Bisnis.com, JAKARTA - Bagi pasien dengan gangguan sendi lutut, keberhasilan layanan orthopaedi tidak hanya diukur dari tindakan medis yang dilakukan, tetapi juga dari kemampuan untuk kembali berjalan, bergerak, bekerja, beribadah, berolahraga, dan menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman.

Banyak dari pasien ortopedi yang merasa kesulitan melakukan aktivitasnya, sehingga harus menjalani operasi untuk kesembuhannya.

dr. Henry Suhendra, Sp.OT, Subsp.CO(K), Founder Siloam Hospitals Mampang, menambahkan bahwa layanan orthopaedi tidak selalu harus berujung pada operasi.

“Teknologi penting untuk meningkatkan presisi dan keamanan tindakan, tetapi tujuan utama kami adalah membantu pasien kembali bergerak dan hidup lebih baik," ujarnya.

Dia mengatakan, dalam banyak kondisi, terapi konservatif, rehabilitasi terarah, dan pemantauan berkelanjutan juga memiliki peran penting dalam perjalanan pemulihan pasien.

Selain itu, katanya, olahraga juga bisa memperkuat tulang sehingga tidak mengalami masalah gangguan ortopedi di usia lansia.

Menurutnya, seseorang bisa tetap aktif dan bebas dari masalah ortopedi jika menerapkan gaya hidup yang sehat, termasuk olahraga.

Dia memaparkan, meski demikian lansia juga harus berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan olahraga. Tujuannya agar tidak salah dalam melakukan dan memilih jenis olahraga yang justru bisa berbahaya.

Menurutnya, pasien dengan umur 70 tahun atau 80 tahun ketika massa otot nambah maka bisa lebih kuat tulangnya.

"Obat juga bisa dihilangkan dan digantikan dengan gaya hidup yang sehat dan benar," katanya.

Adapun, lanjutnya, olahraga yang bisa dilakukan di usia 50 tahun ke atas beragam, salah satunya angkat beban.

Meski demikian, menurutnya saat olahraga angkat beban juga harus progresive overload.

Semisal, kalau awal olahraga bebannya hanya 1 kg, maka olahraga selanjutnya bisa ditambah bebannya lagi.

Prof. Dr. dr. Andri M. T. Lubis, Sp.OT, Subsp.CO(K), Founder Siloam Hospitals Mampang, menekankan bahwa perkembangan orthopaedi perlu diterjemahkan menjadi praktik klinis yang lebih baik dan aman bagi pasien.

“Melalui Siloam Orthovolution 2026, kami ingin membangun ruang pembelajaran yang ilmiah dan aplikatif, agar inovasi dalam teknologi, teknik operasi, dan pemulihan pasien dapat diterapkan secara tepat,” ujar Prof. Andri dalam Siloam Orthovolution 2026: Symposium & Live Surgery untuk pertama kalinya pada Sabtu, 6 Juni 2026, dengan tema “Transforming Orthopaedic Care Through Innovation.”

Jika nyeri lutut terus mengganggu aktivitas harian atau bahkan semakin parah meski berbagai langkah pengobatan sudah dicoba, operasi penggantian sendi lutut (total knee replacement/TKR) sering kali menjadi pilihan untuk meredakan nyeri dan memulihkan fungsi lutut.

Prosedur TKR kini semakin berkembang dengan adanya teknologi pendamping bedah yang dapat membantu dokter memberi hasil lebih optimal. Sistem asistensi ini disebut dengan robotic assisted surgery.

Dilansir dari laman resmi Siloam, robotic assisted surgery adalah sistem asistensi bedah yang memadukan pemetaan anatomi tiga dimensi (3D), pelacakan posisi secara real-time, dan lengan robotik yang membantu menstabilkan penggunaan alat-alat bedah. Melalui kombinasi gambar praoperatif dan sensor intraoperatif, teknologi ini memberikan informasi navigasi secara terus-menerus saat prosedur berlangsung.

Prosedur operasi penggantian sendi lutut dengan robotic assisted surgery pada dasarnya sama seperti operasi total knee replacement/TKR pada umumnya, hanya saja dilengkapi dengan alat bantu robotik. Teknologi ini dirancang untuk mendukung ahli bedah dalam melakukan pemotongan tulang serta penempatan implan dengan tingkat presisi yang lebih konsisten dibandingkan metode manual.

Penting untuk dipahami bahwa robot tidak bekerja sendiri dan tidak akan bergerak tanpa arahan dari dokter. Sehingga, sepanjang operasi dokter tetap berada di ruang bedah dan tetap menjadi pengambil keputusan utama pada setiap langkah prosedur.

Iskandar Abubakar, salah satu pasien Total Knee Replacement (TKR) di Siloam Hospitals Mampang, yang sebelumnya mengalami keterbatasan gerak akibat keluhan pada lututnya.

“Bagi saya, keputusan untuk menjalani tindakan TKR bukan keputusan yang mudah. Ada rasa khawatir, tetapi sejak awal saya mendapatkan penjelasan yang jelas dan dukungan yang baik. Yang paling berarti bagi saya adalah merasa didampingi, bukan hanya saat tindakan, tetapi juga dalam proses untuk bisa kembali bergerak dan beraktivitas dengan lebih baik,” ujar Iskandar.

Pengalaman serupa juga dirasakan oleh Vera, pasien bilateral knee replacement di Siloam Hospitals Mampang, yaitu tindakan penggantian sendi lutut pada kedua kaki. Dalam waktu tiga bulan pascaoperasi, Vera telah kembali menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman, bahkan mengikuti kompetisi olahraga dan berhasil meraih kemenangan.

Bisnis.com, JAKARTA - Setelah menginjak usia 60, banyak orang berasumsi bahwa mereka harus memperlambat aktivitas fisik untuk melindungi kesehatan jantung mereka. Namun, ternyata lebih banyak bergerak justru jadi jawabannya.

Memasuki usia 60 tahun seringkali disertai perubahan gaya hidup, termasuk berkurangnya tingkat aktivitas. Namun, ketidakaktifan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kehilangan otot, sementara gerakan teratur membantu meningkatkan sirkulasi, memperkuat jantung, dan menjaga mobilitas.

Adapun, terlalu banyak bergerak bisa menimbulkan risiko kesehatan lain sehingga orang-orang berusia 60-an harus bergerak 'lebih cerdas', bukan lebih sedikit.

Karena bergerak justru menjadi rahasia kesehatan kardiovaskular yang lebih baik dan menjadi salah satu cara paling efektif untuk melawan penyakit jantung, mengatur tekanan darah, dan menjaga kekuatan otot.

Seiring bertambahnya usia, semakin penting untuk menemukan aktivitas yang berkelanjutan dan menyenangkan. Tujuannya bukan untuk memaksa tubuh melakukan aktivitas ekstrem, tetapi untuk menjaganya tetap aktif dengan cara yang mendukung kesehatan jangka panjang.

Kabar terbaiknya, semakin banyak olahraga efektif yang hanya membutuhkan tubuh Anda, sepasang sepatu yang nyaman, dan sedikit waktu setiap hari.

Olahraga juga memiliki manfaat yang mendalam bagi otak. Aktivitas fisik memicu pelepasan endorfin, peningkat suasana hati alami yang mengurangi rasa sakit, meredakan stres, dan meningkatkan kejernihan mental.

Bagi lansia, menemukan olahraga yang efektif dan nyaman adalah kuncinya. Ketika Anda menikmati suatu aktivitas dan merasa percaya diri saat melakukannya, kemungkinan besar Anda akan melakukannya dalam jangka panjang, menjadikannya kebiasaan gaya hidup yang sesungguhnya.

Bahkan olahraga ringan pun dapat memberikan perubahan mulai dari peningkatan energi, suasana hati, dan kemampuan fisik yang nyata. Mempertahankan aktivitas juga tentang menjaga kemandirian, mampu menaiki tangga, berjalan ke toko, atau bermain dengan cucu tanpa rasa lelah atau tidak nyaman.

Lalu, jenis olahraga apa yang tepat dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda tanpa perlu repot berlari, berenang, atau pergi ke pusat kebugaran?

Metode Jalan Kaki ala Jepang

Salah satu aktivitas sederhana namun sangat efektif yang mulai diakui adalah metode jalan kaki ala Jepang. Metode ini dikembangkan oleh Profesor Hiroshi Nose dan Shizue Maski di Shinshu University.

Teknik ini melibatkan interval jalan cepat dan lambat secara bergantian. Sesi latihan biasanya terdiri dari tiga menit jalan cepat, diikuti dengan tiga menit jalan lambat, yang diulang selama 30 menit.

Keunggulan metode ini terletak pada aksesibilitasnya, di mana tidak diperlukan peralatan khusus, cukup sepatu jalan yang nyaman dan rute yang aman.

Studi menunjukkan bahwa metode ini meningkatkan kapasitas kardiovaskular, kekuatan otot, fleksibilitas sendi, dan kontrol tekanan darah. Metode ini ideal untuk lansia yang ingin meningkatkan kesehatan jantung tanpa latihan berdampak tinggi seperti lari atau aerobik intens.

Keunggulan lain dari metode jalan kaki ala Jepang adalah mudah disesuaikan dengan berbagai tingkat kebugaran. Pemula dapat memperpendek interval jalan cepat atau mengurangi jumlah repetisi. Pejalan kaki yang lebih berpengalaman dapat meningkatkan kecepatan atau durasi sesi secara bertahap, memberikan fleksibilitas dan personalisasi sekaligus tetap memberikan manfaat bagi kesehatan jantung.

Memulai metode ini juga mudah. Awali dengan pemanasan selama tiga hingga lima menit dengan kecepatan yang nyaman. Kemudian, tingkatkan kecepatan Anda selama tiga menit jalan cepat, cukup cepat sehingga berbicara terasa sulit tetapi masih memungkinkan. Selanjutnya, perlambat selama tiga menit untuk pemulihan, lalu ulangi siklus ini lima kali untuk menyelesaikan sesi 30 menit.

Jika jalan cepat selama tiga menit masih terasa terlalu sulit di awal, mulailah dengan interval yang lebih pendek, misalnya 30 detik hingga satu menit, dan tingkatkan secara bertahap. Kuncinya adalah konsistensi: usahakan untuk empat hingga lima sesi per minggu.

Selain itu, kunci olahraga yang aman adalah dengan mendengarkan tubuh Anda. Berhentilah sejenak jika Anda mengalami ketidaknyamanan, sesak napas yang tidak biasa, atau tanda-tanda peringatan lainnya. Sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru.

Memulai aktivitas bukan berarti memaksakan diri secara ekstrem. Tujuannya adalah membuat gerakan menyenangkan dan berkelanjutan.

Metode jalan kaki Jepang menawarkan pendekatan yang seimbang, yang secara bertahap meningkatkan daya tahan kardiovaskular sekaligus memperkuat otot. Menggabungkan jalan kaki teratur dengan pola makan sehat dan pemeriksaan kesehatan rutin dapat memaksimalkan manfaat bagi kesehatan jantung dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Penting juga untuk memasukkan variasi olahraga lain ke dalam rutinitas Anda. Peregangan, yoga ringan, atau latihan kekuatan ringan dapat melengkapi metode jalan kaki ini, meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan inti. Pendekatan holistik ini dapat mengurangi risiko cedera, membuat Anda tetap aktif, dan mendukung mobilitas jangka panjang.

Meningkatkan kesehatan jantung setelah usia 60 bukan hanya tentang menambah tahun kehidupan tapi juga bagaimana mempertahankan kemandirian, tetap bisa menikmati aktivitas, dan merasa cukup kuat untuk berpartisipasi dalam kehidupan sehari-hari tanpa kelelahan.

Baik Anda mengadopsi metode jalan kaki Jepang atau aktivitas ringan lainnya, tujuannya adalah jantung yang tangguh dan sehat yang mendukung gaya hidup aktif dan memuaskan.