Bisnis.com, JAKARTA —Kebiasaan duduk terlalu lama di toilet berpotensi meningkatkan risiko ambeien atau wasir. Risiko tersebut semakin meningkat ketika seseorang berlama-lama di toilet sambil menggunakan ponsel.

Hal tersebut disampaikan dr. Franky Mainza Zulkarnain, dokter spesialis bedah umum RS Pondok Indah - Puri Indah dalam paparan mengenai gangguan anorektal. Menurutnya, aktivitas yang seharusnya hanya berlangsung beberapa menit bisa memanjang hingga 20–30 menit ketika seseorang menggunakan ponsel sambil BAB di toilet duduk.

Franky menjelaskan, duduk lama dalam posisi statis menyebabkan tekanan di pembuluh darah anus terus menumpuk, sehingga berpotensi menimbulkan pembengkakan dan perdarahan. “Jadi, yang suka main handphone saat BAB (buang air besar), hati-hati,” tegasnya saat ditemui Bisnis di bilangan Panglima Polim, Jakarta, Senin (12/1/2026).

Dia lantas membandingkan kebiasaan masyarakat saat ini dengan cara buang air besar di masa lalu. Menurutnya, posisi jongkok saat BAB merupakan pilihan terbaik.

Sebab, saat jongkok, saluran rektum tidak terlipat sehingga tekanan dapat diminimalkan. Alhasil, tidak perlu mengejan saat sedang BAB.

Sebaliknya, pada posisi duduk, terdapat sudut yang justru menambah tekanan dan mendorong seseorang untuk mengejan lebih kuat. “Secara posisi anatomi yang paling baik adalah jongkok, bukan duduk. BAB jongkok, lebih mudah keluarnya,” tambah Franky.

Dia pun mengingatkan agar buang air besar dilakukan seperlunya, tanpa aktivitas lain yang memperpanjang waktu di toilet. “BAB itu kalau udah pengen BAB. Bukan nungguin BAB di kamar mandi sambil megang handphone,” tegasnya.

Di sisi lain, Franky mengingatkan pentingnya membatasi waktu saat duduk, terlepas dari BAB di toilet. Dia menyebut, durasi duduk diharapkan tidak lebih dari tiga jam agar meminimalisir risiko ambeien.

“Setelah tiga jam, diri sebentar, duduk lagi untuk menurunkan tekanan di dalam anus. Karena duduk lama itu juga berpotensi menyebabkan ambeien,” tambahnya.