Sejumlah warganet mengeluh tagihan listrik melonjak hingga dua sampai tiga kali di media sosial. Keluhan itu muncul setelah pelanggan mulai menerima tagihan listrik untuk periode Juni 2026.

Sejumlah pengguna mengunggah tangkapan layar tagihan yang meningkat signifikan dibanding bulan sebelumnya di berbagai platform media sosial.

Sebagian mengaku tagihan listrik naik hampir 50 persen, sementara lainnya menyebut tagihan membengkak hingga dua sampai tiga kali lipat meski merasa penggunaan listrik di rumah tak banyak berubah.

Salah satu pengguna mengaku tagihan listrik yang biasanya berkisar Rp2,2 juta melonjak menjadi sekitar Rp3,3 juta.

"Tagihan listrik naik sampai 50 persen loh ya ampun stres. Awalnya Rp2,2 juta jadi Rp3,3 juta," tulisnya.

Keluhan serupa disampaikan pengguna lain yang mengaku tagihan listrik bulanannya melonjak hingga hampir tiga kali lipat.

"Biasanya Rp700 ribu sampai Rp900 ribu, bulan ini sampai Rp2 juta. Pemakaian listrik malah lagi jarang nyuci dan setrika baju," tulis pengguna lainnya.

Keluhan serupa juga datang dari pelanggan lain yang mengaku tagihan listriknya naik menjadi sekitar Rp800 ribu dari sebelumnya Rp300 ribu hingga Rp500 ribu per bulan.

Di sisi lain, sejumlah pengguna X juga mempertanyakan apakah lonjakan tagihan tersebut benar-benar disebabkan kenaikan konsumsi listrik atau ada faktor lain yang memengaruhi pencatatan penggunaan listrik.

Menanggapi ramainya keluhan tersebut, Executive Vice President Komunikasi Korporat dan TJSL PLN Gregorius Adi Trianto menegaskan tidak ada perubahan tarif listrik pada periode April hingga Juni 2026.

"PLN senantiasa menjalankan kebijakan tarif listrik sesuai yang ditetapkan oleh pemerintah melalui Kementerian ESDM. Untuk periode April-Juni 2026 tarif listrik tetap dan tidak mengalami perubahan dari periode sebelumnya," kata Gregorius dalam keterangan tertulis, Selasa (2/6).

Ia menjelaskan kenaikan tagihan yang dirasakan sebagian pelanggan dapat dipengaruhi perubahan pola konsumsi listrik.

Menurut dia, faktor seperti kondisi cuaca, kenaikan suhu udara, hingga meningkatnya aktivitas di rumah dapat menyebabkan penggunaan peralatan elektronik bertambah dan berdampak pada besaran tagihan.

"Adanya kenaikan tagihan listrik yang dirasakan sebagian pelanggan dapat dipengaruhi oleh perubahan pola konsumsi listrik akibat beberapa faktor, seperti kondisi cuaca, kenaikan suhu, dan meningkatnya aktivitas di rumah yang menyebabkan peningkatan penggunaan peralatan listrik pelanggan sehari-hari," ujar Gregorius.

PLN menyarankan pelanggan memeriksa kembali riwayat penggunaan listrik melalui aplikasi PLN Mobile.

Melalui fitur tersebut, pelanggan pascabayar dapat melihat riwayat pemakaian listrik, sedangkan pelanggan prabayar dapat mengecek riwayat pembelian token untuk membandingkan konsumsi listrik dari bulan ke bulan.

Perusahaan juga mengimbau masyarakat menggunakan listrik secara bijak, termasuk memeriksa instalasi listrik secara berkala dan mencabut perangkat elektronik yang tidak digunakan agar konsumsi energi tetap terkendali.

Di tengah ramainya perdebatan di media sosial, PLN menegaskan siap membantu pelanggan yang ingin melakukan pengecekan lebih lanjut terkait tagihan listrik masing-masing.

Perusahaan meminta pelanggan menyampaikan nomor ID pelanggan melalui kanal layanan resmi agar dapat dilakukan analisis terhadap penggunaan listrik dan besaran tagihan yang muncul.

Bisnis.com, SEMARANG — Memiliki perut buncit sering kali menjadi sumber frustasi bagi banyak orang. Timbunan lemak di area perut ini dapat memengaruhi kepercayaan diri sebagian orang saat ingin mengenakan pakaian.

Perut buncit ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari gaya hidup, perubahan metabolisme, ketidakseimbangan hormon, otot inti lemah, hingga genetika. Untuk mengurangi timbunan lemak membandel ini, terdapat sejumlah cara mudah yang bisa dilakukan.

Simak 7 cara sederhana yang dapat membantu mengecilkan perut buncit secara perlahan:

1. Menghindari Makanan dan Minuman Manis

Dikutip dari laman Emendo Surgical Group dan the Nation, Rabu (20/5/2026), salah satu cara yang harus dilakukan untuk mengecilkan perut buncit adalah dengan menghindari atau mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis.

Bagi orang yang terlalu banyak mengonsumsi asupan gula bisa memicu penumpukan lemak viseral. Selain itu, konsumsi gula berlebihan juga bisa membuat berat badan semakin bertambah.

2. Kelola Stres

Tingkat stres yang tinggi dapat meningkatkan kortisol, hormon yang terkait dengan penyimpanan lemak di sekitar perut. Ketika seseorang sedang stres, maka kelenjar adrenal akan melepaskan hormon kortisol secara berlebihan.

Pelepasan hormon ini dapat meningkatkan nafsu makan dan membuat tubuh menyimpan lemak di sekitar perut.

Oleh karena itu, untuk mencegah terjadinya stres saat sedang berupaya mengecilkan perut buncit, terdapat sejumlah cara yang dapat dilakukan, seperti yoga, meditasi, hingga mindfulness yang dapat membantu mengurangi stres dan mendukung penurunan lemak.

3. Memperbanyak Konsumsi Protein

Cara berikutnya yang bisa membantu mengecilkan perut buncit adalah dengan memperbanyak konsumsi protein. Mengutip dari Alodokter, pengonsumsian protein dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama, sehingga keinginan untuk makan berlebih dapat ditekan.

Selain itu, protein juga diketahui bisa membangun massa otot. Untuk mengecilkan perut buncit, perbanyaklah mengonsumsi makanan berprotein seperti daging, ikan, telur, hingga kacang-kacangan.

4. Berolahraga secara Teratur

Untuk mengecilkan perut buncit, Anda dapat menggabungkan latihan kardiovaskular seperti berlari atau berenang, dengan latihan kekuatan untuk membakar kalori dan membentuk otot. Latihan yang berfokus pada otot inti juga dapat mengencangkan otot perut, meskipun latihan tersebut tidak secara khusus menargetkan lemak di area tersebut.

5. Istirahat yang Cukup

Kekurangan waktu tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan penyimpanan lemak. Berdasarkan penelitian, diketahui bahwa waktu dan kualitas tidur bisa memengaruhi peningkatan jumlah jaringan lemak di perut.

Oleh karena itu, untuk mencegah hal tersebut, Anda dapat membiasakan diri untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup dengan waktu tidur 6-9 jam per hari.

6. Mengurangi Konsumsi Minuman Beralkohol

Dalam upaya mengecilkan perut buncit, kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol harus mulai dikurangi. Hal ini karena alkohol dapat menyebabkan kerusakan pada organ hati. Hati sendiri memiliki peran penting dalam metabolisme lemak, termasuk pada peningkatan risiko penumpukan lemak di perut.

7. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Untuk mengecilkan perut buncit, jagalah tubuh agar tetap terhidrasi. Meminum banyak air dapat membantu pencernaan, mengurangi rasa kembung, dan mendukung metabolisme tubuh secara keseluruhan. Dengan begitu, tubuh Anda bisa membakar lemak dengan lebih efisien.

JAKARTA - Data global dan nasional menunjukkan bahwa beban pendidikan saat ini telah mencapai titik jenuh. Laporan dari WHO Europe tahun 2024 mengungkap tekanan sekolah meningkat drastis, di mana 63% remaja perempuan merasa tertekan oleh tugas sekolah.

Di Indonesia, tantangan ini semakin kompleks, terutama bagi anak-anak neurodivergent. Berdasarkan data UNICEF tahun 2023, sekitar 3,3% anak di Indonesia atau sekitar 2,6 juta anak termasuk dalam kategori neurodivergent, seperti autism, ADHD, dan dyslexia.

Sayangnya, sistem pendidikan yang ada masih sering memaksa anak untuk “cocok” ke dalam satu standar yang sama. Dampaknya cukup serius, lebih dari 80% orang tua dengan anak neurodivergent melaporkan tingkat stres, kecemasan, dan depresi yang tinggi akibat kurangnya lingkungan yang suportif.

Menurut Ries Sansani, Occupational Therapist dan Lead Coach di Atelier of Minds, banyak perilaku anak yang kerap disalahartikan sebagai kemalasan sebenarnya merupakan tanda kelelahan sistem saraf.

"Anak bukan tidak mau belajar, melainkan tubuh dan otaknya sedang berada dalam kondisi tidak siap atau mengalami disregulasi," terangnya,melalui siaran pers, Senin (4/5/2026).

Pendekatan yang diterapkan di Atelier of Minds berfokus pada prinsip matching environment, yaitu menyesuaikan lingkungan dengan kebutuhan sensorik anak agar mereka dapat berkembang secara optimal.

Pendekatan konvensional yang mengutamakan koreksi perilaku dinilai kurang efektif. Jeremy Ang, Principal Clinical Psychologist dari Agape Psychology Singapore sekaligus penasihat strategis Atelier of Minds, menekankan pentingnya perspektif sains otak melalui workshop Neuroscience of Resilience.

"Anak tidak dapat belajar secara optimal jika berada dalam kondisi “otak bawah” atau mode bertahan hidup seperti melawan, lari, atau membeku," katanya.

Jeremy menambahkan bahwa pendekatan berbasis neuroplastisitas melalui siklus Regulate-Relate-Reflect menjadi kunci. Proses ini dimulai dengan menenangkan tubuh anak (regulate), membangun koneksi emosional (relate), dan kemudian masuk ke tahap pembelajaran atau refleksi (reflect). Ia menegaskan bahwa pendidikan tanpa rasa aman hanyalah investasi yang sia-sia.

Sebagai pusat student care dan enrichment inklusif di Jakarta Selatan, Atelier of Minds hadir untuk menjembatani kebutuhan klinis dengan realitas sekolah sehari-hari.

Berbagai program ditawarkan, mulai dari Atelier Minis untuk usia 2–5 tahun, Student Care untuk usia 6–12 tahun, hingga kegiatan ekstrakurikuler seperti coding, art therapy, angklung, dan gym. Seluruh program berfokus pada pembangunan identitas berbasis kekuatan atau strength-based, bukan sekadar memperbaiki kekurangan.

Pendekatan brain-body parenting yang diusung juga mengajak orang tua untuk mengubah pola pikir, dari sekadar mengontrol perilaku menjadi mendukung kerja otak anak.

Langkah sederhana seperti memberikan waktu transisi setelah sekolah, mengurangi stimulasi berlebih, serta membangun rutinitas yang konsisten menjadi upaya penting dalam mencegah burnout sejak dini.

Hari Pendidikan Nasional seharusnya menjadi momentum refleksi bersama, apakah sekolah telah menjadi tempat yang aman bagi semua jenis otak. Keberhasilan pendidikan tidak lagi semata diukur dari hasil akademik, melainkan dari kemampuan anak dalam mengelola emosi, membangun rasa percaya diri, serta mengembangkan ketangguhan sesuai dengan ritme unik masing-masing.

Bisnis.com, JAKARTA — Metode kesehatan alternatif bernama ear seeds kini mulai populer sebagai cara sederhana untuk membantu meredakan stres hingga gangguan tidur. Teknik ini merupakan bagian dari terapi tradisional yang tidak menggunakan jarum seperti akupunktur.

Mengutip Healthline, ear seeds adalah bentuk akupresur yang dilakukan dengan menekan titik tertentu di telinga. Cara ini dikenal dalam pengobatan tradisional China atau Traditional Chinese Medicine (TCM).

Praktisi akupunktur, Thuy Kim Nguyen, menjelaskan bahwa ear seeds bekerja dengan menstimulasi titik saraf di telinga. Teknik ini membantu tubuh merespons kondisi tertentu tanpa perlu menusuk kulit seperti akupunktur.

“Ear seed seperti jarum akupunktur, tetapi digunakan tanpa melukai kulit untuk membantu memperbaiki kondisi tubuh pasien,” ujarnya dikutip dari Cleveland Clinic, Kamis (9/4/2026).

Ear seeds biasanya berbentuk stiker kecil berisi biji tanaman Vaccaria atau bahan lain seperti logam. Ukurannya kecil seperti kuku dan ditempel di titik tertentu sesuai keluhan kesehatan.

Menurut konsep TCM, telinga mencerminkan kondisi organ tubuh. Perubahan pada titik tertentu di telinga dapat menjadi petunjuk lokasi penempatan ear seeds.

Teknik ini diklaim memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Namun, bukti ilmiah yang mendukung masih terbatas dan terus diteliti.

Mengutip dari Healthline, berikut manfaat ear seeds:
- Mengurangi nyeri akut dan kronis
- Meredakan stres, kecemasan, dan depresi
- Membantu mengatasi insomnia
- Mengurangi migrain
- Membantu kontrol berat badan
- Mendukung penanganan kecanduan

Selain itu, teknik ini juga diyakini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Hal ini karena stimulasi pada titik tertentu dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh.

Mengutip Cleveland Clinic, ear seeds bekerja berdasarkan aliran energi atau qi dalam tubuh. Energi ini mengalir melalui jalur yang disebut meridian, termasuk di area telinga.

Dengan menekan titik tertentu, aliran energi yang terhambat dapat kembali lancar. Kondisi ini diyakini membantu memperbaiki berbagai gangguan kesehatan.

Untuk penggunaan, ear seeds sebaiknya dipasang oleh tenaga profesional. Hal ini penting agar titik yang dipilih sesuai dengan kondisi kesehatan.

Setelah dipasang, ear seeds bisa ditekan secara perlahan beberapa kali sehari. Tekanan ringan ini bertujuan merangsang titik saraf tanpa menimbulkan rasa sakit.

Pengguna disarankan melepas ear seeds setelah tiga hingga lima hari. Hal ini untuk mencegah iritasi kulit akibat penggunaan terlalu lama.

Meski tergolong aman, penggunaan ear seeds tetap memiliki resiko efek samping. Berikut efek sampingnya:
- Iritasi atau kemerahan pada kulit
- Nyeri ringan pada area telinga
- Reaksi alergi terhadap bahan tertentu
- Pusing atau mual jika titik yang ditekan tidak tepat

Praktisi akupunktur tersebut juga menekankan pentingnya konsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum penggunaan ear seeds.

“Penting untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum menggunakan ear seeds agar aman dan sesuai kebutuhan,” jelas Thuy Kim.

JAKARTA - Di tengah ramainya media sosial yang kerap menampilkan momen mudik lebaran sebagai simbol kebahagiaan, muncul perasaan tidak nyaman hingga overthinking bagi mereka yang tetap tinggal di perantauan. Dosen Fakultas Psikologi Universitas Negeri Surabaya (Unesa), Riza Noviana Khoirunnisa, menyebut perasaan itu manusiawi.

Ia menjelaskan, rasa cemas tidak hanya muncul karena hubungan dengan keluarga, tetapi juga dipengaruhi oleh cara seseorang memaknai situasi tersebut. Agar suasana Lebaran tetap hangat meski tidak pulang, Riza membagikan sejumlah perspektif yang dapat membantu menenangkan pikiran.

Langkah pertama adalah mengenali dan mengelola pikiran. Individu perlu menyadari berbagai kekhawatiran yang muncul, seperti ketakutan dianggap tidak peduli pada keluarga atau merasa kehilangan momen kebersamaan.

Untuk mengatasinya, Riza menyarankan pendekatan sederhana dari Cognitive Behavioral Therapy (CBT), yakni menguji apakah pikiran negatif tersebut benar adanya atau sekadar berasumsi berlebihan. Dengan melihat kondisi secara objektif, perasaan cemas bisa berkurang dan menyadari bahwa tidak

Selain itu, mengurangi paparan media sosial juga menjadi langkah penting. Melihat aktivitas mudik orang lain dapat memicu rasa tertinggal atau minder. Oleh karena itu, jeda sejenak dari media sosial dapat membantu seseorang lebih fokus pada diri sendiri. Riza juga pentingnya penerimaan diri atau penerimaan diri agar individu mampu menerima kondisi tanpa syarat dan

Lebih jauh lagi, ia mengajak masyarakat untuk memaknai kepulangan secara lebih luas. Idulfitri bukan hanya soal perjalanan fisik, tapi juga tentang kembali ke fitrah dan kemenangan batin. Silaturahmi tetap dapat terjalin melalui teknologi, sementara waktu di perantauan dapat dimanfaatkan untuk refleksi diri dan memulihkan energi positif.

Riza juga mengingatkan pentingnya melatih mindfulness atau kesadaran penuh agar pikiran tidak terjebak pada kecemasan masa lalu maupun kekhawatiran masa depan. Jika muncul rasa tidak nyaman saat menjawab pertanyaan pribadi, hal tersebut dianggap wajar. Dengan kepercayaan diri yang sehat dan sikap asertif, seseorang tetap dapat menjaga batasan tanpa menyinggung perasaannya

Terakhir, ia menekankan pentingnya mengingat kembali tujuan berada di perantauan. Jarak dari keluarga, termasuk keputusan tidak mudik, merupakan bagian dari proses perjuangan untuk masa depan. Menyadari bahwa kondisi tersebut adalah investasi jangka panjang dapat memberikan kekuatan mental, sekaligus mengubah rasa sepi menjadi kebanggaan

Bisnis.com, JAKARTA - Akupuntur sudah dikenal lama sebagai pengobatan alternatif untuk banyak masalah dalam tubuh.

Teknik pengobatan ini akan menusukkan jarum yang sangat kecil ke sejumlah bagian tubuh. Manfaat akupuntur untuk kesehatan pun sangat beragam dan diklaim sebagai salah satu teknik pengobatan yang ampuh.

Pengobatan akupuntur biasanya dipakai untuk meredakan rasa sakit pada bagian tubuh dan persendian. Di samping itu, pengobatan ini diklaim mampu meredakan stres.

Selain untuk kesehatan, akupuntur juga banyak digunakan untuk kecantikan dan menjaga kulit tetap awet muda. Namun yang penting diketahui adalah perbedaan antara akupuntur medis dan akupuntur non medik.

dr. Rina Nurbani, M.Biomed, Sp.Ak, Dokter Spesialis Akupunktur Bamed menjelaskan adanya perbedaan mendasar antara akupunktur medik dan akupunktur non-medik.

“Akupunktur medik merupakan ilmu yang telah terintegrasi dengan kedokteran modern, sesuai dengan prinsip biomedik, uji klinis ilmiah, dan evidence-based medicine, sehingga penerapannya dapat dipertanggungjawabkan secara medis,” jelasnya.

Sementara itu, dalam akar Traditional Chinese Medicine (TCM), akupunktur bertujuan menjaga keseimbangan Yin dan Yang serta aliran energi Qi secara empiris.

Dalam konteks kedokteran modern, dr. Rina menjelaskan bahwa akupunktur medik dipahami sebagai bentuk neuromodulasi dan terapi neurofisiologis yang bekerja melalui stimulasi titik-titik tertentu menggunakan jarum steril tipis.

Mekanisme ini melibatkan aktivasi saraf aferen pada kulit dan jaringan subkutan, modulasi neurotransmiter dan neurohormon seperti endorfin, serotonin, dan GABA, serta regulasi sistem saraf otonom simpatis dan parasimpatis.

Pendekatan inilah yang menjadi dasar bagaimana akupunktur dapat memengaruhi fungsi tubuh secara sistemik. Dari perspektif anti-aging, dr. Rina memaparkan,

“Akupunktur berperan dalam menekan stres oksidatif dan peradangan, meningkatkan keseimbangan neuroendokrin, mendukung fungsi imun, serta membantu perbaikan jaringan melalui peningkatan sirkulasi darah dan limfe serta mendukung proses kolagenesis (proses pembentukan kolagen baru).

“Tubuh merupakan satu kesatuan. Ketika sistem saraf, hormon, dan imun berada dalam kondisi homeostasis (keseimbangan fungsi tubuh), dampaknya tidak hanya terlihat pada kualitas kulit, tetapi juga pada penuaan fungsional dan kesehatan tubuh secara menyeluruh,” ujarnya.

Lebih lanjut, dr. Rina menekankan peran akupunktur medik dalam meningkatkan wellness dan kualitas hidup, terutama bagi individu dengan tingkat stres tinggi dan gaya hidup modern. dr. Rina menjelaskan,

“Akupunktur terbukti dapat menurunkan aktivitas simpatis berlebih, menekan kadar kortisol, memperbaiki kualitas tidur melalui regulasi melatonin dan ritme sirkadian, serta membantu keseimbangan metabolisme. Bukti ilmiah juga menunjukkan potensi efek neuroprotektif melalui peningkatan faktor neurotropik dan penurunan kerusakan sel saraf, yang berperan dalam terapi penyakit degeneratif (seperti Alzheimer, Parkinson).

Pendekatan ini menjadikan akupunktur bukan sekadar terapi pelengkap, tetapi bagian dari strategi medis yang bertujuan memperlambat proses degeneratif sekaligus meningkatkan kualitas hidup secara berkelanjutan.

Menurut dr Rina akupuntur juga bisa menjadi salah satu treatment untuk meremajakan kulit. Untuk efektivitas dan berapa kali penanganan sendiri tergantung kondisi kulit.

Bisnis.com, JAKARTA — Stres yang berlangsung lama dan tidak terkelola dengan baik dapat memicu penyakit autoimun karena tekanan berkepanjangan mampu mengganggu keseimbangan sistem kekebalan tubuh meski kerap dianggap sepele.

Secara medis, stres muncul ketika tubuh merasa terancam, baik karena masalah nyata maupun tekanan pikiran. Dalam kadar wajar stres dapat memacu semangat, tetapi jika berlebihan justru berdampak buruk bagi fisik dan mental.

Saat menghadapi situasi yang dianggap mengancam, tubuh mengaktifkan respons “fight or flight”. Detak jantung meningkat, napas menjadi cepat, tekanan darah naik, dan hormon stres dilepaskan ke aliran darah.

Dr. Michelle Dossett, spesialis penyakit dalam dan pengobatan integratif Universitas California, menjelaskan persepsi terhadap suatu peristiwa menentukan respons tubuh. Otak terlebih dahulu menilai apakah situasi terasa menekan, lalu mengaktifkan jalur yang melepaskan hormon stres seperti norepinefrin, epinefrin, dan kortisol.

“Hormon-hormon stres ini berdampak pada seluruh organ dan jaringan tubuh kita serta dapat memengaruhi fungsi usus, fungsi kardiovaskular, dan sistem kekebalan tubuh,” ujarnya dikutip dalam laman resmi Global Autoimmune Institute, Selasa (24/2/2026).

Jika terjadi terus-menerus, stres dapat mengganggu keseimbangan sistem imun hingga keliru menyerang jaringan sehat. Kondisi inilah yang menjadi dasar munculnya penyakit autoimun.

Dalam publikasi di National Library of Medicine disebutkan hingga 80% pasien melaporkan mengalami tekanan emosional berat sebelum penyakit autoimun muncul. Studi terhadap lebih dari 100.000 orang dengan gangguan terkait stres juga menunjukkan risiko diagnosis autoimun lebih tinggi dibanding populasi umum.

Peneliti melihat adanya hubungan dua arah antara stres dan autoimun. Stres dapat memicu penyakit, sementara penyakit kronis itu sendiri menjadi sumber tekanan baru bagi penderitanya.

Autoimun terjadi ketika sistem kekebalan tubuh menyerang sel sehat karena salah mengenali ancaman. Akibatnya, peradangan muncul dan organ tertentu dapat mengalami gangguan fungsi.

Mengutip Global Autoimmune Institute, sejumlah penyakit yang sering dikaitkan dengan stres antara lain:
- Rheumatoid Arthritis (RA) yang menyebabkan nyeri dan kaku sendi, dimana stres dapat memperparah rasa sakit.
- Multiple Sclerosis (MS) yang menyerang sistem saraf pusat dan dilaporkan memburuk setelah paparan tekanan berat.
- Inflammatory Bowel Disease (IBD) seperti Crohn dan kolitis ulseratif yang frekuensi kambuhnya dipengaruhi stres.
- Systemic Lupus Erythematosus (SLE) yang dapat menyerang berbagai organ dan gejalanya meningkat saat tekanan emosional tinggi.
- Graves’ Disease, Psoriasis, serta Diabetes tipe 1 yang juga menunjukkan hubungan dengan hormon stres.

Keterkaitan ini terjadi karena stres mempengaruhi kerja sistem imun secara langsung. Tekanan berkepanjangan dapat memicu peradangan dan memperburuk gejala yang sudah ada.

Secara biologis, stres dapat memperparah autoimun melalui beberapa proses, seperti:
- Meningkatkan produksi zat pro-inflamasi yang memicu peradangan.
- Mengganggu regulasi sistem imun.
- Merusak pola tidur yang penting bagi pemulihan sel.
- Mempengaruhi kesehatan pencernaan yang berperan besar dalam keseimbangan imun,
- Menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang mengatur metabolisme dan energi.

Melihat dampaknya, pengelolaan stres menjadi bagian penting dalam menjaga kondisi tetap stabil. Mengutip dari Sanitas Medical Center, berikut cara mengatur stress:
1. Mengenali pemicu stres dan mencatat pola gejala
2. Melakukan relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga
3. Mencari dukungan psikologis termasuk terapi CBT
4. Menetapkan prioritas yang realistis agar tidak kewalahan
5. Berbagi cerita dengan keluarga atau teman
6. Berkonsultasi dengan tenaga profesional bila diperlukan
7. Cukup istirahat dan tidur
8. Menjaga pola makan sehat dan asupan cairan
9. Serta rutin berolahraga ringan untuk membantu menurunkan hormon stres

Pengelolaan yang tepat serta kesadaran mengenali pemicunya membantu menekan stres sehingga risiko perburukan autoimun berkurang dan kesehatan jangka panjang lebih terjaga.

Bisnis.com, JAKARTA -- Tinggal dan hidup di kota besar bisa jadi menjanjikan peluang, keragaman, dan pertumbuhan karier, tetapi juga dapat membawa tekanan sehari-hari yang perlahan menumpuk.

Perjalanan pulang pergi yang panjang, tagihan belanjaan yang membengkak, kekhawatiran tentang kejahatan, kesulitan mengakses layanan kesehatan, dan udara yang tercemar dapat membentuk seberapa stres kehidupan di pusat kota besar.

Sebuah indeks global baru oleh Remitly menganalisis lebih dari 170 kota di seluruh dunia untuk mengidentifikasi kota mana yang mungkin menjadi tempat paling stres untuk ditinggali saat ini.

Studi ini mengevaluasi lima faktor yang dapat diukur: waktu rata-rata untuk menempuh jarak 10 kilometer (data dari TomTom), indeks biaya hidup, indeks layanan kesehatan, indeks kejahatan (dari Numbeo), dan tingkat polusi tahunan rata-rata (dari IQAir).

Setiap kota diberi skor stres dari 10, dengan skor yang lebih tinggi menunjukkan tekanan keseluruhan yang lebih besar.

Berikut daftar 10 kota paling stres di dunia

1. Kota New York, Amerika Serikat

Meskipun New York mungkin dikenal dengan kecepatannya yang tak pernah berhenti, ini belum tentu sesuatu yang menyenangkan. Dengan indeks biaya hidup 100, kota ini merupakan salah satu kota termahal di dunia. Ini mencakup segala hal mulai dari perumahan hingga barang-barang kebutuhan sehari-hari, transportasi, dan makan di luar.

Meskipun kota ini memiliki layanan kesehatan yang sangat baik dan tingkat polusi yang rendah untuk populasi yang begitu besar, kekhawatiran finansial tetap menjadi sumber stres utama bagi mereka yang tinggal di sana.

Ketika dikombinasikan dengan jam kerja yang panjang, persaingan ketat untuk mendapatkan peluang kerja, dan tantangan hidup di daerah yang sangat padat penduduknya, kecepatan hidup bisa sangat menuntut.

2. Dublin, Republik Irlandia

Industri teknologi dan keuangan Dublin yang berkembang telah memperkuat pasar kerja, namun masalah keterjangkauan perumahan di kota ini juga meningkat seiring dengan kesuksesan ekonomi tersebut.

Waktu tempuh rata-rata sekitar 32 menit per 10 kilometer, salah satu angka tertinggi di Eropa, yang meningkatkan beban harian bagi banyak penduduk.

Tekanan pada perumahan terus menjadi sangat akut. Pada akhir tahun 2024, rasio harga rumah terhadap pendapatan di Irlandia diperkirakan sekitar 11% di atas tingkat rata-ratanya, yang merupakan cerminan dari tekanan yang dialami pasar properti.

Selain itu, kenaikan biaya sewa, kurangnya perumahan, dan masalah infrastruktur terus menimbulkan masalah bagi masyarakat, terutama generasi muda.

3. Kota Meksiko, Meksiko

Sebagai rumah bagi lebih dari 22 juta orang di seluruh wilayah metropolitannya, tempat ini juga bergulat dengan kemacetan lalu lintas kronis dan infrastruktur yang kewalahan.

Perjalanan sejauh 10 kilometer saja dapat memakan waktu hampir 32 menit secara rata-rata, yang menyoroti dampak kemacetan pada rutinitas sehari-hari. Kekhawatiran seputar keselamatan pribadi semakin memperparah tekanan.

Dengan skor indeks kejahatan 66,8, salah satu yang tertinggi yang tercatat dalam peringkat tersebut, keamanan tetap menjadi kekhawatiran rutin bagi banyak penduduk.

4. Manila, Filipina

Manila menghadapi kemacetan lalu lintas yang terus-menerus, dengan perjalanan sejauh 10 kilometer membutuhkan waktu rata-rata hampir 32 menit. Jaringan jalan yang terbatas dan banyaknya kendaraan tetap menjadi faktor yang terus membuat perjalanan di wilayah ibu kota Filipina menjadi tantangan.

Selain itu, masalah keamanan juga berkontribusi pada faktor stres kota ini. Dengan indeks kejahatan 64,6, Manila termasuk di antara kota-kota yang paling sensitif terhadap keamanan dalam penelitian ini.

Dengan mempertimbangkan kepadatan penduduk yang tinggi, faktor-faktor ini membuat kota ini menjadi tempat yang menantang untuk ditinggali bagi mereka yang tinggal di sana dan harus menyeimbangkan pekerjaan dan tanggung jawab keluarga.

5. London, Britania Raya

Reputasi internasional London diiringi oleh biaya hidup yang tinggi dan waktu perjalanan yang lebih lama. Meskipun kualitas layanan kesehatan baik, biaya dan kemacetan di kota ini berkontribusi pada stres.

Daftar 10 Kota Paling Stres untuk Ditinggali di Dunia

6. Milan, Itali

Tingkat stres di Milan ditentukan oleh biaya hidup yang tinggi dengan skor 71,9 dan tekanan perjalanan harian di kota besar, di mana rata-rata waktu tempuh untuk jarak 10 km adalah sekitar 27 menit. Faktor-faktor ini berdampak pada peringkat tingkat stres.

7. Athena, Yunani

Athena sedang bergulat dengan masalah ekonomi dan kemacetan yang memengaruhi tingkat kenyamanan hidup. Biaya hidup dan kemacetan di kota ini berkontribusi pada tingkat stres.

8. São Paulo, Brasil

Tingkat stres di São Paulo juga ditentukan oleh kemacetan lalu lintas, polusi udara, dan tingkat kejahatan. Sebagai salah satu kota terbesar di Belahan Bumi Selatan, kota ini juga berada di bawah tekanan karena ukurannya.

9. Turin, Itali

Turin masuk dalam peringkat kota paling stres kesembilan dengan indeks biaya hidup mencapai 59,8, dibarengi dengan biaya kesehatan dan tingkat kejahatan yang juga tinggi.

10. Kolkata, India

Kota di India ini masuk dalam daftar dengan tingginya skor beberapa poin seperti kemacetan dengan rerata waktu tempuh 34 menit untuk 10km, serta biaya kesehatan, tingkat kejahatan dan tingkat polusi yang tinggi.

Bisnis.com, JAKARTA – Belakangan ini, istilah silent detachment ramai dibicarakan dalam hubungan berpasangan, fenomena ini ketika jarak emosional muncul tanpa pertengkaran terbuka dan kerap disalahartikan sebagai silent treatment, padahal keduanya berbeda.

Jika silent treatment biasanya dilakukan sebagai bentuk hukuman atau manipulasi dengan cara mendiamkan pasangan, silent detachment terjadi lebih halus dan sering kali tidak disadari. Silent detachment menggambarkan pelepasan atau penarikan diri secara emosional dari pasangan karena ketidakmampuan atau ketidaksiapan untuk tetap terhubung secara perasaan.

Dalam hubungan yang sehat, koneksi emosional menjadi pondasi utama yang menjaga kekompakan pasangan saat menghadapi tekanan. Namun, ketika masing-masing individu memiliki strategi berbeda dalam merespons stres dan tidak mampu saling memahami, jarak emosional bisa terbentuk justru ketika dukungan paling dibutuhkan.

Secara umum, pelepasan emosional dapat berkembang sebagai respons terhadap pengalaman traumatis, tekanan berkepanjangan, paparan situasi negatif, atau pola asuh yang membatasi ekspresi emosi. Dalam batas tertentu, menjaga jarak emosional dapat menjadi mekanisme perlindungan diri yang membantu seseorang menetapkan batasan yang sehat.

Meski demikian, ketika kondisi ini berlangsung terus-menerus dan tidak terkendali, silent detachment dapat mengarah pada perasaan mati rasa atau tumpul secara emosional. Dampaknya tidak hanya terasa dalam hubungan romantis, tetapi juga berpotensi memicu isolasi sosial dan gangguan kesehatan mental.

Beberapa tanda dapat mengindikasikan munculnya silent detachment dalam hubungan. Meski tidak selalu berarti seseorang benar-benar terlepas secara emosional, pola ini patut diwaspadai apabila terjadi berulang dan menetap.

Mengutip dari Relationships Australia, berikut tanda-tanda silent detachment dalam hubungan:

- Merasa mati rasa atau kosong secara emosional, sehingga hubungan terasa datar tanpa kehangatan.
- Sulit mengenali dan memahami emosi diri sendiri, yang berujung pada hambatan komunikasi.
- Kesulitan menunjukkan empati terhadap perasaan pasangan.
- Muncul perasaan terputus atau tidak lagi terhubung meski tetap berinteraksi secara fisik.
- Enggan atau tidak mampu berbagi perasaan secara terbuka.
- Mengalami kesulitan membangun atau mempertahankan komitmen jangka panjang.
- Menjauh dari aktivitas atau interaksi yang sebelumnya dinikmati bersama pasangan.

Ketika tanda-tanda tersebut mulai terasa, langkah pengendalian menjadi penting agar hubungan tidak semakin renggang. Silent detachment pada dasarnya bisa diatasi apabila individu bersedia menyadari dan memproses kondisi emosionalnya.

Mengutip dari Healthline, berikut langkah yang dapat dilakukan untuk mengendalikan silent detachment:
- Melakukan refleksi diri untuk memahami apa yang sebenarnya dirasakan serta pemicu jarak emosional tersebut.
- Menuliskan pikiran dan perasaan dalam jurnal guna membantu memproses emosi yang sulit diungkapkan secara lisan.
- Bersikap jujur kepada pasangan tentang kondisi emosional yang sedang dialami agar tercipta ruang empati dan pengertian.
- Mencari bantuan profesional seperti psikolog atau konselor apabila jarak emosional terasa sulit dikendalikan sendiri.

Bisnis.com, JAKARTA - Gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan kondisi naiknya asam lambung ke kerongkongan. Kondisi ini terjadi ketika klep yang berada di antara kerongkongan dan lambung tidak berfungsi dengan baik.

GERD biasanya dialami oleh Anda yang memiliki pola makan tidak teratur. Terjadinya pun bisa kapan saja, baik siang maupun malam hari. Ketika perut kosong dalam waktu yang cukup lama, ketika itulah risiko terjadinya GERD menjadi besar.

Karenanya, orang di usia produktif dengan aktivitas harian yang sangat padat sehingga jadwal makan kerap terlupakan, menjadi kelompok yang banyak mengalami GERD.

Dilansir dari laman resmi Puskesmas Kediri, berikut fakta-fakta GERD dari mulai gejala penyebab dan cara mencegahnya,

Gejala-gejala GERD

Ketika GERD terjadi, ada beberapa gejala yang timbul:

• Rasa terbakar di dada.
• Nyeri dada.
• Rasa tidak nyaman saat menelan makanan.
• Rasa asam di mulut.
• Merasa sesak seperti asma.
• Rasa perih di perut.
• Kadang menyebabkan sakit kepala.

Cara Mencegah GERD

Menerapkan beberapa perilaku berikut ini dalam keseharian dapat memperkecil risiko terjadinya GERD.

1. Beri Jeda Antara Makan dan Tidur

Biasakan beri jeda antara makan dengan tidur setidaknya dua hingga tiga jam. Saat berbaring, isi perut akan naik ke saluran yang menghubungkan tenggorokan dengan perut (esofagus). Memberi jeda antara makan dengan tidur dapat meminimalisir risiko terjadinya hal tersebut.

2. Hindari Dairy Products di Pagi Hari

Saat bangun tidur, perut dalam kondisi kosong. Pada saat ini, hindari mengonsumsi makanan yang dapat menyebabkan peningkatan produksi gas lambung berlebihan. Misalnya saja dairy products (aneka makanan berbahan dasar susu sapi).

3. Makan dalam Porsi Sedikit

Makan lima kali sehari dalam porsi sedikit lebih baik dibanding makan tiga kali sehari dalam porsi besar. Apalagi mengonsumsi makanan dalam jumlah besar menjelang tidur. Perilaku ini dapat membuat perut kencang dan mendorong makanan serta asam lambung ke esofagus.

4. Buat Food Dairy

Mengonsumsi makanan seperti cokelat, buah jeruk dan jusnya, permen, hasil olahan tomat, makanan yang digoreng, berlemak, pedas, mengandung bawang putih, bawang bombai, alkohol, teh, kopi, dan minuman berkarbonasi dapat memicu terjadinya GERD.

Walau begitu, reaksinya pada tiap-tiap orang dapat berbeda. Karenanya, biasakan membaut food diary untuk membantu mengetahui jenis makanan atau minuman yang memicu GERD pada tubuh Anda.

5. Berhenti Merokok

Tidak hanya dapat menyebabkab kanker dan mengganggu kesehatan jantung, merokok juga dapat meningkatkan produksi asam lambung.

6. Jaga Berat Badan Ideal

Obesitas memiliki hubungan yang erat dengan GERD. Ketika mengalami obesitas, tekanan pada area perut menjadi lebih kuat. Hal ini dapat membuat makanan dan asam lambung lebih mudah naik ke esofagus.

7. Hindari Beberapa Jenis Obat

Aspirin, ibuprofen, dan naproxen merupakan jenis obat yang perlu dihindari. Selalu berkonsultasi kepada dokter terkait penggunaan obat.

8. Hindari Stres Berlebih

Stres menjadi salah satu pemicu timbulnya GERD. Kurangi stres dengan berbagai latihan, seperti yoga, meditasi, atau melakukan olahraga yang Anda senangi.

9. Kenakan Pakaian yang Longgar

Pakaian yang ketat dapat menekan perut sehingga mendorong makanan dan asam lambung naik ke esofagus.

Cara Mengatasi GERD

Ketika mengalami gejala-gejala yang mengindikasikan GERD, hal pertama yang harus dilakukan adalah jangan panik. Stres hanya akan meningkatkan produksi asam lambung. Selain itu, untuk penanganan sementara, obat-obatan seperti antacid atau sirup untuk pencernaan yang banyak dijual di pasaran dapat menjadi pilihan.

Penanganan yang baik, terutama pada tahap awal, diperlukan agar tidak menimbulkan gejala yang semakin serius, seperti:

Kejadian berulang yang bahkan lebih berat.
Batuk kronis (terjadi iritasi pada saluran napas bagian atas).
Luka di kerongkongan akibat iritasi yang mengganggu nafsu makan (mual dan muntah).
Peradangan di pita suara (suara menjadi serak).
Perubahan lapisan di kerongkongan yang dapat mengarah pada lesi pra-kanker.

Bisnis.com, JAKARTA — Kesadaran terhadap kesehatan otak dan kualitas hidup jangka panjang kian meningkat secara global seiring bertambahnya usia harapan hidup, dengan gaya hidup sehari-hari dipandang sebagai faktor penting dalam menjaga fungsi tubuh dan otak tetap optimal hingga usia lanjut.

dr Gary Small, M.D.,Dewan penasehat nutrisi Herbalife menilai kesehatan bukan semata ditentukan faktor genetik, tetapi sangat dipengaruhi pilihan hidup yang dijalani setiap hari.

“Memang ada faktor genetik yang kita warisi dari orang tua, tetapi bagi kebanyakan orang, faktor non-genetik seperti gaya hidup justru punya dampak besar terhadap seberapa lama dan seberapa baik kita hidup,” ujar dr Gary Small, M.D.

Dia menekankan, fungsi otak menjadi salah satu aspek paling krusial dalam kualitas hidup karena memengaruhi kemampuan berpikir, mengingat, dan mengambil keputusan.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan otak memerlukan pendekatan menyeluruh yang mencakup aktivitas fisik, latihan mental, pengelolaan stres, dan pola makan bernutrisi.

Menurut dr Gary, gaya hidup sehat tidak hanya soal asupan makanan, tetapi juga kebiasaan harian yang mendukung keseimbangan tubuh dan pikiran.

“Menjaga aktivitas fisik, menghindari rokok dan alkohol, membangun hubungan sosial yang baik, serta cukup istirahat dan tidur adalah bagian penting dari kesehatan otak,” katanya.

Aktivitas fisik disebut sebagai salah satu fondasi utama dalam menjaga fungsi otak. dr Gary menjelaskan, olahraga sederhana seperti berjalan kaki, berlari ringan, atau berenang dapat merangsang produksi protein otak yang membantu sel saraf berkomunikasi lebih efektif.

“Latihan fisik bukan hanya soal kebugaran tubuh, tetapi juga membuat otak bekerja lebih baik dan lebih efisien,” ujarnya.

Dia menambahkan, riset menunjukkan berjalan kaki sekitar 30 menit setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer di kemudian hari.

Selain latihan aerobik, latihan kekuatan dan keseimbangan juga dinilai penting, terutama bagi kelompok usia lanjut. Kehilangan massa otot dan risiko jatuh disebut dapat berdampak serius terhadap kesehatan otak dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Tak hanya fisik, latihan mental juga berperan besar dalam menjaga ketajaman kognitif. Oktrianto menyebutkan, aktivitas belajar, berdiskusi, dan mencoba hal baru membantu menjaga koneksi antarsel saraf tetap aktif.

“Kesehatan mental dan fungsi eksekutif seperti fokus, pemecahan masalah, serta kemampuan sosial saling berkaitan dan menentukan bagaimana kita menjalani kehidupan sehari-hari,” katanya.

Dewan penasehat nutrisi Herbalife itu menambahkan, nutrisi berperan sebagai pendukung penting dalam menjaga kesehatan otak, terutama ketika kebutuhan harian sulit dipenuhi sepenuhnya dari makanan.

Suplemen dapat berfungsi sebagai pelengkap untuk membantu memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.

“Intinya adalah keseimbangan, mulai dari pola makan, aktivitas fisik, relaksasi, hingga cara kita merespons stres sehari-hari,” ujar dr Gary.

Menurutnya, kemampuan untuk melakukan reframing atau mengubah sudut pandang terhadap situasi stres juga berkontribusi besar terhadap kesehatan otak.

Dr Gary menegaskan, menjaga kesehatan otak sebaiknya dimulai sedini mungkin dan dapat dilakukan pada usia berapa pun.

“Lebih mudah melindungi otak yang sehat dibandingkan memperbaiki kerusakan yang sudah terjadi,” tutupnya.

Bisnis.com, SURABAYA – Generasi Z (Gen Z) acapkali dihadapkan dengan berbagai situasi yang dapat memicu depresi.

Namun, cara yang ditempuh untuk mengelola kondisi emosional mereka tergolong unik, salah satunya adalah dengan penggunaan kartu tarot.

Saat ini, tak jarang banyak dari Gen Z yang menaruh perhatiannya pada kartu tarot sebagai salah satu acuan dalam mengurai rasa gelisah akan hal yang telah ataupun belum terjadi menimpa mereka.

Psikolog Klinis Universitas Airlangga (Unair) Dian Kartika Amelia Arbi pun memberikan pandangannya terhadap fenomena tersebut menurut perspektif psikologi. Ia menyampaikan bahwa tarot bukanlah suatu hal baru, melainkan sudah ada dari beberapa generasi sebelumnya.

Dian pun membeberkan alasan di balik meroketnya popularitas kartu tarot di kalangan Gen Z saat ini. Menurutnya, pembacaan tarot saat ini dijadikan sebagai media untuk mencari penjelasan atas permasalahan yang sedang dihadapi.

“Dari perspektif psikologi, salah satunya itu sebagai salah satu cara individu atau Gen Z, ketika mereka menghadapi sesuatu yang tidak enak, mereka merasa tidak berdaya. Mereka berusaha mencari penjelasan eksternal atas apa yang mereka hadapi saat ini. Jadi hal itu diharapkan memberikan rasa tenang,” ungkap Dian, Kamis (15/1/2026).

Lebih lanjut, Dian menyebut bahwa pembacaan tarot dapat memunculkan khayalan atas individu untuk dapat memprediksi atau mengungkap suatu hal yang sebenarnya tengah terjadi. Sehingga, hal tersebut dapat mengurangi kecemasan dan menjadi salah satu coping mechanism terhadap individu itu.

“Misalnya, karena mereka menghadapi sesuatu yang tidak bisa mereka prediksi, mereka mengalami kecemasan. Sehingga tarot ini menawarkan sesuatu atau narasi-narasi tentang diri mereka tanpa judgement atau apapun yang bisa dianggap menenangkan,” bebernya.

Dian juga menjelaskan dampak dari aktivitas pembacaan tarot tersebut. Menurutnya, bila output dari pembacaan serta tafsiran atas tarot dapat dijadikan sebagai bahan evaluasi agar seorang individu menjadi lebih baik, maka hal tersebut tidak dipermasalahkannya.

"Namun, ada hal-hal lain yang justru bisa menjadi warning pada diri ketika terlalu mengandalkan pemikiran-pemikiran yang ditawarkan oleh tarot yang menghambat problem solving,” tegasnya.

Peringatan lainnya atas pembacaan tarot adalah pemikiran yang membuat individu tidak berusaha memperbaiki situasi dirinya karena merasa bahwa apa yang terjadi sudah ditakdirkan. Dian mengatakan, dalam perspektif psikologi disebut dengan istilah self-fulfilling prophecy.

“Jadi bukan ramalan atau prediksi itu yang memang nyata terjadi, tapi memang karena kita sudah meyakini hal itu sebelumnya akan terjadi, sehingga energi kita mengarahkan pada berlaku yang kita prediksi sebelumnya.” ungkapnya.

Oleh sebab itu, Dian pun memberikan kiat-kiat dalam menghadapi stres yang dapat dilaksanakan secara mandiri. Di antaranya dengan belajar mengelola stres, seperti journaling, mengelola waktu, mengonsumsi makanan bergizi, dan berolahraga secara rutin.

"Namun begitu, dalam menghadapi krisis emosional, saat individu tidak mampu menangani sendiri, maka hal terbaik adalah mendatangi psikolog maupun psikiater untuk mendapatkan penanganan secara profesional," pungkasnya.