Bisnis.com, JAKARTA — Multivitamin sering menjadi pilihan banyak orang untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian atau sebagai “asuransi” kesehatan. Namun, tidak banyak yang menyadari bahwa mengonsumsi multivitamin bersamaan dengan obat tertentu dapat memengaruhi cara kerja obat di dalam tubuh.

Pada dasarnya, vitamin dan mineral dapat berbagi jalur penyerapan yang sama dengan obat. Kondisi ini membuat keduanya saling “bersaing” dalam proses penyerapan, bahkan bisa memengaruhi kecepatan metabolisme obat. Akibatnya, efektivitas obat maupun suplemen dapat berkurang.

Karena itu, bagi Anda yang rutin mengonsumsi obat resep maupun obat bebas, penting untuk memahami potensi interaksi dengan multivitamin.

Dilansir EatingWell, berikut sejumlah jenis obat yang perlu mendapat perhatian khusus saat dikonsumsi bersamaan dengan multivitamin.

1. Obat Tiroid

Obat untuk gangguan tiroid seperti Levothyroxine termasuk yang paling sering terpengaruh oleh multivitamin. Kandungan kalsium dan zat besi dalam suplemen dapat mengikat obat tersebut di saluran pencernaan sehingga menghambat penyerapannya.

Untuk menghindari hal ini, obat tiroid sebaiknya diminum pada pagi hari saat perut kosong dengan air putih. Setelah itu, tunggu setidaknya empat jam sebelum mengonsumsi multivitamin yang mengandung kalsium, zat besi, atau magnesium.

2. Obat Pengencer Darah

Obat pengencer darah seperti Warfarin bekerja dengan cara menghambat vitamin K, nutrisi yang berperan dalam proses pembekuan darah. Masalahnya, banyak multivitamin mengandung vitamin K dalam jumlah kecil.

Perubahan asupan vitamin K—misalnya tiba-tiba mulai atau berhenti mengonsumsi multivitamin—dapat memengaruhi efektivitas obat ini. Oleh karena itu, konsistensi sangat penting bagi pengguna warfarin agar efek obat tetap stabil.

3. Antibiotik Tertentu

Beberapa antibiotik, seperti Doxycycline dan Ciprofloxacin, dapat berinteraksi dengan mineral dalam multivitamin, termasuk kalsium, magnesium, zat besi, dan seng.

Mineral tersebut dapat mengikat antibiotik di saluran pencernaan sehingga mengurangi kadar obat yang terserap ke dalam tubuh. Untuk menghindari hal ini, disarankan memberi jeda setidaknya dua jam antara konsumsi antibiotik dan multivitamin.

4. Obat Osteoporosis

Obat osteoporosis dari golongan bisfosfonat, seperti Alendronate, juga sangat sensitif terhadap gangguan penyerapan.

Obat ini idealnya diminum saat perut kosong hanya dengan air putih. Bahkan sedikit kandungan mineral dari multivitamin dapat menurunkan efektivitasnya. Karena itu, pasien biasanya dianjurkan menunggu setidaknya dua jam sebelum mengonsumsi suplemen setelah minum obat tersebut.

5. Obat Diuretik

Obat diuretik yang umum digunakan untuk mengatasi tekanan darah tinggi dapat memengaruhi keseimbangan elektrolit tubuh seperti kalium, kalsium, dan magnesium.

Jika dikombinasikan dengan multivitamin yang mengandung mineral serupa, kondisi ini berpotensi mengubah penyerapan atau metabolisme elektrolit dalam tubuh sehingga perlu diawasi dengan baik.

6. Obat Penurun Kolesterol

Beberapa obat penurun kolesterol, seperti Cholestyramine, dapat mengganggu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K yang kerap terdapat dalam multivitamin.

Karena itu, dokter biasanya menyarankan jeda waktu tertentu antara konsumsi obat ini dan suplemen agar vitamin tetap dapat diserap secara optimal.

Pentingnya Konsultasi dengan Tenaga Medis

Para ahli menegaskan bahwa multivitamin pada dasarnya aman dan dapat membantu melengkapi nutrisi yang mungkin kurang dari pola makan sehari-hari. Namun, suplemen sebaiknya tidak digunakan sebagai pengganti makanan bergizi.

Pendekatan terbaik tetap dengan mengutamakan pola makan seimbang yang kaya buah, sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, lemak sehat, serta protein tanpa lemak. Suplemen sebaiknya dikonsumsi sesuai kebutuhan dan atas rekomendasi tenaga kesehatan.

Jika Anda rutin mengonsumsi obat tertentu, sebaiknya selalu membawa daftar suplemen yang dikonsumsi saat berkonsultasi dengan dokter atau apoteker. Langkah ini dapat membantu tenaga medis mengidentifikasi potensi interaksi obat dan memastikan pengobatan tetap berjalan efektif.

Bisnis.com, JAKARTA — Seiring meningkatnya tren gaya hidup sehat, tubuh tiap orang merespons makanan berbeda sehingga hasil dari diet populer bisa berbeda-beda.

Food Genomics dan Nutrigenomics, merupakan terapi nutrisi berbasis genetik, yang sedang ramai menjadi perbincangan.

Food Genomics berfokus pada bagaimana gen memengaruhi cara tubuh menyerap, mengolah, dan memanfaatkan nutrisi, sementara Nutrigenomics melihat bagaimana nutrisi dari makanan itu sendiri dapat memengaruhi aktivitas gen dalam tubuh.

Terapi ini memungkinkan pola makan disesuaikan dengan kebutuhan individu, bukan sekadar mengikuti aturan diet umum. Misalnya, beberapa orang cepat mengalami kenaikan gula darah setelah makan karbohidrat, sedangkan yang lain lebih sensitif terhadap lemak atau vitamin.

Dengan memahami interaksi antara gen dan nutrisi, setiap orang bisa merancang pola makan yang lebih tepat untuk menjaga kesehatan dan energi sehari-hari. Hal ini membuat pola makan lebih personal, efektif, dan sesuai dengan karakter tubuh masing-masing.

Menurut artikel ilmiah Biotechnology Policy and Outreach Specialist, Universitas Wisconsin-Madison, Berikut karakter utama pola makan berbasis genetik:

- Penyesuaian Asupan Karbohidrat
Gen memengaruhi respons tubuh terhadap karbohidrat, sehingga sebagian orang perlu membatasi karbohidrat sederhana untuk mencegah lonjakan gula darah, sedangkan yang lain bisa mengonsumsinya dalam jumlah sedang.

- Pengaturan Konsumsi Lemak
Gen menentukan kemampuan tubuh mengolah lemak jenuh dan tak jenuh; bagi individu tertentu, lemak jenuh berlebih dapat meningkatkan kolesterol sehingga perlu diganti dengan lemak sehat seperti omega-3 atau lemak nabati.

- Kebutuhan Protein Spesifik
Gen berperan dalam pembentukan otot dan perbaikan sel, sehingga orang dengan gaya hidup aktif atau usia tertentu membutuhkan protein lebih tinggi untuk menjaga massa otot dan daya tahan tubuh.

- Optimalisasi Vitamin dan Mineral
Kekurangan vitamin D, zat besi, kalsium, atau folat tidak selalu disebabkan oleh pola makan, tetapi juga kemampuan tubuh menyerap nutrisi, sehingga penyesuaian genetik membantu menentukan jenis dan jumlah mikronutrien yang tepat.

Selain itu, Food Genomics tidak hanya membantu menyesuaikan pola makan individu, terapi juga memberikan kontribusi luas pada nutrisi dan kesehatan masyarakat. Terapi ini membuka peluang untuk mengembangkan makanan yang lebih sehat dan aman, sesuai kebutuhan genetik dan gizi.

Berikut kontribusi food genomics dalam nutrisi dan kesehatan:

- Pengembangan Pangan Bernutrisi Tinggi
Ilmu ini memungkinkan penelitian untuk menghasilkan makanan dengan kandungan gizi yang lebih sesuai kebutuhan kesehatan masyarakat.

- Peningkatan Zat Gizi Tertentu
Food genomics dapat mendukung penambahan kandungan omega-3, antioksidan, protein nabati, dan serat, tanpa mengubah rasa atau kualitas makanan.

- Pangan Lebih Aman dan Berkualitas
Dengan memahami gen mikroorganisme berbahaya, risiko penyakit dari makanan bisa dikurangi sambil tetap menjaga nilai gizinya.

Selain itu, food genomics berkaitan erat dengan nutrigenomics, ilmu yang mengkaji interaksi nutrisi dan gen manusia.

Ilmu ini menjelaskan bahwa pola makan yang sama bisa baik untuk satu orang, tapi kurang cocok untuk orang lain, sehingga asupan makanan bisa disesuaikan dengan kebutuhan tiap individu. (Angel Rinella)

Bisnis.com, JAKARTA - Kekhawatiran masyarakat terhadap meningkatnya super flu yang disebut mudah menular dan menimbulkan gejala lebih berat, membuat banyak orang fokus menjaga sistem imun supaya terhindar penyakit. Seperti diketahui, penanganan utama penyakit disebabkan virus adalah dengan memperkuat imunitas tubuh.

Adapun Super flu merujuk pada influenza A(H3N2) subclade K, varian terbaru dari virus influenza. Sebetulnya ini bukan istilah medis resmi, melainkan sebutan populer untuk menggambarkan lonjakan penularan influenza yang lebih tinggi dibandingkan musim-musim sebelumnya. Varian super flu pertama kali diungkap oleh CDC Amerika Serikat pada Agustus 2025 dan hingga kini dilaporkan telah menyebar di lebih dari 80 negara di seluruh dunia.

Karakteristik utama dari super flu adalah kemampuannya menyebar dengan sangat cepat di tengah populasi. Hal ini disebabkan oleh mutasi genetik pada virus yang membuatnya lebih efektif dalam menginfeksi sel pernapasan manusia.

Dokter Spesialis Gizi Klinis Mayapada Hospital Kuningan, Oki Yonatan Oentiono, menegaskan bahwa upaya memperkuat sistem imun tidak dapat dilakukan secara instan hanya dengan mengandalkan suplemen dosis tinggi. “Vitamin dan mineral tidak membunuh virus secara langsung, tetapi memastikan sistem imun bekerja optimal saat terpapar virus flu,” katanya dikutip Minggu (11/1/2026).

Menurut Oki, tidak ada satu nutrisi “ajaib” yang mampu menjadi penguat daya tahan tubuh secara cepat. Sistem imun bekerja layaknya sebuah orkestra yang memerlukan berbagai nutrisi secara seimbang, mulai dari protein, vitamin C, vitamin D, vitamin A, vitamin E, hingga zinc.

Ia menekankan pentingnya pola makan seimbang dan konsisten sebagai fondasi utama. Asupan protein seperti ikan, telur, ayam, daging tanpa lemak, tempe, dan tahu perlu dipenuhi di setiap waktu makan. Selain itu, konsumsi sayur dan buah berwarna berperan sebagai sumber vitamin, mineral, dan fitonutrien. Lemak sehat dapat diperoleh dari ikan laut, alpukat, kacang-kacangan, serta minyak zaitun, sementara karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oat, dan umbi-umbian membantu menyediakan energi bagi sel imun.

Beberapa kombinasi makanan yang direkomendasikan antara lain ikan dengan sayur hijau dan buah sumber vitamin C, tempe atau tahu dengan sayur berwarna dan minyak sehat, serta yogurt atau kefir dengan buah untuk mendukung kesehatan mikrobiota usus. “Kesehatan usus sangat penting karena mikrobiota usus berperan besar dalam regulasi imun,” kata Oki.

Ia juga mengingatkan bahwa suplemen bukan pengganti makanan. Suplemen sebaiknya digunakan jika asupan gizi dari makanan tidak mencukupi atau terdapat risiko defisiensi, seperti pada lansia, penderita penyakit kronik, atau individu dengan paparan sinar matahari yang minim. Mengacu pada Angka Kecukupan Gizi (AKG) dan rekomendasi medis, kebutuhan vitamin C berkisar 75–500 mg per hari, vitamin D 800–2.000 IU per hari, dan zinc 8–20 mg per hari.

Mengonsumsi suplemen dalam jumlah besar tidak selalu memberikan manfaat lebih. Bahkan, konsumsi dosis tinggi dalam jangka panjang berpotensi menimbulkan dampak negatif, seperti gangguan lambung dan risiko batu ginjal akibat kelebihan vitamin C, hiperkalsemia akibat vitamin D berlebih, serta gangguan imunitas dan defisiensi tembaga akibat kelebihan zinc.

“Di tengah maraknya isu super flu, yang paling penting adalah memperbaiki pola makan, tidur, stres, dan aktivitas fisik, baru suplemen sebagai pelengkap,” katanya.