Bisnis.com, JAKARTA - Di era digital ini, tablet, smartphone, maupun TV telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan anak-anak. Namun, di balik manfaat edukasi dan hiburannya, muncul kekhawatiran baru mengenai dampaknya terhadap kesehatan jangka panjang.

Sebuah studi terbaru yang menjadi sorotan memperingatkan bahwa terlalu banyak waktu di depan layar (screen time) dapat secara diam-diam membahayakan kesehatan jantung anak di kemudian hari.

Dilansir dari Times of India, para peneliti menemukan kaitan langsung antara durasi layar yang berlebihan dengan penanda risiko penyakit kardiovaskular.

Penelitian tersebut menemukan bahwa anak-anak yang menghabiskan lebih banyak waktu dalam aktivitas sedenter seperti menonton TV atau bermain gadget akan cenderung mengalami peningkatan massa lemak tubuh serta penanda risiko kardiometabolik. Peningkatan ini tercatat sekitar 0,08 standar deviasi pada anak berusia 10 tahun dan meningkat menjadi 0,13 standar deviasi pada usia 18 tahun.

Penulis utama, David Horner, M.D., Ph.D. dari Universitas Kopenhagen, menjelaskan bahwa “membatasi waktu layar diskresioner pada masa kanak-kanak dan remaja dapat melindungi kesehatan jantung dan metabolisme dalam jangka panjang.”

Dengan kata lain, kebiasaan terlalu lama di depan layar sejak dini dapat menjadi fondasi bagi berbagai masalah kesehatan serius di masa dewasa, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.

Hubungan antara screen time dan kesehatan jantung mungkin tidak terlihat langsung, tetapi terjadi melalui beberapa mekanisme berikut:

1. Meningkatnya Perilaku Sedenter

Ini adalah penyebab utama. Setiap jam yang dihabiskan di depan layar adalah satu jam yang tidak digunakan untuk berlari, melompat, atau bermain secara fisik. Kurangnya aktivitas fisik adalah faktor risiko utama penambahan berat badan dan obesitas.

2. Memicu Pola Makan yang Buruk

Waktu di depan layar seringkali disertai dengan kebiasaan mengemil makanan olahan yang tinggi kalori, gula, dan garam, yang semakin memperburuk risiko penambahan berat badan.

3. Mengganggu Kualitas Tidur

Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu produksi hormon tidur (melatonin), membuat anak lebih sulit terlelap. Kurang tidur secara konsisten telah terbukti berkaitan dengan peningkatan risiko obesitas dan masalah metabolik.

Orang tua memiliki kekuatan mengubah kebiasaan ini dengan cara berikut:

• Tetapkan Aturan Durasi Layar yang Jelas: Buat kesepakatan mengenai berapa lama anak boleh menggunakan gadget setiap harinya dan patuhi aturan tersebut secara konsisten.
• Jadilah Panutan (Role Model): Anak-anak meniru perilaku orang tua. Kurangi waktu Anda sendiri di depan layar dan tunjukkan kepada mereka pentingnya berinteraksi tanpa gadget.
• Ciptakan Zona dan Waktu Bebas Gadget: Terapkan aturan "tanpa gadget" di meja makan dan di dalam kamar tidur. Ini mendorong interaksi keluarga dan melindungi waktu tidur.
• Prioritaskan Aktivitas Fisik: Jadwalkan waktu setiap hari untuk bermain aktif, baik di dalam maupun di luar ruangan. Ajak anak bersepeda, bermain bola, atau sekadar berjalan-jalan di taman.
• Hindari memberikan gadget kepada anak hanya untuk menenangkan atau membuat mereka diam. Cari cara lain untuk mengatasi kebosanan atau tantrum mereka.