Bisnis.com, JAKARTA - Usai menjalani rangkaian Ramadan dan perayaan Idul Fitri yang kerap diwarnai perubahan pola makan dan minum, masyarakat diimbau untuk kembali memperhatikan kondisi kesehatan, khususnya fungsi ginjal. Momentum setelah libur panjang dinilai menjadi waktu yang tepat untuk mengembalikan pola hidup sehat.

Dokter Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Ginjal Hipertensi, dr. Jonny, Sp.PD-KGH mengingatkan bahwa kebiasaan selama Ramadan dan Lebaran, seperti konsumsi makanan tinggi garam dan minuman manis, dapat berdampak pada kesehatan ginjal jika tidak segera dikendalikan.|

Menurutnya, ginjal memiliki peran penting dalam menyaring racun dan menjaga keseimbangan cairan tubuh, sehingga sangat bergantung pada kecukupan asupan cairan. Oleh karena itu, setelah periode puasa dan libur panjang, masyarakat perlu kembali memenuhi kebutuhan cairan harian dan mengatur pola makan secara seimbang.

“Air putih harus kembali menjadi pilihan utama. Sementara konsumsi makanan tinggi garam dan minuman manis perlu dibatasi agar tidak membebani kerja ginjal,” ujar dokter yang pernah menjadi Kepala Departemen Penyakit Dalam RSPAD Gatot Soebroto (2020-2022).

Ia menjelaskan bahwa kebiasaan konsumsi gula dan garam berlebih dapat memicu peningkatan tekanan darah dan gula darah. Dalam jangka panjang, kondisi tersebut berisiko menyebabkan hipertensi dan diabetes, yang merupakan penyebab utama penyakit ginjal kronis.

Berdasarkan data BPJS Kesehatan periode 2020–2025, terjadi tren peningkatan signifikan pada jumlah peserta (jiwa), kasus pelayanan, serta biaya verifikasi layanan penyakit ginjal. Secara keseluruhan, jumlah peserta meningkat dari 290.017 pada tahun 2020 menjadi 582.771 pada tahun 2025, dengan total kasus naik dari 5,63 juta menjadi 9,21 juta. Sejalan dengan itu, biaya verifikasi juga meningkat dari Rp5,72 triliun menjadi Rp10,35 triliun. Secara kumulatif, total pelayanan selama periode tersebut mencapai 1,65 juta jiwa, 41,56 juta kasus, dengan pembiayaan sebesar Rp45,52 triliun.

Jika ditinjau berdasarkan jenis layanan, tindakan cuci darah/hemodialisis (HD) menjadi kontributor terbesar dalam pemanfaatan layanan dan pembiayaan. Jumlah peserta HD meningkat secara konsisten dari 123.748 jiwa pada tahun 2020 menjadi 211.753 jiwa pada tahun 2025, dengan total kasus yang juga meningkat dari 6,25 juta menjadi 9,05 juta kasus. Biaya verifikasi HD pun mengalami lonjakan signifikan dari Rp6,92 triliun menjadi Rp12,19 triliun, sehingga menjadi beban pembiayaan utama dalam penanganan penyakit ginjal.

Sementara itu, layanan Continuous Ambulatory Peritoneal Dialysis (CAPD) menunjukkan tren peningkatan yang lebih gradual. Jumlah peserta CAPD meningkat dari 2.694 jiwa pada tahun 2020 menjadi 3.247 jiwa pada tahun 2025, dengan jumlah kasus yang naik dari 26.808 menjadi 29.678. Biaya verifikasi CAPD juga meningkat dari Rp179 miliar menjadi Rp210 miliar. Meskipun porsinya masih relatif kecil dibandingkan dengan HD, CAPD menunjukkan potensi sebagai alternatif terapi yang terus berkembang.

Di sisi lain, layanan transplantasi ginjal masih relatif terbatas dengan jumlah tindakan yang stabil pada kisaran belasan kasus per tahun. Biaya verifikasi berada pada rentang Rp3,5 miliar hingga Rp6,3 miliar per tahun.

Data ini menunjukkan bahwa kebutuhan layanan terapi pengganti ginjal terus meningkat dari tahun ke tahun, dengan hemodialisis sebagai layanan yang paling banyak dimanfaatkan. Hal ini sekaligus menegaskan pentingnya penguatan upaya promotif dan preventif untuk menekan laju progresivitas penyakit ginjal kronis agar tidak sampai pada tahap yang membutuhkan terapi lanjutan.

Lebih lanjut, dr. Jonny menekankan bahwa peningkatan kasus yang terjadi umumnya bukan berasal dari kasus baru, melainkan akibat perburukan kondisi pasien yang sebelumnya sudah memiliki riwayat penyakit ginjal. Hal ini menunjukkan pentingnya upaya pencegahan sejak dini.

“Peran promotif dan preventif sangat krusial dan paling efektif dilakukan di Fasilitas Kesehatan Tingkat Pertama dalam sistem Jaminan Kesehatan Nasional. Pencegahan penyakit ginjal bisa dimulai sejak dini melalui edukasi gaya hidup sehat, pemeriksaan rutin tekanan darah dan gula darah, serta deteksi awal gangguan fungsi ginjal dengan pemeriksaan sederhana seperti tes urine,” ujar dr. Jonny.

Ia menambahkan, dengan pemantauan yang konsisten dan intervensi sejak awal, fasilitas kesehatan tingkat pertama dapat mencegah progresivitas penyakit ginjal kronis ke tahap lanjut. “Hal ini tentu akan meningkatkan kualitas hidup pasien sekaligus mengurangi kebutuhan perawatan di rumah sakit,” tutupnya.

Bisnis.com, JAKARTA — Rambut rontok menjadi salah satu keluhan yang dialami banyak orang, baik pria maupun wanita.

Kondisi ini bisa dipicu beragam faktor, mulai dari pola makan, stres, kebiasaan perawatan rambut yang keliru, hingga gangguan kesehatan tertentu.

Dilansir dari Camelback Dermatology dan American Academy of Dermatology (AAD), menjaga kesehatan rambut sejatinya tidak terlepas dari perawatan menyeluruh, baik dari luar maupun dari dalam tubuh. Berikut 15 tips yang dapat diterapkan untuk membantu mengurangi rambut rontok sekaligus menjaga rambut tetap sehat dan kuat.

1. Jaga Pola Makan Bergizi

Dilansir dari American Academy of Dermatology, Senin (22/12/2025), kesehatan rambut mencerminkan kondisi tubuh secara keseluruhan. Konsumsi makanan kaya protein, zat besi, vitamin, dan mineral penting untuk mendukung pertumbuhan rambut yang optimal.

2. Perawatan Rambut yang Lembut

Hindari terlalu sering mencuci rambut atau menggunakan produk berbahan keras. Pilih sampo dan kondisioner yang sesuai dengan jenis rambut agar tidak merusak batang rambut.

3. Gunakan Sampo Bebas Sulfat (Non SLS)

Sampo dengan kandungan sulfat dapat mengikis minyak alami kulit kepala, menyebabkan rambut kering, iritasi, dan mudah patah. Menggunakan sampo bebas sulfat membantu mempertahankan kelembapan alami sekaligus mengurangi risiko kerusakan rambut.

4. Batasi Paparan Panas Berlebih

Penggunaan hair dryer, catokan, atau curling iron secara berlebihan dapat melemahkan struktur rambut. Batasi penggunaannya dan gunakan suhu terendah jika diperlukan.

5. Lindungi Rambut dari Lingkungan

Paparan sinar matahari, klorin, dan polusi dapat mempercepat kerusakan rambut. Gunakan topi atau serum pelindung rambut saat beraktivitas di luar ruangan.

6. Pijat Kulit Kepala Secara Rutin

Pijatan ringan pada kulit kepala membantu melancarkan aliran darah ke folikel rambut, sehingga dapat merangsang pertumbuhan rambut dan memperkuat akarnya.

7. Cukupi Asupan Cairan

Minum air putih yang cukup setiap hari penting untuk menjaga kelembapan rambut dan kulit kepala dari dalam.

8. Kelola Stres dengan Baik

Stres berkepanjangan dapat memicu kerontokan rambut. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dapat membantu menekan dampak stres.

9. Hindari Gaya Rambut Terlalu Ketat

Mengikat rambut terlalu kencang dalam waktu lama dapat menyebabkan traction alopecia, yaitu kerontokan akibat tarikan berlebih pada folikel rambut.

10. Potong Rambut Secara Berkala

Memotong ujung rambut secara rutin membantu mencegah rambut bercabang dan menjaga pertumbuhan rambut tetap sehat.

11. Gunakan Kondisioner Setelah Keramas

Kondisioner membantu melapisi batang rambut sehingga mengurangi risiko patah dan rambut bercabang. Penggunaan leave-in conditioner juga disarankan untuk perlindungan tambahan.

12. Keringkan Rambut dengan Cara Tepat

Gunakan handuk microfiber untuk menyerap air tanpa menarik rambut. Cara ini membantu mengurangi waktu pengeringan dan meminimalkan kerusakan akibat panas.

13. Hindari Perawatan Kimia Berlebihan

Pewarnaan rambut, pengeritingan, dan pelurusan kimia sebaiknya dihindari, terutama saat rambut sedang menipis. Jika diperlukan, lakukan di salon profesional yang memahami kondisi rambut dan kulit kepala.

14. Berhenti Merokok

Merokok dapat memicu peradangan dalam tubuh yang berpotensi memperparah kerontokan rambut.

15. Konsultasi ke Dokter Spesialis Kulit

Jika kerontokan terjadi secara tiba-tiba, parah, atau disertai iritasi kulit kepala, segera temui dokter spesialis kulit. Diagnosis dini meningkatkan peluang keberhasilan penanganan rambut rontok. (Angela Keraf)

Bisnis.com, JAKARTA - Pasien penyakit ginjal tidak disarankan minum sembarangan, termasuk air putih kemasan. Jenis air yang dikonsumsi sehari-hari dapat memengaruhi kerja organ vital tersebut, terutama bagi pasien yang fungsi ginjalnya sudah menurun.

Air memiliki peran penting dalam membantu ginjal membuang racun dan sisa metabolisme tubuh. Menurut National Kidney Foundation (NKF), menjaga tubuh tetap terhidrasi membantu aliran darah ke ginjal agar proses penyaringan berjalan optimal. Sebaliknya, kekurangan cairan bisa menyebabkan urine menjadi lebih pekat dan meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal.

Bagi penderita penyakit ginjal kronis tahap awal, konsumsi air sekitar 1,5 hingga 2 liter per hari masih dianggap aman. Namun, bagi pasien yang sudah menjalani dialisis, jumlah cairan harus diatur ketat karena ginjal sudah tidak lagi mampu mengeluarkan cairan berlebih.

“Asupan cairan yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan cairan di tubuh, meningkatkan tekanan darah, dan membebani jantung,” tulis NKF dalam laman resminya, dikutip Selasa (28/10/2025).

Selain jumlah, kualitas air yang diminum juga patut diperhatikan. Air dengan kadar mineral terlalu tinggi, terutama natrium, kalium, fosfat, dan kalsium, sebaiknya dihindari karena dapat memperberat kerja ginjal. Air dengan kandungan mineral terlarut rendah (low TDS) lebih disarankan.

Mengutip situs kesehatan Eau-Exquise.fr, penderita gagal ginjal maupun pasien dialisis disarankan memilih air dengan kandungan natrium serendah mungkin untuk mencegah penumpukan elektrolit di dalam darah.