Bisnis.com, JAKARTA - Ukuran celana yang tiba-tiba terasa sempit sering kali dianggap hal sepele oleh sebagian orang. Padahal, kenaikan nomor celana bisa menjadi sinyal awal terjadinya penumpukan lemak di area perut atau lebih dikenal sebagai obesitas sentral.

Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kementerian Kesehatan Siti Nadia Tarmizi mengatakan berbeda dengan kenaikan berat biasa, obesitas sentral berfokus pada penumpukan lemak di sekitar rongga perut atau lemak visceral. Lemak jenis ini lebih berbahaya karena berkaitan erat dengan peningkatan risiko penyakit tidak menular lainnya.

"Obesitas sentral itu paling gampang dilihat dari ukuran celana. Makanya waktu itu Pak Menteri (Budi Gunadi Sadikin, Red) bilang ukurannya disuruh di bawah 34 kan," katanya dalam Media Briefing Nutrifood bertajuk Cermat Memilih Pangan Olahan untuk Mencegah Obesitas di Jakarta Pusat, Selasa, (4/3/2026).

Siti Nadia menyebut angka prevalensi obesitas dan obesitas sentral di Indonesia tergolong tinggi. Gambaran tersebut merujuk pada hasil Program Cek Kesehatan Gratis yang berlangsung sepanjang Februari hingga Desember 2026.

Dari total 33.706.219 orang yang menjalani skrining Indeks Massa Tubuh (IMT), tercatat 24.801.301 orang berada dalam kategori normal. Sementara itu, 4.001.095 orang masuk kategori obesitas, 3.531.887 orang overweight, dan 1.371.936 orang tergolong underweight.

"Obesitas ini mengambil porsi 11,87 persen," jelasnya.

Sementara itu, dari total 34.169.548 peserta yang menjalani skrining lingkar perut, tercatat 11.585.251 orang berada dalam kategori normal. Sisanya, ada 8.150.419 orang teridentifikasi mengalami obesitas sentral atau setara dengan proporsi mencapai 23,85 persen.

Melihat angka tersebut, pihaknya mengimbau masyarakat untuk lebih rutin memantau kondisi kesehatan tubuh. Salah satu cara paling sederhana yang bisa dilakukan, menurutnya, adalah memperhatikan perubahan ukuran celana sebagai indikator awal potensi risiko obesitas sentral.

Selain memantau lingkar pinggang atau ukuran celana, masyarakat juga dapat mengecek Indeks Massa Tubuh (IMT). Dia menambahkan, pemerintah saat ini juga telah menyediakan program Cek Kesehatan Gratis yang dapat dimanfaatkan setiap tahun sebagai langkah deteksi dini dan pemantauan kondisi kesehatan secara berkala.

Siti Nadia menyarankan agar masyarakat yang telah mengetahui dirinya terindikasi obesitas segera melakukan intervensi, sehingga berat badan dapat kembali berada dalam rentang normal. Namun, dengan cara-cara yang sehat.

Dia mengingatkan, jika kondisi ini dibiarkan terlalu lama, obesitas berpotensi memicu berbagai komplikasi serius. Sebab, obesitas dapat meningkatkan kerentanan terhadap beragam penyakit, mulai dari stroke, gagal jantung kongestif, dan penyakit jantung iskemik, hingga PCOS, depresi berat, diabetes, perlemakan hati, gangguan tidur, hipertensi, serta osteoartritis lutut.

"Obesitas sering disebut sebagai “mother of disease” karena menjadi pintu masuk berbagai penyakit," imbuhnya.

Bisnis.com, JAKARTA — Puasa intermiten yang sedang jadi tren diet di seluruh dunia ternyata tidak sepenuhnya bisa memberikan hasil yang baik pada tubuh.

Studi terbaru mengungkapkan bahwa melewatkan sarapan dapat menyebabkan kerusakan kesehatan yang bahkan tidak dapat dipulihkan.

Ide melewatkan sarapan sering disebut-sebut sebagai kiat diet hemat waktu, terutama dalam konteks Puasa Intermiten. Namun, penelitian baru tampaknya menunjukkan arah yang berlawanan.

Faktanya, penelitian terbaru menimbulkan pertanyaan serius tentang apakah melewatkan makan pertama ini dapat menimbulkan risiko kesehatan, terutama untuk perkembangan Sindrom Metabolik.

Kelompok kondisi ini termasuk penderita tekanan darah tinggi, gula darah tidak teratur, lemak pinggang berlebih, dan kadar kolesterol abnormal, yang dapat secara signifikan meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Menurut penelitian terbaru, kebiasaan melewatkan sarapan atas nama puasa intermiten (IF) dapat berdampak serius pada kesehatan Anda.

Sebuah tinjauan sistematis baru dengan meta-analisis, yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, mengaitkan melewatkan sarapan secara teratur dengan risiko Sindrom Metabolik yang lebih tinggi.

Sindrom metabolik adalah sekumpulan kondisi yang meliputi tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, lemak perut berlebih, dan kadar kolesterol atau trigliserida abnormal, yang jika digabungkan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.

Secara keseluruhan, kondisi-kondisi ini meningkatkan risiko kondisi serius seperti Diabetes Tipe 2 dan penyakit jantung.

Temuan studi ini khususnya relevan di beberapa belahan dunia, termasuk di Indonesia yang menjadi populasi tertinggi penyakit hipertensi dan diabetes.

Apa itu Puasa Intermiten?

Puasa intermiten telah menjadi metode yang sangat populer untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme, yang banyak dijadikan diet kunci oleh para influencer kesehatan, selebritas, dan pemimpin teknologi.

Puasa intermiten adalah praktik mengstur siklus makan antara periode makan dan puasa. Metode yang populer seperti 16:8, di mana Anda makan selama 8 jam, berpuasa selama 16 jam, atau pendekatan 5:2, di mana Anda makan seperti biasa selama lima hari, dan mengonsumsi kalori yang sangat terbatas pada sisa dua hari.

Singkatnya, puasa intermiten adalah makan dalam rentang waktu yang ditentukan, melewatkan waktu makan seperti sarapan, dan menurunkan berat badan sebagai hasilnya.

Temuan studi

Tinjauan ini mengevaluasi studi observasional yang mengikuti protokol internasional, mencakup sembilan studi dari berbagai negara (Korea, Jepang, Iran, Brasil, AS) yang mencakup sekitar 118.385 partisipan.

Hasil utama ketika membandingkan mereka yang melewatkan sarapan dengan mereka yang rutin sarapan adalah sebagai berikut:

- Risiko 10% lebih tinggi terkena Sindrom Metabolik.

- Risiko obesitas perut 17% lebih tinggi.

- Risiko tekanan darah tinggi 21% lebih tinggi.

- Risiko gangguan lipid darah 13% lebih tinggi.

- Risiko gula darah tinggi 26% lebih tinggi.

Bahkan setelah mengecualikan beberapa studi outlier, hasilnya tetap konsisten, yang menunjukkan bahwa hubungannya kuat.

Mengapa melewatkan sarapan adalah 'masalah besar'?

Mungkin ini terdengar seperti membesar-besarkan masalah kecil. Banyak dari kita, di suatu titik dalam hidup, pernah melewatkan makan karena berbagai alasan. Namun, mengapa melewatkan sarapan begitu penting?

Menurut studi dan wawasan para ahli, jeda antara makan malam dan sarapan bukanlah periode waktu yang singkat, dan tidak makan selama itu di pagi hari dapat mengganggu ritme sirkadian dan sensitivitas insulin tubuh, sehingga tubuh lebih sulit menangani gula secara efektif.

Selain itu, setelah melewatkan sarapan, seseorang mungkin mengonsumsi lebih banyak kalori atau memilih pilihan yang kurang sehat di kemudian hari, sehingga meningkatkan risiko.

Bukan hanya itu, perubahan hormonal, peningkatan aktivasi sistem saraf simpatik, yang dapat meningkatkan tekanan darah, dan perubahan metabolisme semuanya dapat berkontribusi pada peningkatan risiko potensi bahaya kesehatan.

Namun, studi ini membuat perbedaan yang jelas, bahwa risiko muncul akibat melewatkan sarapan tanpa struktur, melewatkan sarapan hanya karena sibuk atau tidak ingin, bukan akibat puasa yang terencana atau terstruktur, yang mungkin memiliki efek berbeda.

Siapa yang harus menghindari melewatkan sarapan?

Meskipun setiap orang harus mengupayakan makan sehat secara teratur, menurut penelitian, risikonya tampak lebih tinggi pada kelompok-kelompok tertentu, seperti berikut ini:

- Mereka yang memiliki risiko kondisi metabolik yang sudah meningkat, misalnya, orang dengan riwayat keluarga diabetes atau hipertensi

- Para pekerja muda yang sarapannya sering terlewat karena tekanan waktu atau rutinitas yang tidak teratur.

- Orang dengan kualitas pola makan yang buruk secara keseluruhan atau yang gaya hidupnya dipenuhi stres tinggi, kurang tidur, atau aktivitas fisik yang rendah.

- Oleh karena itu, menjadikan sarapan sebagai kebiasaan rutin sangatlah penting bagi kelompok-kelompok ini.

Oleh karena itu, untuk mencegah gangguan kesehatan, berikut langkah-langkah sederhana dan praktis yang dapat Anda lakukan:

1. Makan sarapan seimbang hampir setiap hari: sertakan protein (telur, yogurt, kacang-kacangan), biji-bijian utuh, buah, atau sayur.

2 Hindari melewatkan sarapan karena kebiasaan atau kemalasan. Jika Anda sengaja berpuasa lebih lama, lakukanlah dengan rencana dan sebaiknya dengan panduan.

3. Pantau gaya hidup Anda secara keseluruhan: tidur yang cukup, aktivitas fisik yang teratur, dan pola makan seimbang semuanya terkait dengan kesehatan metabolisme yang lebih baik.

4. Perhatikan waktu: makan segera setelah bangun tidur membantu menghindari periode puasa yang lama yang dapat mengganggu metabolisme.

5. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan profesional dan daftarkan diri untuk pemeriksaan kesehatan jika Anda sudah memiliki faktor risiko tekanan darah tinggi, riwayat diabetes dalam keluarga, dan sampaikan rutinitas makan Anda kepada dokter.

Bisnis.com, JAKARTA - Obat penurun berat badan semaglutide, yang direkomendasikan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) untuk penderita obesitas, ternyata juga memiliki manfaat lain, yakni menurunkan risiko serangan jantung atau stroke.

Namun, menurut studi tersebut, penurunan risiko penyakit jantung bukan karena berapa kilogram yang sudah hilang, tapi karena mengecilnya ukuran pinggang, yang menjadi tanda berkurangnya lemak perut. Hal ini dikaitkan dengan hasil kesehatan jantung yang lebih baik.

Temuan yang dipublikasikan di Lancet ini menunjukkan bahwa obat-obatan tersebut dapat memberikan manfaat yang lebih luas bagi pasien, di luar penurunan berat badan, sehingga para peneliti merekomendasikan agar obat ini tidak dibatasi hanya untuk pasien yang obesitas.

Dilansir The Guardian, para peneliti mulai meneliti manfaat tambahan semaglutide, yang merupakan bahan utama obat penurun berat badan Wegovy.

Uji coba terbatas yang dipimpin oleh University College London (UCL) ini mengamati apakah orang yang mengonsumsi obat tersebut mengalami "kejadian buruk jantung mayor", termasuk kematian akibat penyakit jantung, serangan jantung, atau stroke.

Mereka memeriksa data 17.604 orang berusia 45 tahun ke atas yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.

Dari penelitian yang berlangsung di 41 negara itu, separuh dari peserta studi diberikan suntikan semaglutida mingguan. Separuh lainnya diberikan obat tiruan, yang dikenal sebagai plasebo.

Analisis data sebelumnya menemukan bahwa semaglutida mengurangi risiko kejadian buruk jantung mayor sebesar 20%. Para peneliti kini menemukan bahwa manfaatnya tetap terlihat jelas, terlepas dari berapa banyak berat badan yang hilang saat mengonsumsi obat tersebut.

Para akademisi mengatakan temuan ini menunjukkan bahwa ada beberapa cara obat tersebut dapat bermanfaat bagi jantung, alih-alih efek perlindungan yang dicapai hanya dengan penurunan berat badan saja.

Mereka menemukan bahwa bahkan orang yang hanya sedikit kelebihan berat badan, dengan skor indeks massa tubuh (IMT/BMI) 27, merasakan manfaat yang serupa dengan mereka yang memiliki skor IMT tertinggi.

Manfaatnya juga sebagian besar tidak bergantung pada berapa banyak berat badan yang hilang dalam empat bulan pertama pengobatan. Namun, para peneliti menemukan manfaat bagi jantung dari pengecilan lingkar pinggang.

Para peneliti mengatakan bahwa, diperkirakan 33% dari manfaat pada kejadian kardiovaskular mayor yang merugikan disebabkan oleh pengurangan lingkar pinggang.

Penulis utama, Prof. John Deanfield, dari Institute of Cardiovascular Science UCL, mengatakan bahwa lemak perut lebih berbahaya bagi kesehatan kardiovaskular kita daripada berat badan keseluruhan.

"Oleh karena itu tidak mengherankan melihat hubungan antara pengecilan lingkar pinggang dan manfaat kardiovaskular. Namun, hal ini baru awal, masih banyak penelitian yang harus dilakukan terkait manfaat semaglutide bagi jantung," terangnya.

Dia menambahkan, meskipun obat ini diberi label sebagai suntikan penurun berat badan, tetapi manfaatnya bagi jantung tidak berkaitan langsung dengan jumlah berat badan yang hilang. Faktanya, obat ini bisa secara langsung memengaruhi penyakit jantung dan penyakit penuaan lainnya.

“Anda tidak perlu menurunkan banyak berat badan dan Anda tidak perlu BMI tinggi untuk mendapatkan manfaat obat ini untuk kardiovaskular. Jika tujuan Anda adalah mengurangi penyakit kardiovaskular, membatasi penggunaannya hanya mereka dengan BMI tertinggi tidaklah masuk akal," lanjutnya.

Namun, di sisi lain, manfaatnya juga perlu dipertimbangkan terhadap potensi efek sampingnya. Investigasi efek samping ini menjadi sangat penting, mengingat luasnya cakupan orang yang dapat dibantu oleh obat ini dan obat-obatan serupa.