Bisnis.com, JAKARTA - Fluktuasi kadar gula darah adalah hal yang wajar. Yang ingin kita hindari adalah fluktuasi besar pada kadar gula darah, baik terlalu tinggi maupun terlalu rendah.

Menghindari fluktuasi ini tidak selalu mudah variabilitas glukosa dapat terjadi karena berbagai alasan, seperti mengonsumsi obat terlalu banyak atau terlalu sedikit, dehidrasi, stres, penyakit, dan makan berlebihan makanan tinggi karbohidrat.

Kadar gula darah tinggi (hiperglikemia) yang tidak terkontrol sangat berbahaya karena dapat merusak pembuluh darah dan saraf secara perlahan. Kondisi ini berisiko memicu komplikasi fatal, seperti penyakit jantung, stroke, kerusakan ginjal, kebutaan, hingga kerusakan saraf yang berujung pada amputasi kaki.

Kadar gula tinggi disebut juga diabetes. Diabetes adalah penyakit kronis (jangka panjang) di mana kadar gula (glukosa) di dalam darah sangat tinggi. Kondisi ini terjadi karena tubuh tidak dapat memproduksi cukup hormon insulin atau tidak mampu menggunakan insulin tersebut secara efektif, sehingga glukosa menumpuk di dalam aliran darah dan tidak diubah menjadi energi.

Melansir eatingwell dan aarp, berikut 7 kebiasaan yang bisa meningkatkan risiko diabetes

1. Tidak Mengatasi Stres Anda

Stres memang tak terhindarkan, tetapi stres kronis yang tidak ditangani dapat membahayakan kesehatan. Ketika kita stres, hormon stres kortisol dan adrenalin dilepaskan, yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan mengganggu fungsi insulin normal. Respons 'lawan atau lari' ini membuat gula tetap berada dalam darah lebih lama daripada masuk ke dalam sel.” Ketika stres emosional terus-menerus, stres tersebut menjadi kronis dan dapat menyebabkan masalah kesehatan seiring waktu.

2. Latihan Intensitas Tinggi

Olahraga dapat memperbaiki kadar gula darah dan bahkan dapat menurunkannya di bawah normal. Namun, bagi sebagian orang, olahraga berat justru dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat. Hal ini terjadi ketika adrenalin dilepaskan. Adrenalin dapat meningkatkan kadar gula darah dengan merangsang hati untuk melepaskan glukosa.

3. Mengonsumsi Obat-obatan Tertentu

Beberapa golongan obat dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat. Obat-obatan seperti glukokortikoid, antipsikotik, obat jantung (statin, beta blocker, diuretik), obat imunosupresif, dan terapi hormon dikaitkan dengan perubahan metabolisme glukosa dan kejadian gula darah tinggi atau diabetes.

Jika Anda mengidap diabetes, pastikan penyedia layanan kesehatan Anda mengetahui semua obat yang Anda konsumsi. Dan jangan memulai atau menghentikan penggunaan obat apa pun tanpa berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu.

4. Tidak Cukup Terhidrasi

Ketika Anda tidak cukup terhidrasi, glukosa menjadi lebih pekat dalam darah Anda, yang dapat menyebabkan kadar gula darah Anda meningkat.6Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, wanita sebaiknya mengonsumsi 11,5 cangkir (91 ons) cairan per hari dan pria 15,5 cangkir (125 ons) cairan per hari.

5. Mengonsumsi Makanan Bebas Gula dalam Jumlah Besar

Asosiasi Diabetes Amerika memperingatkan penderita diabetes untuk membaca label dengan cermat, karena klaim bebas gula dan tanpa tambahan gula tidak selalu berarti bahwa makanan tersebut bebas karbohidrat atau rendah karbohidrat. Karbohidrat adalah makronutrien yang paling memengaruhi kadar gula darah. Oleh karena itu, jika Anda mengonsumsi makanan bebas gula secara berlebihan, kadar gula darah Anda mungkin akan meningkat terlalu tinggi.

6. Tidak Tidur

Kurang tidur dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat. Gula darah tinggi sering mengganggu tidur, terutama jika Anda sering ke kamar mandi di tengah malam. Dalam sebuah studi kohort, para peneliti mengevaluasi risiko terkena diabetes dan durasi tidur. Mereka menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari enam jam per malam memiliki risiko lebih besar terkena diabetes tipe 2.

7. Terlalu Banyak Terkena Sinar Matahari

Paparan sinar matahari yang sering dapat meningkatkan kemungkinan terbakar. Sengatan matahari sering disertai rasa sakit, yang dapat meningkatkan hormon stres dan, akibatnya, meningkatkan kadar gula darah.

8. Melewatkan sarapan

Telah terjadi banyak perdebatan mengenai manfaat sarapan bagi kesehatan. Namun, sebuah tinjauan besar terhadap berbagai penelitian yang diterbitkan pada tahun 2019 di The Journal of Nutrition pada dasarnya menyimpulkan bahwa mereka yang melewatkan sarapan berisiko lebih tinggi terkena diabetes daripada mereka yang sarapan oatmeal atau telur. Tampaknya kuncinya bukanlah makanan itu sendiri, tetapi bagaimana mereka yang sarapan mampu mempertahankan indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah.

9. Duduk lebih dari 30 menit berturut-turut

Anda tahu bahwa olahraga teratur adalah kunci untuk mencegah diagnosis diabetes. Yang mungkin tidak Anda ketahui adalah bahwa duduk dalam waktu lama — di depan komputer, di sofa, di belakang kemudi — membawa risiko.

Sebuah studi besar yang melibatkan lebih dari 475.000 orang, yang diterbitkan pada tahun 2021 di Diabetes Care, menemukan bahwa mengganti hanya 30 menit sehari perilaku tidak aktif dengan aktivitas fisik dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah sebesar 6 hingga 31 persen. Para peneliti menemukan bahwa sesi olahraga yang intens menunjukkan manfaat terbesar.

10. Minum alkohol berlebihan

Dalam sebuah studi terhadap sekitar 312.000 peminum, yang diterbitkan pada tahun 2022 di The American Journal of Clinical Nutrition, peserta yang mengonsumsi alkohol dalam jumlah sedang bersamaan dengan makan, terutama anggur, memiliki risiko 12 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2 — dibandingkan dengan mereka yang minum di luar waktu makan.

11. Merokok

Tambahkan ini ke daftar panjang insentif untuk berhenti merokok: Perokok 30 hingga 40 persen lebih mungkin terkena diabetes daripada bukan perokok, dan perokok berat memiliki risiko yang lebih besar lagi, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

12. Mengonsumsi makanan olahan

Makanan olahan tinggi seperti banyak sereal, daging olahan, dan makanan siap saji yang dapat dipanaskan dalam microwave — telah lama dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker, depresi, dan penyakit kardiovaskular.

Sebuah tinjauan studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menunjukkan bahwa diabetes harus ditambahkan ke daftar tersebut. Setiap peningkatan 10 persen dalam jumlah makanan ultra-olahan dalam diet peserta dikaitkan dengan risiko 15 persen lebih tinggi terkena diabetes. Setidaknya sebagian alasannya berkaitan dengan penambahan berat badan.

7. Kurangnya koneksi berkualitas dengan orang lain

Jika ada satu pelajaran yang diajarkan COVID-19 kepada kita semua, itu adalah menghabiskan waktu lama jauh dari teman dan keluarga dekat dapat berdampak buruk. Hampir setahun setelah pandemi, lebih dari 42 persen orang yang disurvei oleh Biro Sensus AS melaporkan gejala kecemasan atau depresi, naik dari 11 persen pada tahun sebelumnya, seperti yang dilaporkan Nature.

YOGYAKARTA - Universitas Gadjah Mada (UGM) menggandeng Indonesian Hypnosis Centre (IHC) menggelar pelatihan sertifikasi Transpersonal Clinical Hypnotherapy. Pelatihan yang diikuti sekitar 100 peserta untuk memperkuat posisi hipnoterapi sebagai praktik kesehatan mental berbasis ilmiah.

Pelatihan berlangsung di Fakultas Psikologi UGM, Yogyakarta, dengan durasi mencapai 200 jam, terhitung sejak Februari hingga Mei 2026. Kegiatan ini merupakan tindak lanjut kerja sama kedua pihak yang dituangkan dalam nota kesepahaman (MoU) pada Februari lalu.

Ketua Program Studi Doktor Ilmu Psikologi UGM Edilburga Wulan Saptandari, menyebut program ini juga terintegrasi dengan proses akademik mahasiswa doktoral. Menurut dia, seluruh tahapan pelatihan disusun secara ketat agar terstandardisasi dan dapat dipertanggungjawabkan secara ilmiah.

“Kerja sama ini menjadi bagian dari riset akademik, sehingga prosesnya terukur dan berbasis data,” ujarnya, Sabtu (28/3/2026).

Guru Besar Fakultas Psikologi UGM, Kwartarini Wahyu Yuniarti, menekankan pentingnya pendekatan ilmiah dalam praktik hipnosis klinis. Yuniarti mengatakan, pihaknya berupaya menghilangkan stigma yang selama ini melekat pada hipnoterapi.

“Kami fokus pada mitigasi keilmuan agar clinical hypnosis tidak dianggap sebagai sesuatu yang tidak rasional, tetapi bisa dipertanggungjawabkan secara akademis,” katanya.

Lihat video: Taklimat Prabowo Kepada Pimpinan Perguruan Tinggi: Harus Berperan Nyata Dalam Pembangunan



Selain itu, kolaborasi ini juga diarahkan untuk menguji efektivitas hipnoterapi dalam penanganan berbagai kondisi medis, seperti nyeri kronis, diabetes, hingga kanker. Berdasarkan data internal, metode ini disebut memiliki tingkat keberhasilan tinggi. “Efektivitasnya bisa mencapai 93% hanya dalam enam sesi, lebih efisien dibanding metode konvensional seperti psikoanalisis,” tambahnya.

Direktur IHC Avifi Arka menilai kolaborasi ini memberi legitimasi kuat bagi para praktisi hipnoterapi di Indonesia. Ia menyebut kurikulum pelatihan telah disesuaikan dengan standar pendidikan nasional dan didukung sertifikasi resmi.

“Kami ingin memastikan para alumni memiliki kompetensi yang selaras dengan standar akademik. Sinergi dengan UGM diharapkan meningkatkan kualitas dan pengakuan profesional,” jelasnya.

UGM sebagai institusi pendidikan dengan rekam jejak riset yang kuat dinilai menjadi fondasi penting dalam pengembangan hipnoterapi berbasis sains. Kolaborasi ini diharapkan dapat menjadi model bagi kerja sama antara dunia akademik dan praktisi dalam meningkatkan kualitas layanan kesehatan mental di Indonesia.

Langkah tersebut sekaligus menjadi upaya mengubah persepsi masyarakat, bahwa hipnoterapi bukan sekadar hiburan, melainkan bagian dari pendekatan ilmiah yang terukur dan dapat memberikan dampak nyata.

Bisnis.com, JAKARTA - Berbukalah dengan yang manis, pasti jargon ini sering Anda dengar ketika bulan puasa ramadan tiba.

Hal ini muncul karena banyak orang yang berbuka puasa atau membatalkan puasanya dengan mengonsumsi makanan atau minuman manis.

Tapi sebenarnya apakah sehat mengonsumsi makanan atau minuman manis setelah berbuka puasa?

Ternyata, makan atau minum manis saat berbuka puasa bisa berdampak buruk pada kesehatan lho. Salah satunya glocose spike.

Guru Besar UI Prof Ari Fahrial Syam mengatakan glucose spike adalah lonjakan gula darah secara cepat dan tinggi dalam waktu singkat setelah makan.

Kondisi ini umumnya terjadi ketika usai perut kosong dalam waktu lama, kemudian langsung terisi dengan gula karbo sederhana dalam jumlah besar. Sehingga tubuh yang seharian stabil, tiba-tiba “kaget”. Situasi inilah yang terjadi ketika Anda makan atau minuman manis setelah berpuasa lebih dari 12 jam.

Saat puasa, kondisi tubuh Anda umumnya insulin rendah, lambung kosong, dan tubuh mulai adaptif.

Namun ketika berbuka dengan teh manis pekat, sirup manis, kolak tinggi gula, dan gorengan dan nasi putih banyak,
maka gula darah melonjak drastis.

Selanjutnya, tubuh harus memproduksi insulin besar-besaran. Jika ini berulang kali, terjadi, metabolisme tubuh akan terganggu.

Pemicu glucose spike yang selalu berulang tiap kali berpuasa

- “Balas dendam” makan
- Minuman manis sebagai pembuka utama
- Karbo sederhana berlebihan
- Kurang serat dan protein
- Makan terlalu cepat

Dampak glucose spike untuk kesehatan, jika terjadi berulang:

1. Resistensi insulin meningkat
2. Lemak perut bertambah
3. Mudah mengantuk setelah berbuka
4. Peradangan meningkat
5. Risiko diabetes dan hipertensi naik
6. Energi jadi tidak stabil

Cara Mengendalikan glucose spike

- Awali buka dengan air putih
- Kurma 1–2 butir saja
- Tambahkan protein dan serat sebelum karbo besar
- Makan bertahap, jangan langsung porsi besar
- Kurangi minuman gula cair
- Kunyah perlahan

Urutan ideal untuk berbuka puasa yang sehat

Air → kurma → sup/sayur → protein → karbo secukupnya.

Bisnis.com, JAKARTA — Penyakit tidak menular (PTM) masih menjadi tantangan utama kesehatan masyarakat di Indonesia. Berbeda dengan penyakit infeksi, PTM berkembang perlahan dan erat kaitannya dengan perilaku konsumsi serta gaya hidup sehari-hari yang berlangsung dalam jangka panjang.

Kementerian Kesehatan mencatat bahwa sebagian besar faktor risiko penyakit tidak menular dapat dicegah karena penyakit seperti jantung, stroke, diabetes, dan kanker berkembang akibat akumulasi perilaku tidak sehat, mulai dari tekanan darah tinggi, kebiasaan merokok, kadar gula darah yang tidak terkontrol, hingga konsumsi lemak berlebih yang berlangsung dalam jangka panjang.

Kepala Biro Komunikasi dan Pelayanan Publik Kementerian Kesehatan, dr. Siti Nadia Tarmizi, M.Epid, mengatakan penyakit tidak menular bukanlah kondisi yang muncul secara tiba-tiba.

Menurutnya, faktor perilaku menjadi pemicu utama yang berperan besar dalam terbentuknya penyakit tersebut dan sebenarnya dapat dikendalikan sejak dini melalui perubahan gaya hidup.

“Penyakit tidak menular itu bukan penyakit yang datang mendadak. Faktor perilaku menjadi penyebab terbesar dan sebenarnya bisa kita kendalikan sejak awal,” ujar dr. Siti Nadia Tarmizi, M.Epid, Kepala Biro Komunikasi dan Pelayanan Publik Kemenkes, dalam webinar perayaan Hari Gizi Nasional ke-66 tahun 2026, Kamis (5/2/2026).

Sselain itu, data pembiayaan Jaminan Kesehatan Nasional (JKN) menunjukkan bahwa PTM masuk dalam kategori penyakit katastrofik dengan beban biaya yang signifikan. Sepanjang 2019 hingga 2021, proporsi klaim PTM berada di kisaran 59–61 persen dari total pembiayaan, dengan jumlah kasus mencapai belasan juta setiap tahun.

Situasi tersebut menjadikan penyakit tidak menular sebagai beban ganda, tidak hanya bagi sistem kesehatan, tetapi juga terhadap produktivitas nasional.

Di sisi lain, permasalahan gizi di Indonesia menunjukkan pola yang semakin kompleks. Jika di satu sisi masih ditemukan kasus gizi kurang dan stunting, di sisi lain gizi lebih dan obesitas justru meningkat, terutama di wilayah perkotaan.

Perubahan pola konsumsi akibat urbanisasi, pertumbuhan ekonomi, serta kemudahan akses makanan siap saji dan ultra-proses menjadi faktor pendorong utama.

Hasil survei nasional memperlihatkan adanya peningkatan konsumsi makanan dan minuman manis, berlemak, serta tinggi garam dalam beberapa tahun terakhir. Pola ini lebih dominan pada kelompok masyarakat perkotaan dan ekonomi menengah ke atas, meski tidak sepenuhnya terikat pada status sosial ekonomi.

Siti Nadia menyebut, konsumsi gula, garam, dan lemak yang berlebihan secara langsung meningkatkan risiko hipertensi, diabetes, dan obesitas jika tidak dikendalikan.

“Konsumsi gula, garam, dan lemak yang berlebihan berkontribusi langsung terhadap hipertensi, diabetes, dan obesitas. Jika tidak dikendalikan, risikonya akan terus meningkat,” jelasnya.

Kondisi tersebut diperparah oleh perubahan perilaku akibat teknologi digital, seperti kebiasaan memesan makanan secara daring yang mengurangi aktivitas fisik sekaligus menyulitkan kontrol asupan gizi. Dalam jangka panjang, pola ini menciptakan lingkungan yang mendorong obesitas dan meningkatkan risiko PTM sejak usia muda.

Pemerintah menilai pengendalian konsumsi gula, garam, dan lemak sebagai langkah preventif yang krusial. Upaya ini mencakup edukasi masyarakat, pelabelan kandungan gizi, pembatasan iklan pangan berisiko, hingga kebijakan fiskal seperti rencana cukai minuman berpemanis.

“Pengendalian faktor risiko PTM tidak bisa dilakukan sendiri. Diperlukan peran bersama pemerintah, industri, dan masyarakat untuk menciptakan lingkungan yang lebih sehat,” tutupnya.

Bisnis.com, JAKARTA — Kesadaran masyarakat terhadap konsumsi gula kembali menjadi perhatian di tengah tingginya angka penyakit tidak menular di Indonesia.

Salah satu pemicunya adalah kebiasaan mengonsumsi minuman kemasan manis yang kerap dianggap praktis dan aman untuk dikonsumsi sehari-hari.

Menteri Kesehatan Republik Indonesia, Budi Gunadi Sadikin menilai konsumsi minuman kemasan bergula masih menjadi kebiasaan umum di masyarakat. Padahal, kandungan gula dalam satu botol minuman tersebut kerap mendekati batas maksimal konsumsi gula harian orang dewasa.

“Minuman kemasan manis rata-rata mengandung 20 sampai 35 gram gula,” ujar Budi Gunadi Sadikin, Menteri Kesehatan Republik Indonesia dalam unggahan video di akun Instagram pribadinya, Kamis (22/1/2026).

Dia mengingatkan bahwa batas konsumsi gula harian orang dewasa hanya sekitar 50 gram.

Menurut Budi, satu botol minuman manis saja sudah hampir memenuhi separuh batas konsumsi gula harian. Kondisi itu menjadi semakin berisiko ketika masih ditambah asupan gula dari makanan dan minuman lain sepanjang hari.

Menteri Kesehatan menilai masih banyak masyarakat keliru memandang jus kemasan sebagai minuman sehat, padahal kandungan gulanya kerap lebih tinggi dibandingkan porsi buah yang digunakan.

“Akibatnya, terlalu banyak gula di dalam tubuh bisa memicu diabetes, yang kerap menjadi pintu masuk berbagai masalah kesehatan serius lainnya,” kata Budi.

Budi menjelaskan bahwa diabetes sering kali menjadi awal gangguan ginjal yang berujung pada tindakan cuci darah. Tak hanya itu, komplikasi penyakit ginjal disebutnya sebagai salah satu penyebab kematian tertinggi di Indonesia.

Untuk mencegah risiko tersebut, Kementerian Kesehatan mendorong masyarakat lebih proaktif memeriksa kondisi kesehatannya. Salah satunya melalui layanan cek kesehatan gratis yang tersedia di puskesmas.

“Jangan tunggu sampai masalah ginjal muncul,” ujarnya.

Pemeriksaan dini, menurut Budi, penting untuk mengetahui kondisi gula darah sebelum muncul komplikasi lanjutan.

Dia juga menambahkan, masyarakat berusia 40 tahun ke atas perlu lebih waspada terhadap risiko penyakit metabolik. Jika hasil pemeriksaan gula darah menunjukkan risiko tinggi, pemeriksaan lanjutan dianjurkan untuk memastikan kondisi ginjal.

“Kalau sudah usia 40 tahun ke atas dan hasil cek gula darah berisiko, bisa langsung lanjut cek kesehatan kedua untuk mengetahui kondisi ginjal lebih jauh,” tutupnya.

Bisnis.com, JAKARTA - Penyakit gusi tidak hanya berdampak pada kesehatan mulut, tetapi juga memiliki kaitan erat dengan kesehatan ibu hamil, janin, hingga risiko penyakit sistemik seperti diabetes, jantung, dan stroke.

Guru Besar Ilmu Periodonsia Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Padjadjaran, Amaliya, menjelaskan pada wanita hamil, janin memperoleh nutrisi dan oksigen melalui plasenta yang sangat bergantung pada kondisi pembuluh darah yang sehat.

“Jika sebelum atau selama kehamilan, ibu mengalami peradangan gusi, tubuh akan melepaskan mediator inflamasi atau sinyal peradangan,” paparnya.

Gusi yang meradang tidak hanya menunjukkan kemerahan dan perdarahan, tetapi juga mengirimkan sinyal ke seluruh tubuh bahwa sedang terjadi inflamasi.

Ketika sinyal ini mencapai plasenta, pembuluh darah bisa mengalami penyempitan. Akibatnya, suplai nutrisi dan oksigen ke janin berkurang. Kondisi ini dapat menyebabkan bayi lahir dengan berat badan rendah, yaitu di bawah 2,5 kilogram.

Selain itu, sejumlah penelitian juga menunjukkan adanya hubungan antara penyakit gusi dengan kelahiran prematur, yakni kelahiran sebelum usia kehamilan 37 minggu. Sinyal inflamasi dari gusi dapat memicu kontraksi rahim lebih awal sehingga bayi lahir sebelum waktunya.

Tak hanya berdampak pada kehamilan, penyakit gusi juga berkontribusi terhadap peningkatan risiko penyakit tidak menular.

Dicky Levenus Tahapary, dokter Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Endokrinologi, Metabolik, dan Diabetes Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, mengatakan bahwa penyakit jantung dan stroke pada dasarnya dipicu oleh peradangan kronis derajat rendah yang berlangsung dalam jangka panjang.

Selama ini kita mengenal faktor risikonya seperti diabetes, hipertensi, kolesterol tinggi, dan obesitas. Namun, banyak penelitian terbaru menunjukkan bahwa infeksi kronis, termasuk dari rongga mulut dan gusi, juga berkontribusi meningkatkan peradangan sistemik.

"Bakteri dari gusi yang meradang bisa masuk ke aliran darah dan memperburuk kondisi pembuluh darah," katanya.

Pada penderita diabetes, hubungan penyakit gusi bersifat dua arah. Diabetes meningkatkan risiko terjadinya penyakit gusi, sementara infeksi gusi dapat mempersulit pengendalian kadar gula darah. Risiko keparahan penyakit gusi pada diabetes tipe 2 bahkan bisa meningkat hingga tiga kali lipat.

Lebih lanjut, dia menekankan bahwa semua penyakit bersifat multifaktor. Semakin banyak faktor risiko yang dimiliki seseorang, semakin tinggi pula risiko terjadinya komplikasi.

Oleh karena itu, pengelolaan kesehatan harus dilakukan secara menyeluruh, tidak hanya mengendalikan penyakit utama seperti diabetes atau hipertensi, tetapi juga mengatasi sumber infeksi kronis seperti penyakit gusi.

Adapun Penyakit gusi menjadi salah satu isu kesehatan global yang kian mengkhawatirkan. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan pada 2050 sekitar 1,5 miliar penduduk dunia akan menderita penyakit gusi berat atau periodontitis, sementara 660 juta orang lainnya berisiko kehilangan gigi.

Data Global Burden of Disease Study 2021 juga menunjukkan bahwa Asia Tenggara, khususnya Indonesia dan Vietnam, termasuk wilayah dengan tingkat prevalensi periodontitis tertinggi di dunia, dengan penambahan sekitar 6,6 juta kasus baru.

Sementara itu di Indonesia, persoalan gigi dan gusi masih menjadi salah satu keluhan utama masyarakat. Direktur Promosi Kesehatan dan Kesehatan Komunitas Kementerian Kesehatan RI, Elvieda Sariwati, menyampaikan bahwa berdasarkan hasil Program Cek Kesehatan Gratis yang telah menjangkau 63,5 juta penduduk, masalah gigi masuk dalam lima besar temuan terbanyak di seluruh kelompok usia.

“Artinya, satu dari dua orang yang mengikuti cek kesehatan gratis mengalami gangguan gigi dan mulut,” ujarnya.

Keluhan yang muncul pun beragam, mulai dari gigi berlubang, gigi tanggal, gigi goyang, hingga gangguan pada gusi. Jumlah kasus tersebut cenderung meningkat seiring bertambahnya usia, yang mengindikasikan bahwa masalah ini telah berlangsung dalam jangka waktu lama.

Kondisi ini sangat berdampak terhadap produktivitas masyarakat dan menimbulkan kerugian ekonomi yang masif. WHO memperhitungkan, beban kerugian produktivitas akibat masalah gigi dan mulut di Indonesia termasuk penyakit gusi, yakni mencapai USD3.213 juta atau Rp53,3 triliun per tahun.

Total pengeluaran negara untuk pelayanan kesehatan gigi dan mulut tercatat sudah mencapai USD267 juta atau Rp4,46 triliun per tahun.

Namun di sisi lain pengeluaran per tahun masyarakat Indonesia untuk perawatan gigi dan mulut ternyata hanya USD1 atau Rp16.600 per kapita.

Bisnis.com, JAKARTA - Sarapan adalah jadwal makan yang tidak boleh dilewati demi kesehatan.

Sayangnya, banyak orang yang tidak sarapan dan tidak menyadari bahayanya kebiasaan ini pada kesehatan tubuhnya.

Dokter Umum FKUI dan Edukasi Kesehatan dr Adam Prabata mengungkapkan beberapa dampak buruk dari tidak sarapan antaralain meningkatnya risiko diabetes.

Dia mengatakan ada beberapa penelitian yang mengungkapkan fakta tersebut.

Pertama, penelitian besar di Korea Selatan (12.000 responden) yang mengungkapkan orang yang tidak pernah sarapan punya risiko 42% lebih tinggi mengalami resistensi insulin, yaitu kondisi di mana sel tubuh udah tidak peka lagi dengan insulin.

Kondisi ini, katanya membuat gula darah susah turun dan akhirnya bisa berujung risiko diabetes.

Penelitian ini juga menunjukkan bahwa mereka yang hanya sarapan 1–4 kali seminggu, risikonya masih 17% lebih tinggi dibanding yang sarapan tiap hari.

Penelitian dari Jepang juga menunjukan hasil mirip, yaitu remaja yang sering tidak sarapan punya risiko 95% lebih tinggi mengalami pre-diabetes.

Beberapa mekanisme yang mendasari mengapa tidak itu buruk untuk metabolisme gula antara lain:

-Asam lemak bebas (free fatty acid) meningkat pada kondisi puasa berkepanjangan, yang berakibat pada gangguan persinyalan insulin di liver dan otot

-Perubahan irama sirkadian yang berujung pada perubahan pola sekresi insulin

-Orang yang overweight atau obesitas lebih rentan terhadap efek gak sarapan karena secara umum memiliki asam lemak bebas yang lebih tinggi di darah.

Dilansir dari puskesmas Perampuan, berikut ini efek buruk akibat tidak sarapan yang perlu Anda ketahui:

1. Berat Badan Naik

Banyak orang yang berpikir bahwa tidak sarapan dapat menjaga berat badan. Nyatanya, dampak dari tidak sarapan malah justru dapat menambah berat badan Anda. Menurut beberapa penelitian menunjukkan adanya keterkaitan antara obesitas dengan tidak sarapan pada anak-anak, remaja dan orang tua. Hal ini disebabkan oleh jam internal tubuh Anda yang mengalami gangguan sehingga membuat berat badan naik.

2. Lebih Cepat Lelah

Normalnya, simpanan glikogen pada tubuh akan menipis saat Anda bangun tidur. Sedangkan Anda membutuhkan energi untuk tetap produktif sepanjang hari. Jika Anda tidak sarapan, Anda bisa lebih cepat merasa Lelah dalam beberapa jam dan kesulitan untuk berkonsentrasi saat beraktivitas serta Lelah di sore hari.

3. Kalap Makan Siang

Menunda sarapan bukanlah ide yang baik jika Anda mendambakan berat badan yang ideal. Karena tidak sarapan membuat perut Anda kosong hingga jam makan siang. Akibatnya, Anda bisa saja kalap saat makan siang dan makan dalam jumlah yang lebih banyak dibandingkan jika Anda mengisi perut saat pagi hari.

4. Bau Mulut

Bau mulut sangat mengganggu dan membuat tidak percaya diri. Bagi Anda yangs erring kali melewatkan makan pagi mungkin dapat mengalami nafas yang tidak sedap atau bau mulut. Karena membiarkan mulut tanpa makanan di pagi hari meningkatkan risiko bakteri penyebab bau mulut bersarang di mulut.

5. Memicu Kerontokan Rambut

Tahukah Anda kalau sarapan merupakan jadwal makan paling penting untuk meningkatkan folikel Rambut Anda? Saat sarapan, protein pada tubuh dapat meningkat. Terlalu sedikit protein akan memengaruhi keratin pada rambut dan menyebabkan rambut berhenti tumbuh.

6. Metabolisme Buruk

Melewatkan sarapan pagi bisa memperlambat sistem kerja metabolisme tubuh. Padahal metabolisme tubuh sangat berperan penting dalam membakar kalori lebih cepat. Dengan makan yang teratur sesuai dengan waktunya, maka metabolisme tubuh dapat berjalan dengan lancar karena Anda memiliki energi untuk dibakar.