Bisnis.com, JAKARTA — Kebiasaan sleep call di kalangan anak muda, terutama pasangan LDR, semakin umum sebagai cara menjaga kedekatan, namun mulai menimbulkan pertanyaan terkait dampaknya terhadap kesehatan dan kualitas hubungan.

Bagi sebagian pasangan, sleep call menjadi simbol perhatian dan keintiman. Kebiasaan ini membuat ponsel tetap berada dekat dengan tubuh sepanjang malam, bahkan sering diletakkan di bawah bantal atau di samping kepala.

Peneliti dari Australian Centre for Electromagnetic Bioeffects Research, Sarah Loughran, mengungkapkan bahwa penggunaan ponsel saat tidur dapat memicu perubahan kecil pada aktivitas otak, terutama pada fase tidur tertentu yang berkaitan dengan proses pemulihan tubuh.

“Yang terlihat adalah perubahan kecil pada aktivitas otak, khususnya pada fase tidur seperti alpha dan sleep spindle,” ujarnya dikutip dari HuffPost Australia, Kamis (16/4/2026).

Dia menjelaskan bahwa perubahan tersebut terjadi pada fase tidur kedua, yang berperan dalam proses pemulihan tubuh. Namun, perubahan ini belum terbukti mempengaruhi kualitas tidur, memori, maupun kesehatan secara umum.

Meski demikian, faktor lain justru dinilai lebih berpengaruh, yakni paparan cahaya dari layar ponsel. Cahaya biru yang dipancarkan perangkat elektronik dapat mengganggu ritme alami tubuh saat tidur.

“Paparan cahaya terang, terutama cahaya biru, dapat menunda waktu tidur karena menghambat produksi hormon melatonin,” jelasnya.

Dia menambahkan bahwa hormon melatonin memiliki peran penting dalam mengatur siklus tidur dan bangun. Gangguan pada hormon ini dapat membuat seseorang lebih sulit tidur dan tidak mendapatkan istirahat yang optimal.

Dalam hubungan berpasangan, kebiasaan sleep call juga dapat berdampak pada kualitas interaksi. Kurangnya waktu istirahat dapat mempengaruhi emosi, fokus, hingga komunikasi sehari-hari dengan pasangan.

Kondisi ini sering tidak disadari karena dianggap sebagai bentuk perhatian. Padahal, jika dilakukan terus-menerus, kebiasaan ini justru bisa berdampak pada kesehatan dan kualitas hubungan itu sendiri.

Di sisi lain, paparan radiasi dari ponsel masih menjadi perdebatan. Sejumlah penelitian menyebutkan efeknya tidak signifikan, namun tetap disarankan untuk tidak meletakkan ponsel terlalu dekat dengan tubuh dalam waktu lama sebagai langkah pencegahan.

Meski demikian, ada sejumlah risiko lain yang tetap perlu diperhatikan terkait kebiasaan menggunakan ponsel saat tidur.

Mengutip dari laman resmi Kementerian Kesehatan, berikut resiko penggunaan ponsel saat tidur yang perlu diperhatikan:
- Insomnia atau Gangguan Tidur
Paparan cahaya biru dari ponsel dapat menghambat produksi hormon melatonin yang berperan dalam mengatur tidur. Akibatnya, seseorang bisa kesulitan tidur atau sering terbangun di malam hari sehingga waktu istirahat tidak optimal.
- Kualitas Tidur Menurun
Penggunaan ponsel sebelum tidur membuat otak tetap aktif dan sulit memasuki fase istirahat yang dalam. Hal ini menyebabkan tidur menjadi tidak nyenyak dan tubuh terasa lelah saat bangun di pagi hari.
- Gangguan Konsentrasi
Kurangnya kualitas tidur dapat berdampak pada kemampuan fokus saat beraktivitas. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat menurunkan produktivitas dan mempengaruhi kinerja sehari-hari.
- Sakit Kepala dan Ketidaknyamanan
Paparan layar dalam waktu lama dapat memicu ketegangan pada mata dan kepala. Beberapa orang juga merasakan pusing atau mual ringan akibat penggunaan ponsel yang berlebihan.
- Risiko Ponsel Panas atau Terbakar
Meletakkan ponsel di dekat bantal, terutama saat sedang diisi daya, dapat meningkatkan suhu perangkat. Jika terjadi korsleting, kondisi ini berpotensi menimbulkan risiko kebakaran.

Bisnis.com, JAKARTA — Perbedaan usia dalam hubungan sering memicu beragam reaksi dari lingkungan sekitar, namun tidak selalu menjadi masalah selama dijalani secara sehat, saling menghargai, dan dilandasi koneksi emosional yang kuat.

Mengutip artikel ilmiah “The Influence of Age and Gender on Affect, Physiology, and Their Interrelations: A Study of Long-Term Marriages”, studi dari American Psychological Association yang dilakukan John Gottman menyebutkan bahwa kebahagiaan dan kepedulian antar pasangan jauh lebih penting dibanding angka usia semata. Temuan ini menegaskan bahwa kualitas hubungan lebih menentukan keberlangsungan hubungan daripada perbedaan usia itu sendiri.

Pada dasarnya, hubungan yang sehat tumbuh dari nilai bersama, komunikasi terbuka, dan dukungan timbal balik. Faktor-faktor tersebut lebih dipengaruhi oleh kesiapan emosional dan kedewasaan sikap dibandingkan perbedaan usia biologis.

Meski demikian, usia tetap berkaitan dengan pengalaman hidup dan cara memandang masa depan. Perbedaan tahap kehidupan ini dapat memengaruhi pengambilan keputusan penting, terutama jika tidak dibicarakan secara jujur sejak awal hubungan.

Ketertarikan pada pasangan dengan usia tertentu juga bukan hal yang sepenuhnya acak. Dilansir dari Psychology Today, dalam psikologi evolusioner, preferensi usia berkembang seiring kebutuhan dasar manusia untuk bertahan hidup, membangun keluarga, dan mencari rasa aman.

Pola ini menjelaskan mengapa hubungan dengan perbedaan usia cukup sering ditemui. Namun, tanpa komunikasi yang sehat dan rasa saling menghormati, perbedaan usia sekecil apa pun tetap berpotensi memicu konflik.

Terdapat Tantangan dalam Hubungan Beda Usia

Tantangan dalam hubungan beda usia pun tidak bisa diabaikan. Mengutip dari Calm.com, pasangan dengan usia yang berdekatan biasanya berada pada fase kehidupan yang serupa sehingga lebih mudah menyusun rencana bersama.

Sebaliknya, jarak usia yang cukup jauh bisa membuat prioritas dan tujuan hidup tidak selalu sejalan. Meski begitu, komunikasi yang jujur dan kesediaan untuk saling menyesuaikan dapat membantu hubungan tetap berjalan sehat.

Selain tantangan, hubungan beda usia juga membawa peluang positif. Pertukaran sudut pandang lintas generasi dapat memperkaya cara berpikir dan memperdalam kedewasaan emosional pasangan.

Selama hubungan dijalani oleh dua orang dewasa yang saling peduli, berkomunikasi secara sehat, dan menghargai batas masing-masing, perbedaan usia tidak harus menjadi penghalang untuk membangun hubungan yang bahagia dan bermakna. (Angel Rinella)

Bisnis.com, JAKARTA — Penyakit jantung masih menjadi penyebab utama kematian di seluruh dunia, dan semakin banyak pengakuan bahwa pemulihan tidak hanya bersifat fisik tetapi juga emosional dan sosial.

Sebuah studi baru menunjukkan bahwa hubungan yang kuat dan suportif memang dapat meningkatkan kesehatan jantung bagi individu dengan penyakit kardiovaskular.

Penelitian ini dijelaskan dalam sebuah artikel di Canadian Journal of Cardiology, yang diterbitkan oleh Elsevier, yang menyerukan agar pasangan dilibatkan dalam program rehabilitasi jantung untuk mendukung kesehatan jantung jangka panjang dan kualitas hidup bagi kedua anggota pasangan.

Evaluasi efektivitas intervensi berbasis pasangan pada faktor risiko penyakit jantung yang dapat dimodifikasi, hasil jantung, kesehatan mental, dan kualitas hubungan pada orang dewasa dengan penyakit jantung yang telah didiagnosis dan pasangannya menunjukkan bahwa 77% dari studi yang ditinjau melaporkan peningkatan perilaku kesehatan, dengan bukti yang disajikan untuk hasil kesehatan jantung dan mental.

"Mengingat banyaknya literatur yang menunjukkan bahwa kualitas hubungan berdampak pada kesehatan jantung, cukup mengejutkan bahwa hanya sedikit penelitian yang menargetkan kualitas hubungan dalam intervensi mereka," ungkap Heather E. Tulloch, dari University of Ottawa Heart Institute.

Di Kanada, satu dari 12 orang dewasa di atas usia 20 tahun didiagnosis menderita penyakit jantung, yang mewakili 2,6 juta orang. Di Uni Eropa, penyakit kardiovaskular bertanggung jawab atas sepertiga dari semua kematian dan 20% dari semua kematian sebelum usia 65 tahun.

Sebagian besar perawatan jantung hanya berfokus pada pasien individu. Program berbasis pasangan, yang dibahas dalam makalah ini, bertujuan mengubah hal itu dengan melibatkan kedua pasangan dalam pemulihan dan perubahan gaya hidup.

Pendekatan ini mengakui bahwa pasangan seringkali menjadi fasilitator kunci pemulihan, misalnya, dengan memasak makanan yang menyehatkan jantung, mendorong aktivitas fisik secara teratur, dan memastikan pengobatan diminum dengan benar.

Meskipun ada bukti yang berkembang bahwa intervensi ini dapat meningkatkan perilaku kesehatan, sedikit yang diketahui tentang bagaimana hal itu memengaruhi penyesuaian emosional atau kualitas hubungan itu sendiri.

Para penulis studi menyerukan penelitian di masa mendatang untuk lebih fokus pada faktor emosional dan relasional untuk memperkuat pemulihan dan kesejahteraan kedua pasangan.

Dampak di dunia nyata

Sistem perawatan kesehatan semakin menekankan perawatan yang berpusat pada pasien dan berorientasi pada keluarga.

Pendekatan berbasis pasangan dapat membantu para profesional perawatan kesehatan untuk lebih mendukung pasien dan pasangannya selama rehabilitasi jantung.

Tidak hanya pasien yang akan menerima intervensi penting untuk peningkatan kesehatan, tetapi pasangan mereka, yang mungkin memiliki faktor risiko kardiovaskular yang serupa, juga dapat memperoleh manfaat.

Dr. Tulloch mengatakan, intervensi yang melibatkan pasangan sebagai peserta aktif dan secara bermakna mengatasi apa yang terjadi dalam hubungan pasien perlu dikembangkan dan diuji, dengan tujuan membantu pasangan mengatasi penyakit jantung dengan lebih baik melalui peningkatan kesehatan mental dan fisik mereka serta kesehatan hubungan mereka.

Ke depan, para peneliti mengusulkan model perawatan bertahap dalam rehabilitasi jantung sebagai jalur yang layak untuk skrining sistematis dan rujukan ke layanan yang tepat untuk membantu pasangan mengatasi kesulitan.

Untuk mengatasi kesenjangan pengetahuan saat ini, studi di masa mendatang juga harus mencakup populasi yang lebih beragam dan mengukur hasil untuk pasien dan pasangan.

"Kita perlu merawat jantung dan memelihara hubungan untuk meningkatkan perilaku kesehatan, kesehatan mental, dan, mungkin, hasil kardiovaskular di antara mereka yang menderita penyakit jantung," Dr. Tulloch menyimpulkan.