Bisnis.com, JAKARTA – Dibulan Ramadan, seluruh umat muslim berpuasa. Namun, ada satu masalah kesehatan yang mungkin mengintai, yaitu dehidrasi.

Dengan waktu berpuasa selama kurang lebih 14 jam, dan waktu makan dan minum yang sempit, ditambah dengan banyak kegiatan yang harus dilakukan membuat banyak orang lupa minum air putih yang cukup. Padahal, asupan air yang cukup penting untuk menjaga setiap sel tetap hidup.

Sekitar 60% tubuh manusia dewasa terdiri dari air. Bahkan kehilangan cairan ringan pun dapat memengaruhi suasana hati, ingatan, kulit, dan pencernaan.

Masalahnya adalah rasa haus tidak selalu merupakan tanda peringatan dini. Pada saat mulut terasa kering, tubuh mungkin sudah kekurangan cairan.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mencatat bahwa hidrasi yang cukup sangat penting untuk pengendalian suhu, sirkulasi, dan fungsi organ. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit juga memperingatkan bahwa dehidrasi dapat terjadi lebih cepat dalam cuaca panas, selama sakit, atau setelah aktivitas fisik.

Dehidrasi yang tidak terlihat tidak selalu tampak dramatis. Seringkali gejalanya berupa ketidaknyamanan kecil sehari-hari. Berikut tujuh tanda yang diam-diam merupakan tanda dehidrasi dan perlu diperhatikan:

1. Kelelahan yang terus-menerus dan tidak dapat diatasi dengan tidur

Merasa lelah meskipun tidur nyenyak dapat menandakan kadar cairan tubuh yang rendah. Volume darah menurun ketika tubuh kekurangan air. Akibatnya, jantung bekerja lebih keras untuk memompa oksigen dan nutrisi.

Sebuah studi yang didukung oleh National Institutes of Health menemukan bahwa dehidrasi ringan pun dapat meningkatkan kelelahan dan mengurangi kewaspadaan. Otak terdiri sekitar 75% air. Ketika kadar cairan menurun, konsentrasi pun terganggu.

Jika kelelahan di siang hari terasa lebih berat dari biasanya, asupan air mungkin menjadi bagian dari penyebabnya.

2. Sakit kepala yang muncul perlahan

Sakit kepala tumpul dan menekan bisa menjadi salah satu tanda peringatan paling awal.

Ketika tubuh kehilangan cairan, jaringan otak dapat menyusut sementara akibat kehilangan cairan. Hal ini menciptakan perubahan tekanan yang dapat memicu rasa sakit.

Beberapa penelitian yang dipublikasikan di jurnal medis dan didukung oleh lembaga kesehatan global menunjukkan bahwa rehidrasi sering kali meredakan sakit kepala yang berhubungan dengan dehidrasi.

3. Kulit kering yang terasa kencang, bukan hanya kasar

Kulit adalah organ terbesar tubuh. Ketika hidrasi menurun, kulit mungkin tampak kusam atau kurang elastis. Kulit bisa terasa kencang setelah dicuci dan garis-garis halus mungkin terlihat lebih jelas.

Menurut ahli dermatologi, hidrasi berperan dalam menjaga fungsi pelindung kulit. Pelembap membantu dari luar, tetapi asupan air mendukung dari dalam.

Tes sederhana bisa dilakukan, dengan mencubit lembut kulit di punggung tangan. Jika membutuhkan waktu lebih lama dari biasanya untuk kembali normal, dehidrasi mungkin terjadi.

4. Urine berwarna kuning tua dengan bau menyengat

Warna urine menceritakan kisah yang tersirat. Urine berwarna kuning pucat sering kali mencerminkan hidrasi yang cukup. Warna kuning tua atau kuning kecoklatan mungkin menandakan perlunya lebih banyak cairan.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menjelaskan bahwa buang air kecil yang jarang atau urine berbau menyengat dapat dikaitkan dengan dehidrasi. Ginjal menghemat air ketika asupan berkurang, sehingga limbah lebih terkonsentrasi.

Tanda ini sederhana tetapi sering diabaikan di tengah kesibukan sehari-hari

5. Sembelit dan pencernaan yang lambat

Air menjaga agar pencernaan tetap berjalan. Usus besar menyerap air dari sisa makanan. Ketika tidak ada cukup cairan dalam tubuh, tinja menjadi lebih keras dan lebih sulit dikeluarkan.

Hidrasi yang cukup merupakan bagian penting dalam mencegah sembelit. Serat bekerja paling baik jika dipadukan dengan cairan yang cukup.

Jika pencernaan melambat meskipun pola makan seimbang, asupan cairan perlu ditinjau kembali.

6. Mengidam makanan manis

Keinginan akan makanan manis tidak selalu berarti lapar. Hati menggunakan air untuk melepaskan glukosa yang tersimpan sebagai energi. Ketika hidrasi menurun, proses ini dapat melambat.

Kelelahan pun terjadi, dan otak mungkin menafsirkannya sebagai kebutuhan akan gula.

Minum air sebelum mengambil camilan terkadang dapat mengurangi keinginan mendesak tersebut. Ini adalah langkah kecil yang seringkali membawa kejelasan yang mengejutkan.

7. Kram otot dan pusing

Elektrolit seperti natrium dan kalium bergantung pada keseimbangan cairan. Tanpa cukup air, otot dapat lebih mudah kram. Berdiri dengan cepat juga dapat menyebabkan pusing.

WHO mencatat bahwa keseimbangan cairan sangat penting untuk menjaga tekanan darah dan fungsi otot. Di iklim panas atau setelah berolahraga, risiko dehidrasi meningkat tajam.

Jika kram muncul tanpa aktivitas berat, hidrasi harus diperiksa terlebih dahulu.

Lantas berapa banyak air yang cukup?

Kebutuhan bervariasi tergantung usia, iklim, dan aktivitas. Banyak otoritas kesehatan menyarankan sekitar 2 hingga 3 liter cairan per hari untuk orang dewasa, termasuk air dari makanan. Namun, kebutuhan individu bisa jadi berbeda-beda.

Sinyal yang jelas lebih penting daripada angka tetap. Buang air kecil teratur, urine berwarna terang, dan energi yang stabil sering menunjukkan hidrasi yang cukup.

Air tidak menjanjikan transformasi dramatis, tapi bekerja secara diam-diam. Air yang cukup akan menjaga persendian tetap empuk, kulit tetap kenyal, pencernaan lancar, dan pikiran tetap waspada.

Tubuh jarang menuntut perhatian secara keras pada awalnya, tapi akan diam-diam memberi tanda melalui kelelahan, kekeringan, dan ketidaknyamanan yang halus. Mendengarkannya sejak dini dapat mencegah masalah kesehatan yang lebih besar di kemudian hari.

Bisnis.com, JAKARTA — Liburan akhir tahun dimanfaatkan untuk bepergian demi melepas penat dan menikmati waktu bersama keluarga, namun di tengah euforia dan padatnya aktivitas, kondisi tubuh termasuk kebutuhan cairan harian yang sering kali terabaikan.

Banyak orang tidak menyadari bahwa bepergian, terutama perjalanan jauh, bisa membuat tubuh lebih cepat kekurangan cairan. Saat terbang dengan pesawat, udara di dalam kabin sangat kering sehingga cairan tubuh lebih mudah menguap tanpa disadari.

Risiko dehidrasi tidak berhenti setelah mendarat. Perubahan cuaca, aktivitas yang lebih padat, pola makan dan minum yang tidak teratur membuat tubuh terus menyesuaikan diri dan membutuhkan lebih banyak cairan.

Berikut hal yang sering memicu dehidrasi saat liburan:

- Udara kabin pesawat yang kering
- Jarang minum air untuk menghindari bolak-balik ke toilet
- Konsumsi kopi, alkohol, atau makanan asin berlebihan
- Kurang tidur akibat jet lag
- Aktivitas fisik yang lebih tinggi saat jalan-jalan
- Cuaca panas atau lembap di tempat tujuan

Bahkan dehidrasi ringan bisa menyebabkan tubuh cepat lelah, sakit kepala, pusing, dan sulit fokus. Kondisi ini tentu bisa mengganggu perjalanan dan membuat liburan terasa kurang nyaman.

Minum air bukan hanya soal menghilangkan rasa haus. Saat bepergian, hidrasi berperan penting dalam menjaga kondisi tubuh tetap fit dan bertenaga.

Manfaat menjaga hidrasi selama perjalanan meliputi:
- Menjaga tubuh dan kulit tetap sehat agar tidak mudah kering dan lemas
- Membantu konsentrasi dan suasana hati tetap stabil saat bepergian
- Menjaga energi supaya tidak cepat lelah atau terkena jet lag
- Mendukung daya tahan tubuh saat menghadapi lingkungan baru

Agar tidak mengalami dehidrasi, penting untuk memperhatikan asupan cairan sebelum, selama, dan setelah perjalanan.

Sebelum Bepergian:
- Minum air yang cukup sehari sebelum berangkat
- Batasi konsumsi kopi dan alkohol karena bisa membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan

Selama Perjalanan:
- Minum air sedikit demi sedikit secara rutin
- Pilih air putih dibanding minuman manis atau bersoda
- Gunakan botol minum sendiri agar lebih mudah minum kapan saja

Setelah Tiba di Tujuan:
- Ganti cairan tubuh dengan air atau minuman elektrolit
- Tambah asupan air jika cuaca panas atau aktivitas lebih padat

Menjaga hidrasi yang cukup membuat tubuh terasa lebih segar, perjalanan jadi lebih nyaman, dan momen liburan dapat dinikmati sepenuhnya. (Angel Rinella)

Bisnis.com, JAKARTA - Air bukan hanya sekadar penghilang dahaga, tetapi juga berperan penting dalam menjaga fungsi organ tubuh, kestabilan suasana hati, dan konsentrasi.

Namun, banyak orang tidak menyadari bahwa mereka mengalami dehidrasi ringan karena gejalanya sering dianggap biasa. Padahal, tubuh memiliki cara halus untuk memberi sinyal bahwa ia kekurangan cairan.

Untuk menghindari dehidrasi, beberapa langkah sederhana bisa mulai dibiasakan:

• Minum air secara bertahap sepanjang hari sesuai dengan kebutuhan tubuh.
• Perhatikan warna urine sebagai indikator sederhana kecukupan cairan.
• Konsumsi makanan tinggi air seperti buah, sup, atau sayuran berair.
• Kurangi minuman berkafein atau tinggi gula yang bisa mempercepat dehidrasi.

Berikut 15 tanda umum tubuh tidak mendapatkan cukup air yang perlu diperhatikan:

1. Bibir Kering dan Pecah-Pecah

Salah satu gejala paling mudah terlihat adalah bibir yang terasa kering, mengelupas, bahkan pecah. Ini terjadi karena tubuh menurunkan kelembapan pada jaringan kulit untuk menghemat cairan.

2. Kulit Terlihat Kusam dan Kehilangan Elastisitas

Ketika tubuh kekurangan air, kulit tidak mampu mempertahankan kelembapannya yang akan berdampak pada kesehatan kulit keseluruhan termasuk jerawat, kulit tampak kusam, terasa kering, dan elastisitasnya menurun. Selain itu faktor lain juga mempengaruhi seperti pola makan, kebiasaan olahraga, dan rutinitas kebersihan.

3. Warna Urine Menggelap dan Frekuensi Buang Air Kecil Menurun

Urine yang sehat berwarna kuning pucat. Namun saat dehidrasi, warnanya berubah menjadi kuning tua hingga pekat, disertai frekuensi buang air kecil yang berkurang karena tubuh mencoba menahan cairan.

4. Mulut Kering dan Bau Mulut

Bau mulut biasa dikenal sebagai "halitostis" yang berarti tanda seseorang belum cukup terhidrasi, karna itu produksi air liur menurun saat tubuh kekurangan cairan. Kondisi ini membuat mulut terasa kering, dan bakteri berkembang lebih cepat sehingga menyebabkan bau mulut.

5. Sakit Kepala atau Pusing

Dehidrasi mengurangi aliran cairan dan oksigen ke otak. Inilah yang dapat menimbulkan sakit kepala, rasa berat di kepala, atau pusing terutama saat berdiri tiba-tiba.

6. Mudah Lelah dan Mengantuk

Tanpa cukup cairan, tubuh bekerja lebih keras untuk menjaga fungsi organ. Akibatnya, seseorang menjadi mudah lelah, mengantuk, atau merasa lemas sepanjang hari.

7. Konsentrasi Menurun dan Sulit Fokus

Dehidrasi ringan saja dapat mengganggu fungsi otak, termasuk fokus, kecepatan berpikir, dan memori jangka pendek. Hal ini sering disalahartikan sebagai stres atau kelelahan biasa.

8. Perubahan Mood: Mudah Marah atau Sensitif

Kekurangan air dapat memengaruhi suasana hati. Seseorang menjadi lebih mudah tersinggung, emosional, atau cemas tanpa sebab yang jelas.

9. Mata Kering atau Terasa Perih

Karena kurangnya cairan pada kelenjar air mata, mata dapat terasa kering, perih, gatal, atau cepat lelah terutama saat melihat layar gadget terlalu lama.

10. Kram atau Tegang pada Otot

Cairan tubuh membantu menjaga fungsi otot dan keseimbangan elektrolit. Saat dehidrasi, otot dapat mengalami kram, rasa tertarik, atau pegal yang tidak biasa.

11. Konstipasi atau Sulit BAB

Air membantu melunakkan feses dan memperlancar pencernaan. Kurangnya cairan membuat tekstur feses menjadi lebih keras sehingga sulit dikeluarkan.

12. Detak Jantung Meningkat

Dalam kondisi dehidrasi, volume darah menurun sehingga jantung harus berdetak lebih cepat untuk menjaga aliran darah ke seluruh tubuh.

13. Pusing saat Berdiri

Gejala ini dikenal sebagai Orthostatic Hypotension. Ketika berdiri terlalu cepat, tubuh tidak mampu menyesuaikan tekanan darah karena kurangnya cairan, sehingga menimbulkan rasa melayang atau hampir pingsan.

14. Lidah dan Mulut Terasa Pahit

Kekurangan air dalam waktu cukup lama membuat lidah terasa pahit, dan lapisan putih muncul.

15. Nafsu Makan Berkurang

Beberapa orang merasakan kehilangan selera makan saat tubuh dehidrasi, meskipun sebenarnya tubuh sedang memerlukan energi. (Nanda Duhaya)

Bisnis.com, JAKARTA – Air memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan kulit. Namun, banyak orang yang masih menyepelekan kebutuhan cairan harian, padahal dampaknya bisa langsung terlihat pada penampilan kulit.

Beberapa ahli dermatologi mengingatkan bahwa kurang minum air dapat menyebabkan kulit kehilangan kelembapan, tampak kusam, dan mengalami tanda-tanda penuaan lebih cepat.

Dilansir dari The Times of India, berikut adalah dampak nyata dehidrasi pada kulit dan wajah Anda:

1. Kulit Menjadi Kering, Kasar, dan Mengelupas

Ini adalah efek yang paling jelas. Sama seperti organ lain, sel-sel kulit membutuhkan air untuk berfungsi optimal dan mempertahankan kelembapannya dari dalam. Saat tubuh kekurangan cairan, kulit tidak mendapatkan hidrasi yang cukup, membuatnya terasa kering, kencang, kasar saat disentuh, dan bahkan mudah mengelupas.

2. Wajah Tampak Kusam dan Kehilangan Cahayanya

Kulit yang terhidrasi dengan baik memiliki kemampuan regenerasi sel yang lebih baik dan aliran darah yang lancar, memberikan tampilan cerah alami atau glow. Sebaliknya, dehidrasi memperlambat proses pergantian sel kulit dan menghambat aliran darah ke permukaan kulit. Akibatnya, sel kulit mati menumpuk dan wajah terlihat kusam, lelah, dan kehilangan vitalitasnya.

3. Garis Halus dan Kerutan Lebih Jelas Terlihat

Air membantu menjaga kekenyalan dan volume kulit. Saat dehidrasi, sel-sel kulit kehilangan "isi"-nya dan mengerut, mirip seperti buah anggur yang mengering menjadi kismis. Kondisi ini membuat garis-garis halus dan kerutan yang sudah ada menjadi lebih jelas terlihat, membuat Anda tampak lebih tua.

4. Lingkaran Hitam di Bawah Mata Semakin Parah

Area kulit di bawah mata sangat tipis dan sensitif. Dehidrasi dapat membuat kulit di area ini tampak lebih cekung dan pembuluh darah di bawahnya menjadi lebih terlihat, sehingga memperparah penampilan lingkaran hitam atau mata panda.

5. Berpotensi Memperburuk Jerawat

Meskipun bukan penyebab langsung, dehidrasi dapat menciptakan kondisi yang mendukung timbulnya jerawat. Ketika kulit sangat kering, tubuh bisa merespons dengan memproduksi lebih banyak minyak (sebum) untuk mengompensasi, yang justru dapat menyumbat pori-pori. Selain itu, dehidrasi dapat menghambat proses alami tubuh dalam membuang racun melalui kulit, yang juga bisa berkontribusi pada munculnya jerawat.

6. Kulit Kehilangan Elastisitasnya

Kulit yang terhidrasi dengan baik terasa kenyal saat dicubit dan akan cepat kembali ke bentuk semula. Dehidrasi akan mengurangi elastisitas kulit.

Kabar baiknya, sebagian besar masalah kulit akibat dehidrasi ini bersifat sementara dan dapat diperbaiki dengan meningkatkan asupan cairan Anda. Jangan menunggu sampai merasa sangat haus. Minumlah air putih secara teratur sepanjang hari, dan perhatikan sinyal dari tubuh Anda, seperti warna urin. Dengan hidrasi yang cukup, Anda tidak hanya menjaga kesehatan organ dalam, tetapi juga memberikan fondasi terbaik untuk kulit yang sehat dan bercahaya.

Jakarta, CNBC Indonesia - Badan Riset dan Inovasi Nasional (BRIN) menyoroti kondisi cuaca panas yang melanda sejumlah wilayah Indonesia akhir-akhir ini.

Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) mencatat, suhu maksimum di sejumlah wilayah di Indonesia sempat mencapai 37 derajat Celcius, bahkan lebih.

Pada 12 Oktober 2025, suhu tertinggi tercatat sebesar 36,8 cerajat Celcius di Kapuas Hulu (Kalimantan Barat), Kupang (NTT), dan Majalengka (Jawa Barat). Kemudian, suhu sedikit menurun menjadi 36,6 derajat Celcius di Sabu Barat (NTT) pada 13 Oktober 2025.

Setelah sempat melandai di tanggal 13 Oktober, suhu kembali naik pada 14 Oktober 2025, berkisar antara 34-37°C. Beberapa wilayah seperti Kalimantan, Papua, Jawa, Nusa Tenggara Barat (NTB), dan Nusa Tenggara Timur (NTT) menunjukkan suhu maksimum 35-37°C. Wilayah Majalengka (Jawa Barat) dan Boven Digoel (Papua) juga menunjukkan peningkatan suhu hingga 37,6°C.

Pada hari Selasa (21/10/2025), suhu maksimum tertinggi tercatat mencapai 36,4 derajat Celcius, dilaporkan Stasiun Meteorologi Kertajati. Kondisi serupa terjadi di sehari sebelumnya, Senin (20/10/2025).

Sementara, dalam unggahan di akun Instagram resmi, BRIN mencatat suhu siang hari di Indonesia bisa mencapai 35-38 derajat Celcius. Di tengah kondisi yang disebut cuaca panas ekstrem tersebut, menurut BRIN, Personal Weather Station mencatat, suhu tertinggi terjadi antara pukul 11.00-16.00 WIB.

BRIN menjabarkan penyebab kondisi cuaca panas ekstrem adalah posisi semu matahari berada di selatan ekuator, membuat sinar matahari jauh lebih tegak, sehingga suhu siang hari meningkat.

Faktor lain, pembentukan bibit siklon tropis 96W di Laut Filipina yang membuat awan terkonsentrasi di Belahan Bumi Utara.

"Akibatnya, wilayah selatan ekuator minim awan dan terasa lebih panas di siang hari," tulis brin_indonesia, dikutip Rabu (22/10/2025).

BRIN lalu menegaskan kenapa suhu ekstrem main sering terjadi.

"Di kota besar seperti Jakarta, Semarang, Surabaya, Pekanbaru, dan Jambi, panasnya makin terasa dari tahun ke tahun," sebut BRIN.

"Selain perubahan iklim, aktivitas manusia, industri, dan berkurangnya ruang hijau juga memicu fenomena pulau panas perkotaan (urban heat island) yang membuat suhu di kota makin tinggi," jelas BRIN.

Profesor Riset bidang Iklim dan Cuaca Ekstrem Pusat Riset Iklim dan Atmosfer BRIN Prof Erma Yulihastin mengatakan, kondisi ini dikenal sebagai fenomena hot spell.

"Fenomena panas ekstrem yang berlangsung selama beberapa hari ini disebut hot spell. Kondisi ini menjadi bukti nyata perubahan iklim di Indonesia yang kini terjadi lebih intens setiap tahun," ujar Erma.

"Karena itu pemerintah diharapkan memprioritaskan penerapan solusi berbasis alam dan modifikasi mikroklimat untuk mengurangi dampaknya," ujarnya.

Imbauan BRIN

Di tengah kondisi cuaca panas ekstrem, BRIN mengimbau agar:

- menggunakan tabir surya dengan SPF 45-50 saat beraktivitas di siang hari
- perbanyak minum air agar tubuh tidak dehidrasi
- waspadai perubahan cuaca mendadak dari panas terik ke hujan deras disertai angin kencang
- olahraga di luar ruangan sebaiknya dilakukan pukul 07.00-09.00 WIB atau 17.00-19.00 WIB.

Bisnis.com, JAKARTA - Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) mendeteksi suhu panas maksimum harian yang lebih dari 34-36 derajat Celsius di sejumlah daerah dalam 24 jam terakhir.

Deputi Meteorologi Publik BMKG Andri Ramadhani dalam laporan yang diterima di Jakarta, Selasa, memaparkan kondisi suhu panas maksimum 36,4 derajat Celcius menerpa wilayah Majalengka, Jawa Barat, sebagaimana terdeteksi dari Stasiun Meteorologi Kertajati.

Pada saat yang sama tim meteorologi BMKG juga mencatat suhu panas maksimum mencapai lebih dari 35-35,8 derajat Celcius melanda Kabupaten Sabu Raijua, Kota Kupang, Surabaya, Kediri, dan Cirebon.

Sementara itu juga terpantau suhu panas maksimum lebih dari 34 Celcius di sebagian besar wilayah Lampung, Kualanamu, Semarang, Banyuwangi, Sentani, dan Gorontalo.

Kondisi paparan suhu panas ini dinilai masih berkaitan dengan tutupan awan yang minim dan pergerakan semu matahari yang berada di atas khatulistiwa.

Namun berdasarkan pengamatan BMKG, kondisi tersebut masih dalam kategori biasa yang tidak berdampak pada perubahan musim di Indonesia.

Demi mengurangi dampak suhu panas tersebut BMKG mengimbau masyarakat untuk mengkonsumsi air minum secara cukup dan teratur, supaya terhindar dari dehidrasi, terutama saat melaksanakan kegiatan di luar ruangan.

Kemudian menggunakan pelindung seperti topi atau payung untuk melindungi kepala dan tubuh bagian atas, kacamata hitam untuk melindungi mata, bila perlu menggunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar Ultra Violet (UV).

BMKG mengingatkan juga agar masyarakat tidak sembarang melakukan pembakaran apapun di lahan kosong dalam kawasan hutan dan kawasan penampungan sampah.

Di sisi lain,pemerintah daerah diharapkan untuk dapat melakukan penyiraman darat demi mengurangi potensi kebakaran akibat terik matahari di kawasan hutan dan lahan maupun tempat pembuangan akhir sampah.

BMKG memastikan masyarakat mendapatkan informasi yang aktual setiap harinya terkait hasil analisa suhu panas dengan cara mengakses aplikasi daring infoBMKG, media sosial infoBMKG, atau dapat langsung menghubungi kantor BMKG terdekat.

Bisnis.com, JAKARTA – Sebagai negara tropis, masyarakat Indonesia sudah sangat akrab dengan cuaca panas. Namun, seiring dengan meningkatnya suhu global, penting bagi kita untuk tidak meremehkan risiko kesehatan yang datang bersamaan dengan panas terik.

Tubuh kita memiliki kemampuan luar biasa untuk mendinginkan diri, tetapi saat suhu dan kelembapan terlalu tinggi, sistem ini bisa kewalahan.

Berikut adalah beberapa risiko dan penyakit terkait cuaca panas yang perlu Anda waspadai:

1. Penyakit yang Berhubungan Langsung dengan Panas

Ini adalah kondisi yang terjadi saat tubuh tidak mampu lagi mendinginkan dirinya secara efektif. Tingkatannya bervariasi dari yang ringan hingga yang mengancam jiwa.

Kelelahan Panas (Heat Exhaustion): Ini adalah peringatan serius bahwa tubuh Anda kepanasan. Gejalanya meliputi keringat berlebih, kulit pucat dan lembap, pusing, mual, sakit kepala, dan detak jantung yang cepat. Jika mengalami ini, segera pindah ke tempat yang lebih sejuk, longgarkan pakaian, dan minum air dingin.

Sengatan Panas (Heatstroke): Ini adalah kondisi darurat medis. Heatstroke terjadi ketika suhu inti tubuh melonjak di atas 40°C. Gejalanya meliputi kulit yang panas, merah, dan kering (tidak berkeringat), denyut nadi yang cepat dan kuat, kebingungan, hingga kehilangan kesadaran. Segera hubungi bantuan medis darurat jika Anda mencurigai seseorang mengalami heatstroke.

2. Dehidrasi

Ini adalah pemicu utama dari banyak masalah terkait panas. Dehidrasi terjadi ketika Anda kehilangan lebih banyak cairan daripada yang Anda minum. Gejala awalnya adalah rasa haus yang ekstrem, mulut kering, dan urin berwarna gelap. Jika dibiarkan, dehidrasi dapat dengan cepat berujung pada kelelahan panas.

3. Keracunan Makanan

Mengapa keracunan makanan lebih sering terjadi saat cuaca panas? Karena bakteri seperti Salmonella dan E. coli berkembang biak lebih cepat pada suhu hangat. Makanan yang ditinggalkan di luar ruangan bahkan untuk waktu yang singkat bisa menjadi tempat berkembang biak yang ideal bagi kuman.

4. Masalah Kulit (Ruam Panas dan Sunburn)

Ruam Panas: Terjadi ketika keringat terperangkap di bawah kulit, menyebabkan benjolan-benjolan kecil berwarna merah yang terasa gatal. Ini umum terjadi pada bayi dan di area lipatan kulit.

Terbakar Sinar Matahari (Sunburn): Paparan sinar UV yang berlebihan dapat menyebabkan kulit menjadi merah, nyeri, dan melepuh. Sunburn tidak hanya menyakitkan, tetapi juga meningkatkan risiko kanker kulit di kemudian hari.

Siapa Saja yang Paling Berisiko?

Meskipun semua orang bisa terpengaruh, beberapa kelompok lebih rentan terhadap dampak cuaca panas:
Bayi dan anak-anak kecil.

• Lansia (di atas usia 65 tahun).
• Orang dengan penyakit kronis (seperti penyakit jantung, paru-paru, atau ginjal).
• Pekerja luar ruangan atau atlet.
• Wanita hamil.

Cara Tetap Aman di Tengah Cuaca Panas

Berikut adalah langkah-langkah yang direkomendasikan oleh WHO:

• Minumlah air secara rutin
• Kenakan pakaian yang ringan, berwarna terang, dan longgar
• Hindari jam puncak panas
• Gunakan kipas angin atau AC
• Jangan lupa gunakan suncreen & sunblock minimal SPF 30
• Segera simpan sisa makanan di dalam kulkas dan pastikan makanan dimasak hingga matang sempurna.

Jakarta, CNBC Indonesia - Sepanjang awal hingga pertengahan Oktober, sejumlah wilayah di Indonesia mengalami cuaca yang terasa sangat panas dan terik. Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) pun memberikan peringatan baru.

Fenomena ini merupakan ciri khas masa peralihan musim, yang dipengaruhi olehgerak semu tahunan matahari.

Pada periode ini, posisi matahari berada sedikit di selatan garis khatulistiwa, sehinggawilayah Indonesia bagian tengah dan selatan menerima pancaran sinar matahari paling intens.

Selain faktor posisi matahari,angin Monsun Australiajuga berperan dalam meningkatkan suhu udara di beberapa daerah. Udara kering yang dibawa oleh monsun tersebut membuat atmosfer lebih panas dan langit cenderung cerah tanpa banyak awan penghalang.

BMKG melaporkan bahwa dalam beberapa hari terakhirsuhu maksimum di sejumlah lokasi mencapai hingga 38°C. Beberapa daerah yang mencatatkan suhu tertinggi antara lainKaranganyar, Jawa Tengah (38,2°C), Majalengka, Jawa Barat (37,6°C), Boven Digoel, Papua (37,3°C), dan Surabaya, Jawa Timur (37,0°C).

Deputi Bidang Meteorologi BMKGGuswanto, sebagaimana dikutip dari detikcom,Minggu (19/10/2025), mengingatkan masyarakat untukmenghindari paparan langsung sinar matahari pada pukul 10.00 hingga 16.00, saat intensitas radiasi matahari mencapai puncaknya.

Ia juga menyarankan agar masyarakatmenggunakan perlindungan dirisaat beraktivitas di luar ruangan, sepertitopi, kacamata hitam, payung, serta tabir surya (sunscreen)guna mengurangi risiko dampak panas terhadap kesehatan.

"Perbanyak minum air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menurunkan suhu tubuh," katanya.

Peringatan serupa juga dikeluarkan oleh Pemerintah Provinsi DKI Jakarta.

Gubernur DKI Jakarta Pramono Anung menegaskan pihaknya saat ini akan memfokuskan untuk menjaga kesehatan dan keselamatan warga dari paparan cuaca ekstrem dalam beberapa hari terakhir dan ke depan.

"Fokus utama kami adalah menjaga kesehatan dan keselamatan warga Jakarta di tengah cuaca ekstrem ini," kata Pramono, dikutip dari akun X resmi @DKIJakarta, Jumat (17/10/2025).

Pemprov DKI Jakarta pun akan menerapkan langkah cepat dan strategis lintas dinas untuk mengantisipasi cuaca ekstrem tersebut.

Selain itu, pihaknya juga akan memitigasi cuaca panas ekstrem menggunakan basis data dan kolaborasi lintas sektor, untuk memastikan kesehatan dan keselamatan warga Jakarta.

Langkah pertama yakni akan melakukan modifikasi cuaca oleh Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) DKI Jakarta bersama BMKG.

Kedua yakni menyiagakan fasilitas kesehatan (faskes) oleh Dinas Kesehatan dalam menangani kasus dehidrasi, heatstroke, dan infeksi saluran pernapasan akut (ISPA), kemudian menggelar edukasi publik serta pemantauan dan distribusi air minum bagi kelompok rentan.

Ketiga, Dinas Pertamanan dan Hutan Kota bersama Dinas Lingkungan Hidup akan mempercepat penanaman pohon dan penyemprotan water mist pada jam-jam puncak panas serta pemantauan pohon tumbang.

Keempat, Dinas Pendidikan akan memastikan setiap sekolah menerapkan standar operasi prosedur (SOP) darurat suhu panas, termasuk pengaturan aktivitas di luar ruangan.

Kelima, Pemprov DKI Jakarta juga akan melakukan pemberdayaan masyarakat melalui kolaborasi dengan komunitas lingkungan dan transportasi untuk menyosialisasikan perilaku adaptif seperti penggunaan masker, pengurangan emisi kendaraan, dan pemanfaatan ruang hijau publik yang teduh bagi pejalan kaki dan pesepeda.

Pemprov DKI Jakarta juga meminta kepada masyarakat untuk menghindari paparan sinar matahari mulai pukul 10:00 hingga 16:00.

Selain itu, gunakan payung, topi, kacamata hitam, dan sunscreen untuk mengurangi dampak paparan sinar matahari.

Masyarakat juga diminta untuk memperbanyak minum air putih untuk menghindari dehidrasi. Selain itu, masyarakat juga diminta untuk membatasi aktivitas berat di luar ruangan, terutama anak-anak, lansia, dan penderita penyakit kronis.

Terakhir, jika sedang melakukan aktivitas di luar ruangan, masyarakat diminta untuk secara berkala berteduh di bawah pohon atau kanopi.

Jakarta, CNBC Indonesia - Bagi Anda yang tinggal atau bekerja di Jakarta, pasti merasakan cuaca panas yang sangat menyengat dalam beberapa hari terakhir. Bahkan, kondisi ini pun masih akan berlangsung setidaknya hingga akhir Oktober 2025.

Pemerintah Provinsi (Pemprov) DKI Jakarta melaporkan berdasarkan data dari Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG), beberapa wilayah di Jakarta mengalami suhu ekstrem sebesar 35 derajat Celsius. Bahkan, suhu di beberapa wilayah di Jakarta ada yang mencapai 37 derajat Celcius di siang hari.

Hal ini membuat kesehatan dan keselamatan warga Jakarta dan sekitarnya pun terdampak dari cuaca panas ekstrem ini.

Gubernur DKI Jakarta Pramono Anung menegaskan pihaknya saat ini akan memfokuskan untuk menjaga kesehatan dan keselamatan warga dari paparan cuaca ekstrem dalam beberapa hari terakhir dan ke depan.

"Fokus utama kami adalah menjaga kesehatan dan keselamatan warga Jakarta di tengah cuaca ekstrem ini," kata Pramono, dikutip dari akun X resmi @/DKIJakarta, Jumat (17/10/2025).

Pemprov DKI Jakarta pun akan menerapkan langkah cepat dan strategis lintas dinas untuk mengantisipasi cuaca ekstrem tersebut.

Selain itu, pihaknya juga akan memitigasi cuaca panas ekstrem menggunakan basis data dan kolaborasi lintas sektor, untuk memastikan kesehatan dan keselamatan warga Jakarta.

Langkah pertama yakni akan melakukan modifikasi cuaca oleh Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) DKI Jakarta bersama BMKG.

Kedua yakni menyiagakan fasilitas kesehatan (faskes) oleh Dinas Kesehatan dalam menangani kasus dehidrasi, heatstroke, dan infeksi saluran pernapasan akut (ISPA), kemudian menggelar edukasi publik serta pemantauan dan distribusi air minum bagi kelompok rentan.

Ketiga, Dinas Pertamanan dan Hutan Kota bersama Dinas Lingkungan Hidup akan mempercepat penanaman pohon dan penyemprotan water mist pada jam-jam puncak panas serta pemantauan pohon tumbang.

Keempat, Dinas Pendidikan akan memastikan setiap sekolah menerapkan standar operasi prosedur (SOP) darurat suhu panas, termasuk pengaturan aktivitas di luar ruangan.

Kelima, Pemprov DKI Jakarta juga akan melakukan pemberdayaan masyarakat melalui kolaborasi dengan komunitas lingkungan dan transportasi untuk menyosialisasikan perilaku adaptif seperti penggunaan masker, pengurangan emisi kendaraan, dan pemanfaatan ruang hijau publik yang teduh bagi pejalan kaki dan pesepeda.

Pemprov DKI Jakarta juga meminta kepada masyarakat untuk menghindari paparan sinar matahari mulai pukul 10:00 WIB hingga 16:00 WIB.

Selain itu, gunakan payung, topi, kacamata hitam, dan sunscreen untuk mengurangi dampak paparan sinar matahari.

Masyarakat juga diminta untuk memperbanyak minum air putih untuk menghindari dehidrasi. Selain itu, masyarakat juga diminta untuk membatasi aktivitas berat di luar ruangan, terutama anak-anak, lansia, dan penderita penyakit kronis.

Terakhir, jika sedang melakukan aktivitas di luar ruangan, masyarakat diminta untuk secara berkala berteduh di bawah pohon atau kanopi.

Suhu Maksimum 37 Derajat Celcius

Sementara itu, BMKG mencatat wilayah di Indonesia yang mengalami suhu ekstrem dalam 24 jam terakhir yakni periode 16 Oktober pukul 07:00 WIB hingga 17 Oktober pukul 07:00 WIB.

Daerah Kertajati, Jawa Barat tercatat menjadi wilayah yang mengalami suhu paling ekstrem di Indonesia yakni mencapai 37 derajat Celcius.

Berikut daerah-daerah di Indonesia yang mengalami suhu ekstrem mulai dari 35 - 37 derajat Celcius:

1. Stasiun Meteorologi Kertajati, Jawa Barat: 37 derajat Celcius.
2. Stasiun Klimatologi Jawa Tengah: 36,8 derajat Celcius.
3. Stasiun klimatologi Nusa Tenggara Timur: 36,8 derajat Celcius.
4. Stasiun Meteorologi Sultan Muhammad Kaharuddin, Palembang, Sumatra Selatan: 36,8 derajat Celcius..
5. Stasiun Meteorologi Perak I, Surabaya, Jawa Timur: 36,8 derajat Celcius.
6. Stasiun Meteorologi Ahmad Yani, Semarang, Jawa Tengah: 36,5 derajat Celcius.
7. Stasiun Meteorologi Maritim Tanjung Perak, Surabaya, Jawa Timur: 36,5 derajat Celcius
8. Stasiun Meteorologi Sultan Muhammad Salahuddin, Bima, Nusa Tenggara Barat: 36,4 derajat Celcius.
9. Stasiun Meteorologi Eltari, Kupang, Nusa Tenggara Timur: 36,4 derajat Celcius.
10. Stasiun Meteorologi Maritim Tanjung Mas, Semarang, Jawa Tengah: 36,2 derajat Celcius.

Jakarta, CNBC Indonesia - Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) memprediksi, indeks sinar ultraviolet (UV) di wilayah Indonesia hari ini, Rabu (15/10/2025) akan didominasi warga ungu dan merah, terutama pada pukul 10.00-11.00 WIB.

Tampak dari unggahan informasi indeks UV sinar matahari di akun Instagram resmi BMKG, indeks sinar ungu dan merah mulai muncul pukul 09.00 WIB di wilayah Timur Indonesia. Lalu semakin meluas ke wilayah Barat Indonesia. Pada pukul 10.00 WIB tampak indeks UV di pulau Sulawesi dan Kepulauan Maluku, juga NTT sampai ke Jawa berwarna ungu alias ekstrem. Sementara di Timur Indonesia dan Sumatra indeks berwarna merah, oranye, dan kuning.

Indeks UV perlahan menurun mulai pukul 14.00 WIB, hingga pukul 17.00 WIB tak tampak paparan UV sinar matahari di wilayah Indonesia.

Mengutip situs resmi BMKG, UV adalah radiasi elektromagnetik dengan panjang gelombang antara 100 hingga 400 nanometer (nm), lebih pendek dari cahaya tampak tetapi lebih panjang dari sinar-X.

Ketinggian matahari, lintang geografis, tutupan awan, lapisan ozon, dan refleksi permukaan berdampak pada tingkat radiasi UV sinar matahari.

"Indeks UV adalah angka tanpa satuan untuk menjelaskan tingkat paparan radiasi sinar ultraviolet yang berkaitan dengan kesehatan manusia. Dengan mengetahui UV index, kita bisa memantau tingkat sinar ultraviolet yang bermanfaat dan yang dapat memberikan bahaya," tulis Stasiun Pemantau Atmosfer Global Lore Lindu Bariri merupakan Unit Pelaksana Teknis BMKG, dikutip Rabu (15/10/2025).

Lalu apa artinya jika indeks UV berwarna ungu?

Dijelaskan, indeks UV warna ungu berarti ekstrem alias berisiko bahaya sangat ekstrem.

Pada level ini, BMKG mengimbau orang yang terpapar matahari tanpa pelindung, memerlukan semua tindakan pencegahan karena kulit dan mata dapat rusak rusak dan terbakar dalam hitungan menit.

Selain itu, BMKG mengimbau:

- hindari paparan matahari antara pukul 10 pagi hingga pukul 4 sore
- tetap di tempat teduh pada saat matahari terik siang hari
- kenakan pakaian pelindung matahari, topi lebar, dan kacamata hitam yang menghalangi sinar UV, pada saat berada di luar ruangan
- oleskan cairan pelembab tabir surya SPF 30+ setiap 2 jam bahkan pada hari berawan, setelah berenang atau berkeringat
- permukaan yang cerah, seperti pasir, air, dan salju, akan meningkatkan paparan UV.

Jika berwarna merah, artinya indeks UV pada level risiko berbahaya sangat tinggi, sedangkan oranye berarti risiko bahaya tinggi.

Pada saat indeks oranye atau risiko bahaya tinggi, BMKG mengimbau, orang yang terpapar matahari tanpa pelindung, menggunakan pelindung untuk menghindari kerusakan mata dan kulit.

Selain itu, diimbau untuk:

- mengurangi waktu di bawah paparan matahari antara pukul 10 pagi hingga pukul 4 sore
- tetap di tempat teduh pada saat matahari terik siang hari
- kenakan pakaian pelindung matahari, topi lebar, dan kacamata hitam yang menghalangi sinar UV, pada saat berada di luar ruangan
- oleskan cairan pelembab tabir surya SPF 30+ setiap 2 jam bahkan pada hari berawan, setelah berenang atau berkeringat
- permukaan yang cerah, seperti pasir, air, dan salju, akan meningkatkan paparan UV

Sementara pada saat indeks UV berwarna merah atau risiko bahaya sangat tinggi, orang yang terpapar matahari tanpa pelindung diminta melakukan tindakan pencegahan ekstra karena kulit dan mata dapat rusak dan terbakar dengan cepat.

Selain itu, BMKG mengimbau agar:

- meminimalkan waktu di bawah paparan matahari antara pukul 10 pagi hingga pukul 4 sore
- tetap di tempat teduh pada saat matahari terik siang hari
- kenakan pakaian pelindung matahari, topi lebar, dan kacamata hitam yang menghalangi sinar UV, pada saat berada di luar ruangan
- oleskan cairan pelembab tabir surya SPF 30+ setiap 2 jam bahkan pada hari berawan, setelah berenang atau berkeringat
- permukaan yang cerah, seperti pasir, air, dan salju, akan meningkatkan paparan UV.

Cuaca Panas Terik

Seperti diketahui, beberapa hari terakhir, suhu panas terik menyengat melanda wilayah Jabodetabek dan sejumlah daerah di Indonesia.

Menurut Direktur Meteorologi Publik BMKG Andri Ramdhani, cuaca panas yang dirasakan di wilayah Jabodetabek akhir-akhir ini dipicu oleh penguatan Monsun Australia yang membawa massa udara kering dan hangat sehingga mengurangi pembentukan awan.

"Kondisi ini diperkuat oleh posisi gerak semu matahari yang saat ini berada sedikit di selatan ekuator, sehingga penyinaran matahari menjadi lebih kuat di wilayah Indonesia bagian selatan, termasuk Jabodetabek," katanya kepada CNBC Indonesia, dikutip Rabu (15/10/2025).

"Memasuki bulan Oktober, posisi gerak semu matahari berada di sekitar ekuator dan bergerak ke arah selatan. Kondisi ini menyebabkan intensitas radiasi matahari di wilayah Indonesia, terutama bagian tengah dan selatan, berada pada tingkat maksimum yang turut meningkatkan suhu udara di permukaan," jelasnya.

Deputi Bidang Klimatologi BMKG Ardhasena Sopaheluwakan menambahkan, kondisi ini dipengaruhi karakter musiman untuk Selatan khatulistiwa yang memiliki rerata temperatur tertinggi bulan Oktober.

"Ditambah siklus subseasonal / fenomena MJO fase subsiden yang menekan pembentukan awan di wilayah Indonesia," ujar Ardhasena.

Sementara itu, saat ditanya sampai kapan kondisi suhu panas terik berlangsung, menurut Andri, tergantung kondisi di masing-masing wilayah.

"Kondisi udara panas ini diperkirakan masih berlangsung hingga akhir Oktober atau awal November 2025 tergantung pada waktu masuknya awal musim hujan di masing-masing wilayah Indonesia," ucap Andri.

Untuk itu, pada saat kondisi suhu panas terik, Andri masyarakat melakukan sejumlah langkah mengantisipasi dampak panas menyengat.

Mulai dari menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah mengalami kelelahan akibat paparan panas. Juga, mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan menghindari beraktivitas terlalu lama di bawah terik matahari.

"Tetap waspada terhadap potensi hujan disertai petir dan angin kencang pada sore atau malam hari. Selalu perbarui informasi melalui laman resmi BMKG atau aplikasi Info BMKG yang tersedia di Play Store dan App Store," kata Andri.

Awan Tipis, Suhu Udara Meningkat

Andri menerangkan, kondisi ini juga dipicu kelembapan udara yang relatif rendah di lapisan bawah atmosfer, yang kemudian membatasi pertumbuhan awan hujan.

"Ini menyebabkan cuaca terasa lebih panas dan terik pada siang hari," ujarnya.

"Namun, pada sore hingga malam hari masih berpotensi terjadi hujan lokal akibat aktivitas konvektif," sambungnya.

Kata Andri, kondisi ini merupakan fluktuasi cuaca yang wajar pada periode transisi. Yaitu, periode hari-hari dengan sedikit awan dan tanpa hujan bergantian dengan hari-hari berawan dan berpotensi hujan.

"Jika awan hujan terbentuk pada siang hari, jelasnya, suhu maksimum cenderung menurun. Dan, ketika langit relatif cerah tanpa awan, suhu maksimum dapat meningkat," katanya.

Dia menambahkan, pada masa peralihan musim, kondisi atmosfer di sebagian besar wilayah Indonesia umumnya ditandai oleh cuaca cerah pada pagi hingga siang hari serta potensi hujan pada sore hingga malam hari.

"Cuaca cerah terjadi karena tutupan awan yang sedikit, sehingga radiasi matahari mencapai permukaan bumi secara optimal dan membuat suhu udara terasa lebih panas pada siang hari," terang Andri.

Namun dia mengingatkan, meski siang hari terasa terik, hujan masih terjadi di sebagian wilayah Indonesia.

"Hujan dengan intensitas sedang hingga lebat tercatat di beberapa wilayah Sumatra, Kalimantan, Jawa, dan Papua. Kehadiran hujan membantu menyeimbangkan kondisi atmosfer pada malam hingga dini hari," katanya.

[Gambas:Instagram]

CNBC Indonesia - Cuaca panas ekstrem tengah melanda sejumlah wilayah Indonesia dalam beberapa hari terakhir. Suhu udara di berbagai kota besar tercatat mencapai 35 hingga 36 derajat Celsius.

Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) menjelaskan, fenomena suhu tinggi yang dirasakan masyarakat saat ini disebabkan oleh beberapa faktor utama.

Faktor pertama adalah pergeseran semu Matahari ke selatan Indonesia, yang menyebabkan peningkatan intensitas radiasi matahari di wilayah Indonesia bagian selatan.

Selain itu, minimnya tutupan awan membuat sinar Matahari langsung menyentuh permukaan Bumi tanpa banyak hambatan.

BMKG mencatat, masa pancaroba atau peralihan dari musim kemarau ke musim hujan juga turut memicu peningkatan suhu udara.

"Masa pancaroba, yaitu peralihan dari musim kemarau ke musim hujan, yang biasanya ditandai dengan suhu udara yang tinggi dan cuaca yang tidak menentu," ujar Deputi Bidang Meteorologi BMKG Guswanto dalam keterangan tertulis yang diterima CNBC Indonesia, Selasa (14/10/2025).

Adapun wilayah yang paling terdampak antara lain:

DKI Jakarta dengan suhu mencapai 35 derajat Celsius.

Surabaya dan Sidoarjo, Jawa Timur hingga 36 derajat Celsius.

Semarang, Grobogan, dan Sragen (Jawa Tengah) dengan suhu antara 34-35 derajat Celsius.

Bali dan Nusa Tenggara mencatat suhu sekitar 35 derajat Celsius.

BMKG memprediksi cuaca panas ekstrem ini akan mulai mereda pada akhir Oktober hingga awal November 2025, seiring dengan meningkatnya tutupan awan dan datangnya musim hujan.

Sebagai langkah antisipasi, BMKG mengimbau masyarakat untuk menghindari paparan langsung sinar matahari antara pukul 10.00 hingga 16.00 WIB, menggunakan pelindung diri seperti topi, payung, dan sunscreen, serta memperbanyak konsumsi air putih agar terhindar dari dehidrasi.

"Bagi masyarakat yang banyak beraktivitas di luar ruangan, sebaiknya mengurangi kegiatan fisik berat pada siang hari, terutama bagi anak-anak dan lansia," kata Guswanto.