Bisnis.com, JAKARTA — Kebiasaan membawa ponsel ke toilet untuk scrolling media sosial atau menonton video pendek ternyata bukan sekadar aktivitas iseng. Menurut dokter sekaligus Assistant Professor of Medicine di Harvard Medical School, Dr. Trisha Pasricha, kebiasaan tersebut dikaitkan dengan risiko ambeien atau wasir yang lebih tinggi dibandingkan orang yang tidak melakukannya.

Dalam wawancaranya bersama Today Show, Dr. Pasricha menyebut orang yang menggunakan ponsel saat berada di toilet memiliki kemungkinan 46% lebih tinggi mengalami ambeien. Temuan tersebut berasal dari penelitian yang dilakukan terhadap pasien yang menjalani pemeriksaan kolonoskopi di Beth Israel Deaconess Medical Center, Boston.

Studi Libatkan 125 Peserta

Berdasarkan hasil penelitian yang dipublikasikan di jurnal ilmiah PLOS One, studi tersebut melibatkan 125 orang dewasa berusia 45 tahun ke atas. Para peneliti kemudian membandingkan kebiasaan menggunakan ponsel saat buang air besar dengan kondisi kesehatan peserta, termasuk keberadaan ambeien.

Penelitian itu menunjukkan bahwa hubungan antara penggunaan ponsel di toilet dan risiko wasir tetap terlihat meski peneliti telah mempertimbangkan berbagai faktor lain, seperti usia, jenis kelamin, indeks massa tubuh (BMI), aktivitas fisik, hingga asupan serat.

Selain itu, data penelitian juga memperlihatkan sekitar 37% pengguna ponsel menghabiskan waktu lebih dari lima menit di toilet, jauh lebih tinggi dibanding kelompok yang tidak membawa ponsel.

Masalah Bukan dari Ponsel

Menurut penjelasan Dr. Pasricha, persoalan utamanya bukan berasal dari perangkat ponsel itu sendiri, melainkan dari durasi duduk di toilet yang menjadi lebih lama akibat aktivitas scrolling.

Semakin lama seseorang duduk di kloset, tekanan pada pembuluh darah di area rektum bawah dan sekitar anus akan meningkat. Kondisi tersebut dapat memicu pembengkakan pembuluh darah yang dikenal sebagai ambeien atau hemoroid.

Ambeien sendiri merupakan kondisi ketika pembuluh darah di sekitar anus mengalami pembengkakan dan peradangan akibat tekanan berlebih, mirip seperti varises tetapi terjadi di area dubur.

Batasi Screen Time di Toilet

Menanggapi kebiasaan masyarakat yang kini sulit lepas dari media sosial, Dr. Pasricha menyarankan agar penggunaan ponsel di toilet mulai dibatasi.

Ia bahkan memberi ilustrasi sederhana bahwa seseorang cukup menonton satu atau dua video pendek sebelum segera menyelesaikan aktivitas di toilet dan keluar dari kamar mandi. Menurutnya, langkah sederhana tersebut dapat membantu mengurangi kebiasaan duduk terlalu lama yang berpotensi meningkatkan risiko wasir.

Temuan ini sekaligus menjadi pengingat bahwa kebiasaan kecil yang sering dianggap sepele ternyata dapat berdampak pada kesehatan apabila dilakukan secara terus-menerus. Mengurangi waktu scrolling di toilet mungkin terdengar sederhana, tetapi bisa menjadi langkah awal untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan dan area rektum.

Bisnis.com, JAKARTA —Kebiasaan duduk terlalu lama di toilet berpotensi meningkatkan risiko ambeien atau wasir. Risiko tersebut semakin meningkat ketika seseorang berlama-lama di toilet sambil menggunakan ponsel.

Hal tersebut disampaikan dr. Franky Mainza Zulkarnain, dokter spesialis bedah umum RS Pondok Indah - Puri Indah dalam paparan mengenai gangguan anorektal. Menurutnya, aktivitas yang seharusnya hanya berlangsung beberapa menit bisa memanjang hingga 20–30 menit ketika seseorang menggunakan ponsel sambil BAB di toilet duduk.

Franky menjelaskan, duduk lama dalam posisi statis menyebabkan tekanan di pembuluh darah anus terus menumpuk, sehingga berpotensi menimbulkan pembengkakan dan perdarahan. “Jadi, yang suka main handphone saat BAB (buang air besar), hati-hati,” tegasnya saat ditemui Bisnis di bilangan Panglima Polim, Jakarta, Senin (12/1/2026).

Dia lantas membandingkan kebiasaan masyarakat saat ini dengan cara buang air besar di masa lalu. Menurutnya, posisi jongkok saat BAB merupakan pilihan terbaik.

Sebab, saat jongkok, saluran rektum tidak terlipat sehingga tekanan dapat diminimalkan. Alhasil, tidak perlu mengejan saat sedang BAB.

Sebaliknya, pada posisi duduk, terdapat sudut yang justru menambah tekanan dan mendorong seseorang untuk mengejan lebih kuat. “Secara posisi anatomi yang paling baik adalah jongkok, bukan duduk. BAB jongkok, lebih mudah keluarnya,” tambah Franky.

Dia pun mengingatkan agar buang air besar dilakukan seperlunya, tanpa aktivitas lain yang memperpanjang waktu di toilet. “BAB itu kalau udah pengen BAB. Bukan nungguin BAB di kamar mandi sambil megang handphone,” tegasnya.

Di sisi lain, Franky mengingatkan pentingnya membatasi waktu saat duduk, terlepas dari BAB di toilet. Dia menyebut, durasi duduk diharapkan tidak lebih dari tiga jam agar meminimalisir risiko ambeien.

“Setelah tiga jam, diri sebentar, duduk lagi untuk menurunkan tekanan di dalam anus. Karena duduk lama itu juga berpotensi menyebabkan ambeien,” tambahnya.