Bisnis.com, SUMEDANG - Komunitas Sumedang Walkers menggelar kegiatan jalan santai sekaligus Halal Bihalal di kawasan Tampomas Eco Park, Kecamatan Cimalaka, Sabtu (28/3/2026). Peserta menyusuri rute dari Cibeureum Wetan menuju Cibeureum Kulon, menikmati
suasana alam yang asri sekaligus mempererat kebersamaan.

Kegiatan yang juga merupakan bagian dari Majelis Sabtuan ini dihadiri langsung Bupati Sumedang, Dony Ahmad Munir, didampingi sejumlah kepala OPD, unsur Muspika Cimalaka, para kepala desa, tokoh masyarakat, serta ratusan anggota Sumedang Walkers.

Dalam kesempatan tersebut, Bupati Dony mengajak masyarakat membiasakan hidup sehat melalui aktivitas sederhana seperti berjalan kaki. Menurutnya, olahraga ringan ini tidak hanya menyehatkan, tetapi juga menjadi ruang untuk mempererat silaturahmi.

“Alhamdulillah, kita masih diberi kesehatan dan kesempatan untuk berkumpul. Ini bukan sekadar rutinitas, tapi momentum mempererat silaturahmi,” ujarnya.

Ia menegaskan, menjaga kesehatan harus dilakukan secara konsisten.
“Jangan mager. Kuncinya bergerak, salah satunya dengan berjalan kaki. Karena di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat,” tambahnya.

Bupati Dony juga menyebutkan, bahwa tubuh yang sehat akan mendorong produktivitas. Dengan kondisi prima, jata dia, masyarakat dapat bekerja, berkarya, dan memberi manfaat bagi sesama.

Terakhir, Bupati Dony menyampaikan, momentum Halal Bihalal ini pun dimanfaatkan untuk saling memaafkan dan memperkuat kebersamaan.

“Minal aidzin wal faidzin, mohon maaf lahir dan batin. Semoga silaturahmi kita semakin erat dan kita kembali ke fitrah,” tuturnya.

Bisnis.com, JAKARTA — Berjalan kaki dan berlari sama-sama menjadi pilihan populer untuk menjaga kebugaran tubuh. Keduanya termasuk olahraga kardio yang mudah dilakukan dan tidak membutuhkan peralatan khusus.

Tidak ada jawaban tunggal soal mana yang lebih baik untuk kesehatan karena manfaatnya bergantung pada tujuan, kondisi fisik, dan kenyamanan masing-masing orang. Selama dilakukan secara rutin, baik berjalan kaki maupun berlari sama-sama memberi dampak positif bagi tubuh.

Berlari cenderung membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat. Karena itu, aktivitas ini sering dipilih oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan atau meningkatkan kebugaran dengan cepat.

Meski begitu, berjalan kaki tidak kalah bermanfaat, terutama bagi pemula atau orang yang belum terbiasa berolahraga. Aktivitas ini lebih ringan, minim risiko cedera, dan tetap mampu menjaga kesehatan jantung.

Sebagai olahraga kardio, berjalan dan berlari memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran, antara lain:
- Membantu menurunkan berat badan atau menjaga berat badan tetap stabil
- Menjaga kesehatan jantung dan melancarkan peredaran darah
- Meningkatkan daya tahan tubuh dan sistem imun
- Membantu mencegah dan mengontrol penyakit kronis
- Mendukung kesehatan mental dan suasana hati

Selain manfaat fisik, olahraga kardio juga berdampak besar pada kesehatan mental. Aktivitas sederhana seperti berjalan atau berlari dapat membantu meredakan stres, kecemasan, dan membuat pikiran terasa lebih ringan.

Menariknya, manfaat tersebut bisa dirasakan meski dilakukan dalam waktu singkat. Bahkan olahraga sekitar 10 menit dengan intensitas sedang sudah cukup untuk memperbaiki suasana hati.

Berjalan kaki juga bisa dibuat lebih menantang dengan meningkatkan kecepatan, menambah durasi, atau memilih jalur menanjak. Cara ini membantu membakar lebih banyak kalori tanpa harus berlari.

Sementara itu, berlari memang efektif, tetapi termasuk olahraga berdampak tinggi pada sendi dan otot. Jika dilakukan berlebihan atau tanpa persiapan, risiko cedera bisa meningkat.

Bisnis.com, JAKARTA - Masa liburan kerap membuat rutinitas harian berubah, termasuk pola makan dan berolahraga. Aktivitas fisik yang berkurang, ditambah waktu santai yang lebih panjang, membuat risiko kenaikan berat badan meningkat.

Menanggapi risiko kenaikan berat badan saat liburan, Dokter Spesialis Gizi dan Nutrisi Inge Permadhi menegaskan bahwa menjaga berat badan tidak hanya bergantung pada pengaturan asupan makanan, tetapi juga perlu diimbangi dengan aktivitas fisik.

Soal asupan makan, Dokter Inge menekankan pentingnya menjaga asupan kalori agar tetap terkendali selama masa liburan. Menurutnya, wisatawan perlu lebih bijak dalam memilih makanan, terutama yang tinggi kalori seperti makanan berminyak, berlemak, gorengan, serta makanan manis.

Meski jenis makanan tersebut sebenarnya tetap boleh dikonsumsi, tetapi jumlahnya tetap perlu dibatasi. Selain itu, frekuensi makannya pun tidak boleh berlebihan.

Selain pengaturan makanan, Dokter Inge juga mengingatkan pentingnya tetap melakukan olahraga ringan selama liburan. Aktivitas fisik sederhana dapat membantu menjaga berat badan tetap stabil sekaligus mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dokter Inge menekankan bahwa aktivitas olahraga selama liburan tidak harus dilakukan secara rumit. Ia memahami bahwa di masa liburan, banyak orang lebih fokus menikmati waktu bersantai dan bersenang-senang sehingga olahraga kerap terabaikan.

Meski demikian, ada aktivitas sederhana yang bisa dijadikan alternatif olahraga, salah satunya dengan berjalan kaki. Kebiasaan berjalan, baik saat berwisata maupun beraktivitas sehari-hari, sudah termasuk bentuk aktivitas fisik yang bermanfaat bagi tubuh.

“Olahraga saat liburan tidak harus pergi ke gym atau lari. Cukup dengan berjalan kaki. Biasakan, selama masih bisa ditempuh dengan berjalan, pilih berjalan kaki daripada menggunakan kendaraan,” kata Dokter Inge.

Dokter Spesialis Gizi Klinik Oki Yonatan Oentiono turut menegaskan bahwa aktivitas fisik memiliki peran penting dalam menjaga berat badan selama masa liburan. Menurutnya, tetap bergerak aktif membantu menjaga keseimbangan energi meski pola aktivitas harian berubah.

Beberapa pilihan yang disarankan antara lain berjalan kaki sekitar 8.000–10.000 langkah per hari, memanfaatkan tangga di penginapan, berenang secara santai, atau melakukan latihan singkat selama 10–15 menit dengan gerakan berat badan sendiri pada pagi hari.